5 načinov dolgotrajnega seksa za moške

Mnogi moški tekmujejo, kako najti bolj trajne spolne odnose. To ni presenetljivo, saj spolno zadovoljstvo lahko ovirajo pomanjkanje vzdržljivosti, težave z erekcijo in težave z ejakulacijo.

Način, kako moški zdržijo dolgo pri seksu

Večina moških, ki imajo težave s spolnim odnosom, bo verjetno takoj prešla na uporabo zdravil za povečanje vzburjenja. Pravzaprav to ni prava rešitev.

Tu je nekaj načinov, kako narediti moške bolj trpežne v postelji.

1. Vadba

Vadba lahko okrepi vzdržljivost, poveča proizvodnjo hormona testosterona in sproži sproščanje endorfinov. Testosteron je hormon, ki povzroča spolno vzburjenje, endorfin pa občutek sreče.

Eden od načinov vadbe, ki jih lahko počnete za dolgotrajen seks, poskusite s športom, kot je sklece , trebušnjaki , krč , dvignite uteži, hitro hodite in plavajte. Naredite to 5-krat na teden, vsaj 30 minut vsak dan.

2. Izvajanje Keglovih vaj

Keglove vaje lahko s krepitvijo mišic medeničnega dna preprečijo prezgodnji izliv. Močne medenične mišice omogočajo moškim nadzor nad ejakulacijo, tako da zdržijo dlje v postelji.

Korak za izvajanje Keglovih vaj je naslednji:

• Poiščite prave mišice tako, da zadržite pretok urina med uriniranjem.
• Te mišice napnite in zadržite tri sekunde. Tri sekunde se spet sprostite, nato ponovite.
• Osredotočite se samo na medenične mišice. Ne držite se trebuha, stegen ali gluteusa.
• Naredite to 3-krat na dan. To lahko storite v sedečem, ležečem ali stoječem položaju.

3. Spolni odnos začnite počasi

Eden od razlogov, da med seksom ne zdržiš dolgo, je utrujenost. Med spolnim odnosom se lahko počutite utrujeni, ker to počnete v naglici. Končno se vaša vzdržljivost najprej izprazni, preden prodre.

Začnite spolne dejavnosti, s katerimi vi in ​​vaš partner predigra za spodbujanje intimnih organov in sprostitev telesa. Ko je čas za prodor, to storite postopoma od počasi do hitrejšega.

4. Ohranite idealno telesno težo

Prekomerna telesna teža, zlasti debelost, vam lahko prepreči kakovostne spolne odnose. Razlog je v tem, da bodo moški s prekomerno telesno težo zmanjšali vzdržljivost, tako da ne bodo zdržali dolgo v postelji.

Zato lahko med seksom zdržite dlje, da ohranite idealno telesno težo. Omejite uživanje živil z visoko vsebnostjo kalorij in sladkorja, povečajte uživanje zelenjave in sadja ter bodite bolj aktivni.

5. Obvladovanje stresa

Dolgotrajni stres in stres lahko vplivata na številne funkcije vašega telesa, od katerih ena otežuje vzdrževanje erekcije. To stanje zagotovo negativno vpliva na vaše intimne odnose s partnerjem.

Eden od načinov, kako lahko zdržiš dolgo v postelji, je seveda obvladovanje samega stresa.

Stresu se ni mogoče izogniti, vendar ga je mogoče dobro obvladovati. Nekateri zelo učinkoviti načini za zmanjšanje stresa vključujejo:

• Dovolj spite
• Meditacija
• Komunicirajte z drugimi ljudmi
• Delajte dejavnosti, ki so vam všeč
• Delite zgodbe z najbližjimi
• Posvetujte se s psihologom

Zadovoljstvo s spolnim odnosom se začne z zdravim telesom in duhom. Torej, ko človek čuti, da ne more zdržati dolgo v postelji, seveda obstajajo dejavniki, ki jih je treba raziskati globlje.

Ni vam treba, da bi to težavo delili s svojim partnerjem. Razumevanje in podpora partnerja vam lahko dejansko pomagata premagati različne težave v vašem spolnem življenju.

Drug način dolgotrajnega seksa, če se ta pritožba zavleče, je obisk zdravnika. Tako bo zdravnik zagotovil pravo zdravljenje za vas.

x