Koristi kokosovega olja za zdravje: uporaba, neželeni učinki, interakcije

Korist kokosovega olja za zdravje je nešteto, od preprečevanja propadanja zob do izgorevanja trebušne maščobe. Kokosovo olje je vir hrane, ki ga lahko uvrstimo med superživila zaradi bogastva hranilnih snovi, ki so dobra za zdravje telesa.

Koristi kokosovega olja za zdravje

1. Preprečite osteoporozo

Kokosovo olje pomaga telesu učinkoviteje absorbirati v maščobah topne vitamine, kot sta magnezij in kalcij. Ustrezen vnos kalcija v telo vodi k močnejši strukturi in gostoti kosti. Tako uživanje kokosovega olja v njegovi najbolj naravni obliki lahko pomaga zmanjšati simptome izgube kosti zaradi osteoporoze.

2. Bojuje se proti vnetjem

To olje je obogateno tudi z antioksidanti, ki se borijo proti prostim radikalom, ki povzročajo vnetja. Študija iz Indije je poročala, da visoka vsebnost antioksidantov v kokosovem olju deluje kot protivnetno sredstvo za boj proti simptomom okužbe in vnetja v telesu, na primer pri artritisu, žolčnih kamnih in pankreatitisu.

3. Preprečite bolezni dlesni in zobnega kariesa

Grgranje s kokosovim oljem (tehnika vlečenje olja) se že več generacij uporablja kot naravna metoda za ohranjanje zdravih ust in dlesni, kot je preprečevanje propadanja zob in krvavitev dlesni. Poročila o raziskavah, rutinsko vlečenje olja lahko učinkovito razjedejo plast zobnih oblog in hkrati preprečijo nastanek novih oblog, ki povzročajo gingivitis, okužbo dlesni.

4. Preprečiti in pospešiti zdravljenje raka

Ena najbolj koristnih lastnosti kokosovega olja je njegova vsebnost srednjeverižne maščobne kisline (MCT). MCT se ne samo lažje absorbirajo v jetrih, temveč se hitreje presnovijo. To pomeni, da je te zdrave maščobne kisline mogoče nadalje predelati v ketone.

Tumorske celice potrebujejo energijo iz glukoze, da se lahko razmnožujejo in preživijo v telesu. Ko ga telo spremlja prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ima telo več zalog energije iz ketonov namesto iz glukoze, zato tumorske celice ne morejo dostopati do svojega glavnega vira hrane. Zato lahko ketoni delujejo kot ovira za rast tumorja. Študija dejansko kaže, da ko kokosovo olje vbrizgamo v rakave celice adenokarcinoma v debelem črevesu, ketoni dejansko lahko zavirajo rast rakavih celic, ne da bi vplivali na normalne črevesne celice.

5. Stabilizirajte krvni sladkor

Dokazano je, da prehrana, obogatena z vsebnostjo MCT (65% jo lahko dobite iz kokosovega olja), poveča toleranco za glukozo in zmanjša kopičenje telesne maščobe. Poročali so tudi, da MCT vzdržujejo delovanje in odpornost proti insulinu, čeprav je bilo to do zdaj dokazano le pri laboratorijskih podganah. Kokosovo olje lahko izboljša tudi občutljivost na inzulin pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.

6. Kurite maščobe na trebuhu

Pokazalo se je, da uživanje srednjeverižnih maščobnih kislin, ki jih najdemo v kokosovem olju, poleg tega, da pomaga pri boju proti spominu in možganskim motnjam, povečuje tudi število porabljenih kalorij v primerjavi z drugimi maščobnimi kislinami. Z drugimi besedami, telo lahko maščobo, ki se porabi, enostavno pretvori v energijo. To olje je učinkovito pri rezanju maščobe na trebuhu, ki je najnevarnejša od vseh maščobnih oblog in je močno povezano s številnimi kroničnimi boleznimi. Poleg tega je znano, da ketoni kot oblika energije, ki jo proizvaja presnova maščob, vplivajo na zmanjšanje apetita.

Ta metoda je pomembna za ljudi, ki so na dieti, saj lahko kokosovo olje v bistvu pomaga pri dramatičnem hujšanju, če ga dolgoročno uživamo.

7. Zmanjšanje tveganja za bolezni srca

Kokosovo olje vsebuje zdrave nasičene maščobe, ki povečajo "dober" holesterol (HDL) v telesu, pa tudi pomagajo pretvoriti "slab" holesterol LDL v bolj benigno obliko. To olje lahko poveča tudi druge dejavnike tveganja in zato ščiti pred boleznimi srca.

8. Ohranite zdrave lase in kožo

Kokosovega olja ni vedno treba zaužiti z usti, da bi pokazali njegove koristi za zdravje. Veliko ljudi uporablja to zdravo olje v kozmetične namene za izboljšanje zdravja in videza kože in las.

Raziskave kažejo, da je kokosovo olje učinkovito vlažilno sredstvo za kožo, zlasti za ljudi, katerih koža je suha, saj povečuje vsebnost vlage in maščobe v koži. Lepotne prednosti kokosovega olja so tudi lažja alternativa zaščiti pred soncem - blokirajo približno 20% sončnih žarkov. To olje je učinkovito tudi za zaščito pred poškodbami las.