Fizične in duševne koristi rednega izvajanja joge predstavljajo

Poza mostu je ena izmed poz joge, ki ima veliko prednosti. Začenši od krepitve nog, dajanja energije telesnemu zdravju do pomoči pri ohranjanju duševnega zdravja.

To lahko storite z različnimi spremembami in različicami, da postane ta joga prava izbira za tiste, ki jogo šele začnejo ali so že napredni.

Redno izvajanje joge ima veliko koristi mostna poza

Izvajati joga položaje mostna poza , sledite spodnjim korakom.

Lezite na hrbet, upognite kolena, stopala položite na blazino. Postavite pete navpično z repno kostjo. Okrepite stegna in repno kost in dvignite boke navzgor. Postavite brado na prsni koš. Roke položite na tla in pesti lahko položite med pete.

Če to preveč obremenjuje spodnji del hrbta, ga lahko spremenite tako, da namestite podporni blok na zadnji del kosti. To se imenuje restavratorska sprememba.

Spremembe in variacije, ne glede na to, katere gibe uporabljate, gibi joge mostna poza ponuja različne zdravstvene koristi, ki jih je vredno poskusiti.

Fizične koristi joge mostna poza

Za tiste, ki niste športniki, mostna poza bo potegnil sprednji del telesa in zadnji del telesa, tako da bo ustvaril prostor med vretenci in zmanjšal pritisk na diske (vretenca). To gibanje je alternativno sredstvo za lajšanje bolečin v hrbtu.

Poza mostu ima prednost raztezanja in krepitve mišic telesa ter pomaga izboljšati držo telesa.

Mnogi ljudje preživijo ure pogrbljeni za svojimi mizami. Zaradi tega se ramena upognejo naprej in napetost v prsih. Zato lahko te dejavnosti oslabijo mišice na hrbtu in vratu.

Pri izvajanju gibov mostna poza , ramena bodo pritisnila v tla in skrinja se bo odprla. Ta postavitev, ki jo redno izvajate, lahko pomaga izboljšati zgrbljeno držo ramen.

Ta poza vam pomaga tudi pri zavedanju mišic na nogah in pomaga graditi moč v nosilnih mišicah nog in bokov.

Še ena prednost joge mostna poza za telo:

• Lajša nelagodje med menstruacijo.
• Terapija za astmo, visok krvni tlak in sinusitis.
• Zmanjša tesnobo, utrujenost, bolečine v hrbtu, glavobole in nespečnost.

Prednosti za duševno zdravje

Joga naj bi bila fizični napor, ki lahko um pripelje do umiritve. V zadnjih nekaj letih so številne študije preučevale vlogo joge na duševno zdravje. Joga gibanje mostna poza zmanjšati občutke tesnobe, stresa in zmanjšati blago depresijo.

Študija z naslovom Raziskovanje terapevtskih učinkov joge in njene sposobnosti za izboljšanje kakovosti življenja , prikazuje nekatere prednosti joge za duševno zdravje.

Rezultati teh študij kažejo, da lahko joga izboljša okrevanje in zdravljenje odvisnosti, zmanjša stres in tesnobo, izboljša vzorce spanja in izboljša splošno počutje.

Joga gibanja kot celota, vključno z gibi mostna poza , ima različne zdravstvene koristi. Vendar pa je za določeno poziranje vseeno treba biti previden.

Nekateri ljudje z boleznimi v bolečinah v kolenu in vratu se morajo najprej posvetovati z zdravnikom glede joge, zlasti gibov mostna poza .

x