Korak

Naša telesa so naredila veliko dobrega dela. Izpostavljenost okolja in tega, kar smo zaužili, lahko posredno škoduje lastnemu telesu. Na srečo ima telo izločevalni sistem, posebej zasnovan za razstrupljanje ali odstranjevanje toksinov iz telesa, na primer tistih, ki jih najdemo v delovanju jeter, ledvic, kože, debelega črevesa in pljuč.

Včasih pa se bo telo morda moralo odmoriti od težkega in težkega dela. Poleg tega se boste morda želeli počutiti tudi osveženo in lažje. Torej, za to boste morda morali narediti razstrupljanje, da boste telesu pomagali počivati.

Kaj je razstrupljanje?

Detox aka detox je način, kako znebiti telesa toksinov. Dieta za razstrupljanje zahteva določeno časovno obdobje, da se telo znebi toksinov in hrane v telesu.

Razstrupljanje lahko izvedemo na različne načine. Nekateri to počnejo tako, da uživajo samo sadne in zelenjavne sokove, drugi pa na lažji način, na primer izogibanje uživanju hrane, ki vsebuje sladkor, sol, kofein in alkohol.

Tisti, ki običajno jeste nezdravo hrano, se po tem razstrupljanju morda počutite bolje. Vaše telo se bo počutilo kot izboljšano, mlajše in bolj energizirano. Morda boste s tem razstrupljanjem izgubili tudi nekaj kilogramov telesne teže. Če pa ste shujšali in ste v mejah normale, bi morali to ohranjati z zdravim načinom življenja.

Kako narediti razstrupljanje?

Zdravo razstrupljevalno prehrano lahko dosežemo tako, da ne uživamo določenih živil, povečujemo uživanje sadja in zelenjave, ne uživamo alkohola in kofeina, pijemo veliko vode, in to v določenem časovnem obdobju, običajno približno 7 dni.

Za zdravo razstrupljanje je na voljo 7 stopenj, in sicer:

1. Vsako jutro uživajte limonino vodo

Začnite dan z uživanjem vode, dodane z limoninim sokom. Vitamin C v limoninem soku lahko poveča raven glutationa v telesu, ki je pomembna spojina, potrebna za vsakodnevno razstrupljanje. Voda z limono, ki lahko pomaga očistiti dan pred toksini, ki se v njem nalagajo, in lahko tudi zmanjša blokado v žolčniku. To pomaga ohranjati zdrava jetra in žolčnik. Zdravje teh dveh organov je ključno za prebavo maščob.

2. Pomirite svoje srce in um

Vsaj 10 minut si vzemite, da se umirite. Mirno srce in um lahko telesu pomagata pri razstrupljanju. Globok vdih lahko pomaga, da se pljuča bolje kisijo in izločajo ogljikov dioksid. Prav tako lahko pomaga pospešiti telesni metabolizem, tako da se lahko hrana, ki jo jeste, pravilno prebavi.

3. Naredite nekaj vadbe

Med razstrupljanjem je najbolje, da vsak dan vadite vsaj eno uro. Znoj, ki izhaja med vadbo, vam lahko pomaga izprazniti toksine v telesu. Vadba lahko pomaga tudi izboljšati pretok limfe v telesu in s tem pomaga telesu odstraniti toksine skozi znoj.

4. Izogibajte se predelani hrani

Vsaj 7 dni to storite "brez" predelane hrane in pakirane hrane, ki je ponavadi revna s hranili in bogata z maščobami, soljo, sladkorjem in konzervansi. Izogibajte se tudi ustekleničenim pijačam, kot so gazirane pijače in sladke pijače v embalaži, po možnosti jih nadomestite z vodo, mlekom z nizko vsebnostjo maščob ali zeliščnimi čaji. Uživate lahko svežo hrano, kot so sveže meso, sveže ribe, sadje in zelenjava.

5. Za nekaj časa nehajte piti kavo

Več kave zaužijete, več pritiska na nadledvične žleze pomagajo nadzirati metabolizem in krvni tlak. Poleg tega lahko kofein v kavi moti presnovo zdravil v jetrih in tudi naravno razstrupljanje, ki poteka v jetrih. Najbolje je, da med postopkom razstrupljanja nekaj časa nehate piti kavo.

6. Napolnite polovico krožnika s sadjem in zelenjavo

Uživanje veliko sadja in zelenjave, ki vsebuje vlaknine, lahko telesu pomaga, da se znebi toksinov, zgladi prebavni sistem, poleg tega pa poskrbi za vitamine in minerale, ki jih potrebuje vaše telo. Poleg tega vam vlaknine v sadju in zelenjavi lahko pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca, kolorektalni rak in sladkorno bolezen tipa 2. Med postopkom razstrupljanja vam svetujejo, da zaužijete do 10 obrokov sadja in zelenjave na dan. Krožnik napolnite predvsem z zeleno listnato zelenjavo, kot so brokoli, špinača, zelje, ohrovt, bokcoy in drugo, pa tudi šalotka in česen. Te sestavine hrane lahko telesu pomagajo odstraniti toksine, ki se kopičijo v jetrih. Ne pozabite dodati sadja, kot so jabolka, hruške, papaje, pomaranče, melone in drugo.

7. Izogibajte se alkoholnim pijačam

Alkohol je v vašem telesu težko prebavljiv. Uživanje alkohola lahko močno obremeni telo, zlasti možgane in jetra. Jetra so organ, ki razgrajuje alkohol, tako da ga je mogoče odstraniti iz telesa. Zato lahko prekomerno uživanje alkohola poškoduje jetra. Neuživanje alkohola, kar pomeni, da pomagate olajšati delovanje jeter in ohranjate zdrava jetra, kjer so jetra organ, ki je odgovoren za naravno razstrupljanje telesa.

Na tej razstrupljevalni dieti je treba poudariti, da morate še vedno zadovoljevati svoje prehranske potrebe, ki so sestavljene iz ogljikovih hidratov, maščob, beljakovin, vitaminov in mineralov. Naj ta dieta dejansko slabo vpliva na vaše zdravje.