Kako se pripraviti na menopavzo?

Ste v 40-ih in se pripravljate na menopavzo? Menopavza je pogost pogost pojav pri ženskah, starih od 40 do 50 let.

Vse ženske ne morejo zlahka prebroditi menopavze, ker se pojavijo številne zdravstvene težave. Zato se morate pripraviti na to, da ne boste imeli hudih simptomov menopavze.

Kako se pripravite na simptome menopavze?

Ko vstopite v menopavzo, se bodo pojavile različne spremembe v telesnih funkcijah. To so zelo pogoste in doživljajo vse ženske, stare od 40 do 50 let. Nekatere motnje, ki se lahko pojavijo, kot so:

• Nepravilen urnik menstruacije
• Nožnica postane suha
• Nočno potenje
• Motnje spanja
• Razpoloženja so hlapna in občutljiva
• Osteoporoza
• Zmanjšane kognitivne sposobnosti

Vsa ta stanja se lahko pojavijo, ko pride do menopavze. Vendar ne skrbite. Vsa ta stanja lahko zmanjšate in omilite s pripravo na simptome menopavze.

1. Izvajajte zdrav življenjski slog

Uvajanje zdravega načina življenja že v zgodnjih letih lahko lajša simptome menopavze, ki se bodo pojavili. Redno se morate gibati, da okrepite kosti in tako zmanjšate ali odložite osteoporozo. Če telovadite vsaj 30 minut na dan, vam lahko kosti stisnejo.

Poleg tega uživanje zdrave hrane in pijače, na primer izogibanje živilom z visoko vsebnostjo maščob in uživanje več živil z vlakninami ter virov vitaminov in mineralov.

2. Izogibajte se slabim navadam

Slabe navade, kot so kajenje, pitje alkohola in pozno počitek, lahko poslabšajo simptome menopavze, ki se bodo pojavili. Na primer, naredi kosti bolj krhke. Navsezadnje te navade niso dobre za vaše splošno zdravje. Če to še vedno počnete, potem tudi tvegate, da boste doživeli različne kronične bolezni.

3. Pozanimajte se o simptomih menopavze

Pred vstopom v menopavzo morate vedeti, kateri simptomi se lahko pojavijo takrat. Poleg tega, da ugotovite simptome menopavze, ki se pojavijo, morate ugotoviti tudi, kako to preprečiti ali zdraviti.

Poleg tega se morate, če imate kakršne koli simptome, čeprav so blagi, takoj posvetovati z zdravnikom. To preprečuje, da bi se pojavili slabši simptomi.

Perimenopavza, prehodno obdobje pred menopavzo?

Tako kot v prvem menstruacijskem obdobju ima tudi vsaka ženska menopavzo ob različnem času. Številni dejavniki vplivajo na pojav simptomov menopavze pri ženskah, kot so življenjski slog, genetika, prehrana, stres in splošno zdravstveno stanje.

Pred vstopom v to obdobje ženske običajno vstopijo v obdobje perimenopavze, ki je obdobje prehoda v menopavzo. Ob vstopu v to obdobje se začne pojavljati več simptomov, kot so motnje v urniku menstruacije in pekoč občutek v telesu (vročinski oblivi).

Povprečna ženska bo doživela obdobje perimenopavze približno 4 leta, vendar se to zagotovo razlikuje od osebe do osebe. Če ste se pripravili na vse simptome menopavze, ki obstajajo, potem ko vstopite v to obdobje, motnje in spremembe v delovanju telesa, ki se pojavijo, niso preveč slabe.

x