Kazalo:
Čeprav je savna, imenovana parna kopel, zdravljenje, ki je že dolgo priljubljeno, še vedno obstajajo ljudje, ki doživijo sončne opekline, srčne napade in celo smrt. To se lahko zgodi kot posledica uporabe napačne savne.
Po besedah dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, večina opeklin je posledica nenamernega dotika grelca ali drugega vira toplote v savni. Srčni napadi se pogosto pojavijo, ker človek s srčnimi boleznimi doživi drastične spremembe temperature, na primer izpostavljenost hladni vodi po izhodu iz savne. Normalna telesna temperatura človeškega telesa je 37 ° C, zvišanje osnovne telesne temperature na 40,5 ° C pa je resna nujna medicinska pomoč. Smrt lahko nastopi, če je oseba izpostavljena izredni vročini zaradi predolgega savnanja.
Da bi se izognili nevarnim tveganjem, ki se lahko pojavijo pri savni, je bolje, če upoštevate nekaj naslednjih nasvetov za savno.
Dan pred savno
Dan pred vstopom v savno morate upoštevati te nasvete:
- Če imate določena zdravstvena stanja, poiščite zdravniško odobritev za savno.
- Pred savno zagotovite dobro hidracijo vsaj tri dni zapored. Vključuje tudi zmanjšanje kofeina in obnovo elektrolitov. Pijte sterilno vodo, ko se zbudite in ves dan. Ne čakajte, dokler ne boste žejni, ker to pomeni, da ste že dehidrirani. Dva litra vode na dan je dobra količina. Ta znesek se razlikuje glede na to, kje živite in od vašega življenjskega sloga.
- Poskrbite, da boste dobro spali vsaj nekaj noči pred prvo savno. Če doživite utrujenost, se bo v savni poslabšalo.
- Uživanje zdravih olj, kot so ribje olje, oljčno olje, kokosovo olje in ghee, je koristno za zdravje. To je potrebno za zaščito in izgradnjo celičnih membran ter zaščito možganov.
- Tri dni pred savno redno jejte.
Proti savni
Pred vstopom v savno naredite naslednje priprave:
- Po prebujanju na dan, ko greš v savno, pij elektrolitske tekočine.
- Za zajtrk jejte zdravo, ki vsebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate.
- Naredite savno nekaj ur preden gre čas, da greste spat, kajti če zamujate, boste ponoči budni. Čeprav bo nekaterim ljudem to pomagalo pri spanju.
- Poskrbite, da imate v telesu dovolj zdravih olj. Zdrave maščobe so dobre za zaščito celičnih membran in možganov med savno.
- Pred savno ne jejte težkih obrokov 30–60 minut.
- Slecite vsa oblačila v garderobi in nosite priložene brisače ali bombažne srajce in kratke hlače.
- Pojdite na stranišče, če je potrebno.
- Telo zmočite, nato ga posušite. Po potrebi namočite noge v toplo vodo.
- Pred vstopom v savno se stehtajte in pazite, ali se zredite ali hujšate. Če se zmanjša, ste dehidrirani.
- Uporabite lahko pokrov za savno, s katerim lahko zaščitite glavo pred vročino.
Ko v savni
Ko se ukvarjate s savno, morate upoštevati naslednje nasvete:
- Pijte ga, preden ste žejni.
- Ne glede na to, ali ležite ali sedite, poskušajte držati noge od tal, še posebej, če so tla hladna. Kontrastne temperature med savno niso dobre za vaše telo.
- Ko sedite v savni, nežno opraskajte ali pritisnite na kožo rok, nog, trebuha in hrbta. To bo spodbudilo vaše pore, da se med savno bolj odprejo, s čimer se bo povečala cirkulacija na površini telesa. Ko se znojite, se bodo toksini v vašem telesu pojavili naravno.
- Naj bo lučka prižgana. Ne savnajte v temnem prostoru, ker bo sprožil parasimpatični živčni sistem. In zaradi tega se boste počutili onesveščene, še posebej, če vstanete.
- Osredotočite se na dihanje. Naredite dihanje s trebuhom ali polno dihanje.
- Bodite pozorni na svoje telesno stanje. Če se ne počutite močne, pojdite iz savne.
- Če se vam stoji, ko stojite, se počasi postavite blizu stene ali ograje.
- Savna se lahko izvaja največ 20 minut.
Po savni
Svojo telesno toploto bi morali primerjati s hladno, z naslednjimi pravili:
- Šokanje telesa iz vročega na hladno je dokaj učinkovita tehnika za ponovno zapiranje por, spodbujanje vrnitve krvi v vaše osrednje organe in krepitev naravne obrambe.
- Ta kontrastna tehnika ni priporočljiva za tiste, ki prvič izvajajo savno.
- Te kontrastne tehnike se ne sme uporabljati za ljudi z astmo in srčnimi boleznimi, saj bo ta tehnika zanje usodna.
- Začnite delati kontrast po dveh ali treh savnanjih v nekaj tednih.
- Najučinkovitejše je kopanje v hladni kadi, pri zdraviliščih pa je običajno tudi to.
Stvari, ki jih je treba upoštevati
V primerih kronične bolezni je treba savne izvajati le z odobritvijo zdravnika. Savnam se morajo absolutno izogibati ljudje, ki imajo resne bolezni srca, resne pljučne bolezni, okužbe, visok krvni tlak, ledvične bolezni, epilepsijo in motnje ščitnice.
