Kazalo:
- Kaj se zgodi, če jeste preveč maščob?
- Kaj pa jesti preveč ogljikovih hidratov?
- Kateri je torej boljši za uživanje, maščobe ali ogljikove hidrate?
Rekel je, da če uživate preveč maščob, lahko vaše telo postane debelo. Kaj pa jesti preveč riža ali hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate? Ali lahko tudi poveča tehtnico? Tu je razlaga.
Kaj se zgodi, če jeste preveč maščob?
Splošno znano je, da je uživanje mastne hrane lahko škodljivo za zdravje, med drugim tudi povečanje telesne mase. Večina ljudi verjame, da je maščoba res edini vzrok tehtnice, ki se nenehno povečuje. Toda ali je res?
Če uživate preveč maščob, boste resnično povečali velikost telesa, povečali težo in trebuh. Dejansko so maščobe v telesu potrebne za izvajanje različnih funkcij, kot so vloga pri tvorbi hormonov, prebavi vitaminov in zalogah energije. Te različne prednosti se bodo zagotovo izkazale za slabe, če jih jeste v velikih količinah.
Ko ni več potrebna, vendar je količina v telesu še vedno velika, bo telo maščobo kopičilo kot zaloge energije. Maščoba, ki je zaloga energije, je shranjena v posebnih celicah, imenovanih maščobne celice. V teh maščobnih celicah lahko energija shrani kar 50-60 tisoč kalorij.
Če imate v telesu veliko maščobnih celic, to pomeni, da je energije, ki jo trenutno shranjujete, zelo veliko, zaradi česar se zredite.
Kaj pa jesti preveč ogljikovih hidratov?
V bistvu se vsa živila, ki imajo kalorično vrednost v telesu, pretvorijo v zaloge maščob. tako kot jeste osnovna živila, ki so skoraj vsi ogljikovi hidrati. Pa naj gre za riž, rezance, testenine, krompir ali drugo osnovno hrano. Ko vsa ta živila vstopijo v telo, se vir ogljikovih hidratov takoj predela in prebavi, da postane energijsko gorivo za telo.
Če pa pojeste preveč ogljikovih hidratov, jih vaše telo ne bo porabilo za pretvorbo v energijo. Odvisno je tudi od dejavnosti, ki jih opravljate. Čim bolj in bolj naporne dejavnosti opravljate, telo potrebuje veliko energije. Potem bo tudi veliko ogljikovih hidratov, ki se bodo pretvorili v energijo. V nasprotnem primeru se bodo ti ogljikovi hidrati shranili neposredno v telesu in jih uporabili kot zaloge energije.
Ta zaloga energije se v telesu shrani v obliki maščobe. Da, preostali odvečni ogljikovi hidrati sčasoma postanejo maščobe, zaradi česar se trebuh raztegne, stegna povečajo, medenica in pas se širijo.
Kateri je torej boljši za uživanje, maščobe ali ogljikove hidrate?
Vse, kar je v presežku, seveda ni dobro za vaše zdravje, vključno z uživanjem preveč maščob in ogljikovih hidratov. Oba imata enake možnosti, da se bosta zredila - če ju uživate v prevelikih količinah.
Če ne želite, da se vaš želodec poveča in se zredite, potem morate vsak dan prilagoditi obroke. Uživanje porcij vam lahko pomaga vzdrževati telesno težo, celo jo zmanjšati - če nameravate shujšati.
Kaj pa potem, če že jeste preveč maščob ali ogljikovih hidratov? Če želite obnoviti svojo telesno velikost, morate poleg prilagajanja obrokov, ki jih jeste, izkoristiti tudi vse shranjene zaloge energije - ne glede na to, ali prihajajo iz ogljikovih hidratov ali maščob.
Z redno vadbo lahko povečate porabo zalog energije v telesu. Če ste marljivi pri izvajanju zdravega načina življenja, pazite na obroke in redno telovadite, potem lahko dobite idealno obliko telesa in po svojih željah.
x
