Kazalo:
- Vse vrste čokolade niso prepovedane za ljudi z razdražljivim črevesjem
- Kakšna je omejitev za uživanje čokolade?
Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) ali tisto, kar pogosto imenujemo sindrom razdražljivega črevesja, je motnja v prebavnem sistemu, ki povzroči nelagodje v želodcu, ki ga spremljajo bolečine in motnje med odvajanjem. Mnogi pravijo, da ljudje z razdražljivim črevesjem ne bi smeli jesti čokolade. Je to res?
Vse vrste čokolade niso prepovedane za ljudi z razdražljivim črevesjem
Na strani Healthline poročajo, da čokoladne ploščice in čokoladni bonboni niso priporočljivi za uživanje ljudem s sindromom razdražljivega črevesja. Razlog je v tem, da lahko visoka vsebnost kofeina in sladkorja v čokoladi povzroči bolečine v trebuhu in zaprtje. Kljub temu nekatere vrste čokolade so malo kofeina ali morda sploh ne vsebuje kofeina lahko uživajo ljudje z črevesnim draženjem.
Dejansko je nedavna študija pokazala, da lahko čokolada deluje kot prebiotik, sestavina v hrani, ki lahko poveča rast dobrih bakterij v črevesju.
Poleg tega naj bi tudi prebiotiki lajšali vnetje v črevesju, hkrati pa podpirajo absorpcijo kalcija. Raziskovalci trdijo, da se vsebnost flavanola v čokoladi bolj absorbira v debelem črevesu kot v tankem. Tako bodo flavanoli, ki vstopijo v debelo črevo, medsebojno vplivali na dobre bakterije v črevesju in si prizadevali za zmanjšanje vnetja.
To idejo podpirajo tudi druge študije, ki so pokazale, da redno uživanje pijače z visoko vsebnostjo čokolade flavanola v štirih tednih poveča rast bakterij. Bifidonakterije in Lactobacillus . Obe bakteriji naj bi bili koristni tako za črevesje kot za zdravje telesa.
Uživanje čokolade naj bi tudi preprečevalo bakterije, ki povzročajo bolezni, ki pogosto rastejo v sluznici človeškega črevesja, na primer bakterije Clostridium .
Toda spet ima vsak človek, ki ima simptome razdražljivega črevesja, različne simptome, tako da vrste živil, ki se jim je treba izogniti, niso vedno enake. Za ljudi z razdražljivim črevesjem je najpomembneje, da sprejmejo zdravo prehrano. Če imate sindrom razdražljivega črevesja, ste si morali dobro zapomniti, katera hrana lahko poslabša stanje telesa, čemur se je treba izogibati.
Kakšna je omejitev za uživanje čokolade?
Čeprav so študije pokazale, da je čokolada varna za uživanje pri ljudeh z draženjem črevesja, je dobro omejiti uživanje, da preprečite hujše prebavne težave.
Po mnenju raziskovalcev z avstralske univerze Monash so meje čokolade (tako čokoladic kot kakava v prahu), ki so še vedno varne za uživanje pri ljudeh z draženjem črevesja:
- Temna čokolada: 0,5-3 unče na en obrok
- Mlečna čokolada in bela čokolada: približno 0,5 unče približno
- Kakav v prahu: približno 2-4 čajne žličke
- Čokoladni napitek: priporočeni del kakava v prahu ne sme biti večji od 3 unč
Če pa imate črevesno draženje, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, ali smete jesti čokolado in koliko omejitev porabe je še vedno varnih za prebavo.
x
