Kazalo:
- Ne bodite presenečeni, če se vam pas zaradi pomanjkanja spanca razširi
- Kako lahko pomanjkanje spanja povzroči širjenje pasov?
- Zaradi pomanjkanja spanja se telo težko presnavlja
V zadnjem času niste dovolj spali? Bodite previdni, ne samo, da ste lahko počasni, pomanjkanje spanja v skladu s študijo lahko poveča vašo težo in poveča obseg pasu. Kako bi to lahko bilo?
V tem članku ugotovite, kaj lahko pomanjkanje spanja vpliva na vašo tehtnico in obseg pasu.
Ne bodite presenečeni, če se vam pas zaradi pomanjkanja spanca razširi
Glede na študijo, ki so jo izvedli na Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine in School of Food Science and Nutrition, lahko slabi vzorci spanja povzročijo prekomerno telesno težo in debelost.
Študija je tudi pokazala, da so imeli ljudje, ki so v povprečju spali približno šest ur na dan, obseg pasu do tri centimetre (cm) širši od ljudi, ki so spali po sedem ali osem ur na noč.
Zato je povsem naravno, da lahko zaradi navade poznega počitka vaša najljubša oblačila zdaj ne ustrezajo več.
Kako lahko pomanjkanje spanja povzroči širjenje pasov?
Po mnenju Nacionalne zdravstvene službe (NZS) lahko pomanjkanje spanja prispeva k razvoju presnovnih bolezni, kot je diabetes. Raziskave, ki jih je vodil dr. Laura Hardie ni videla le povezave med trajanjem spanja, prehranjevalnimi vzorci in telesno težo, temveč tudi krvni tlak, raven holesterola in sladkor v krvi.
Študija, ki je vključevala 1.615 odraslih, je zabeležila, kako dolgo so udeleženci študije spali, in tudi vnos hrane.
Po tem so raziskovalci odvzeli vzorce krvi, preverili telesno težo, obseg pasu in krvni tlak za snemanje in opazovanje. Rezultat je bil, da je pomanjkanje spanja negativno vplivalo na vsa merila, ki so jih preizkusili ti strokovnjaki.
Raziskava, objavljena v reviji PLOS One, je pokazala, da lahko pomanjkanje spanja povzroči znižanje ravni holesterola HDL (dobrega holesterola). Dejansko ta raven holesterola pomaga odstraniti slabe maščobe iz krvnega obtoka in s tem preprečuje bolezni srca.
Nekdo s pomanjkanjem spanja običajno raje nezdravo hrano. Če lahko posledica pomanjkanja spanja vaše telo pridobi na teži, je morda zdaj pravi čas, da ponastavite svoj neurejen spanec.
Zaradi pomanjkanja spanja se telo težko presnavlja
Kaj je presnova? Presnova je proces, ki se zgodi, ko se zaužita hrana in pijača pretvori v vir energije za telo.
Ko telo ne bo dovolj spalo, se bo raven kortizola ali stresnega hormona v telesu povečala. Ta pogoj bo povzročil povečanje apetita.
Ko ne spite dovolj, ima vaše telo tudi težave s presnovo ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati se ne pretvorijo v energijo, ampak se le kopičijo v telesu. Zaradi tega stanja je raven sladkorja v krvi visoka, kar posledično povzroči povečano odpornost na inzulin. Končno se to stanje lahko razširi na diabetes.
Povišan inzulin je za telo signal, da neporabljeno energijo shrani kot maščobo. Zato imajo ljudje, ki so nenehno prikrajšani za spanje, večje tveganje za razvoj diabetesa, hipertenzije (povišan krvni tlak), debelosti in težav s spominom.
