Katera metoda hitre prehrane je učinkovitejša: zmanjšanje kalorij ali ogljikovih hidratov?

Veliko ljudi, ki želijo shujšati s hitro prehrano. Vendar s hitro prehrano ni tako enostavno. Ko ste na dieti, morate vedeti, koliko hrane pojeste, da lahko nadzirate apetit in se ne prenajedate. Nekateri omejijo prehranske kalorije, drugi pa vnos ogljikovih hidratov.

Kateri je torej hitrejši in učinkovitejši za hujšanje? Kaj je bolje storiti, da hitra dieta deluje?

Prednosti in slabosti hitre prehrane s štetjem vhodnih kalorij

Načelo štetja kalorij je, da kalorije, ki jih jeste, ostanejo enake kot porabljene kalorije. To naj bi pomagalo nekomu, ki je na strogi dieti. Omejevanje kalorij s štetjem vsake vsebnosti kalorij v hrani,

Prednost diete s štetjem kalorij v hrani

• Ko uživate pakirano hrano, lahko zlahka vidite skupne kalorije hrane, ki jo jeste, zato se vam ni treba truditi, da jih štejete eno za drugo.
• Omejevanje vhodnih kalorij dobro vpliva na delovanje srca in lahko zniža krvni tlak.

Pomanjkanje prehrane s štetjem kalorij v hrani

• Večina ljudi, ki uporabljajo to metodo, ne upošteva svojih potreb po kalorijah.
• Ekstremno omejevanje kalorij (manj kot 1500 kalorij) bo imelo škodljive učinke na zdravje.

Prednosti in slabosti hitre prehrane z omejevanjem ogljikovih hidratov

V nasprotju s prejšnjo dietno metodo se z omejevanjem ogljikovih hidratov resnično osredotočite le na štetje in izogibanje samo uživanju ogljikovih hidratov. V tem primeru je treba vašo osnovno hrano obrezati in nadomestiti z drugimi viri hrane, kot so živalska beljakovinska hrana, zelenjava ali sadje.

Uživanje preveč ogljikovih hidratov, pa naj gre za preproste ogljikove hidrate (sladkor in različna sladka živila) ali zapletene ogljikove hidrate (osnovna živila), lahko poveča raven maščob v telesu. Preden se odločite, katero izbrati za pospešitev uspeha vaše prehrane, je tu nekaj prednosti in slabosti omejevanja ogljikovih hidratov.

Prednost hitre prehrane z zmanjšanjem ogljikovih hidratov

• S to metodo boste hitreje shujšali.
• Ta dieta je primerna za ljudi, ki imajo sladkorno bolezen, a želijo shujšati.

Pomanjkanje hitre prehrane z zmanjšanimi ogljikovimi hidrati

• Omejevanje ogljikovih hidratov ni vedno dobro za vaše zdravje.
• Ne upošteva, koliko maščob vsebuje živalske priloge.

Potem, katero prehrano naj naredim?

Pravzaprav je najboljša prehrana prehrana, zaradi katere se vaša prehrana in vaše življenje počasi spreminjata. Dieta, ki prikazuje hitre rezultate, dejansko tvega, da se boste v prihodnosti zredili in to je seveda slabo za vaše zdravje.

Poleg tega morate pogledati in pretehtati zdravstveno stanje, ki ga trenutno doživljate, ne glede na vaše izbire, bodite pozorni na naslednje:

• Če se odločite za omejevanje kalorij, ne dovolite, da se kalorije znižujejo, kaj šele manj, kot jih potrebujete v enem dnevu. To ne povzroča le okvarjenih telesnih funkcij, temveč tvegate tudi, da se boste po končani uporabi te diete ponovno zredili. Poskusite izračunati trenutne potrebe po kalorijah, nato pa od te številke odštejte 500 kalorij.
• Če se medtem odločite za omejitev vnosa ogljikovih hidratov, ga ne omejujte preveč. Ker so ogljikovi hidrati še vedno glavni vir energije v telesu. Če vam primanjkuje ogljikovih hidratov, bo telo doživelo ketozo. To stanje ogroža vaše zdravje.

Najbolje je, da sprostite vnos in navadite telo, da dobi hrano, ki ustreza vašim potrebam. Ne jejte in ne pijte ničesar pretirano ali manj, ker bo to takoj vplivalo na vaše zdravje. zato je pomembno prilagoditi delež vsakega obroka.

x