Izpolnite prehranske potrebe otrok z astmo

Čeprav se povezava med prehrano in astmo še vedno razvija, je malo mnenja, da lahko zdrava prehrana ali prehrana pomagata zmanjšati simptome astme. Pravzaprav ni posebne diete (diete), priporočljive za otroke z astmo. Vendar je bila mediteranska prehrana (prehrana z malo nasičenih maščob, bogata s sadjem in zelenjavo ter bogata z vlakninami) povezana z zmanjšanimi simptomi astme. Razumevanje dobre prehrane in učinkov prehrane za otroke z astmo je lahko pomemben del obvladovanja astme. Tu je seznam bistvenih hranil za otroke z astmo.

Prehrana za otroke z astmo

1. Rastlinska hrana

Glede na študijo iz leta 2010 je uživanje veliko sadja in zelenjave povezano z boljšim zdravjem dihal in zmanjšanimi simptomi astme pri otrocih. Poleg tega antioksidanti in druga hranila v svežem sadju in zelenjavi dobro vplivajo na delovanje pljuč.

Oreški in semena vsebujejo tudi veliko flavonoidov in drugih spojin z antioksidativnimi učinki, ki pomagajo v boju proti vnetjem, kar lahko izboljša zdravje dihal.

Poglobljena raziskava Časopis za alergijo in klinično imunologijo poročali, da lahko ženske z astmo, ki jedo hrano z večjo vsebnostjo betakarotena, zmanjšajo simptome astme. Živila, ki vsebujejo betakaroten, vključujejo korenje, lubenico, sladki krompir, listnato zelenjavo, brokoli in špinačo.

Glede na notranje preglede Nutrition Journal , jabolka in hruške lahko tudi zmanjšajo tveganje za astmo z zmanjšanjem možnosti za bronhialno zožitev.

Ločene raziskave v Ljubljani Evropski dihalni časopis poročali, da lahko banane zmanjšajo piskanje (piskanje) zaradi astme pri otrocih. Strokovnjaki menijo, da so banane lahko koristne za otroke z astmo zaradi vsebnosti antioksidantov in kalija, ki so koristni za pljuča.

2. Ribe

Ribe so lahko dober vir omega-3 maščobnih kislin in veljajo za del zdrave prehrane. Na splošno ribe vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki jih potrebujejo otroci, kar naj bi pozitivno vplivalo na vnetja in motnje v delovanju pljuč.

Raziskava o American Journal of Epidemiology poročali, da so imeli 11–19-letniki z nizko vsebnostjo magnezija tudi pretok in prostornino pljuč. Z uživanjem rib, zlasti lososa, se lahko raven magnezija pri otrocih poveča.

3. Vlaknine

Študija iz leta 2016 poroča, da lahko pomanjkanje vlaknin moti delovanje pljuč. Medtem lahko prehrana, bogata z vlakninami, ohranja zdravo pljučno funkcijo.

Vlaknine imajo protivnetne lastnosti in lahko pomagajo preprečiti alergijske bolezni, kot je astma. Hrana z vlakninami vsebuje tudi prebiotike, ki so hranila, ki pomagajo ali spodbujajo rast dobrih bakterij v črevesju, od katerih nekatere lahko pomagajo v boju proti vnetjem.

Zato so cela zrna, kot sta rjavi riž in fižol, priporočljiva kot del zdrave prehrane za otroke z astmo.

Hrana, ki se ji je treba izogibati za otroke z astmo

Nekatera živila, ki lahko sprožijo simptome astme, ki se jim je treba izogibati, vključujejo:

• Sulfiti so vrsta konzervansov, ki lahko sprožijo napade astme. Sulfite najdemo v grozdju, suhem sadju, kumaricah, kozicah, limonah in limetinem soku.
• Hrana, ki povzroča pline, lahko pritiska na prepono, še posebej, če ima vaš malček želodčno kislino. To lahko povzroči stiskanje v prsih in sproži astmo. Ta živila vključujejo fižol, zelje, gazirane pijače, česen in ocvrto hrano.
• Čeprav so nekateri otroci z astmo redki, so lahko občutljivi na salicilate, ki jih najdemo v kavi, čaju ter nekaterih zeliščih in začimbah.
• Dodatke, kot so konzervansi, arome in kemična barvila, pogosto najdemo v predelani in hitri hrani. Nekateri otroci z astmo so lahko občutljivi ali alergični na te snovi.
• Otroci z alergijami na hrano imajo lahko tudi astmo. Mlečni izdelki, školjke, pšenica in oreški so nekatere najpogostejše vrste alergenov.