Kazalo:
- Kaj vsebuje grenivka?
- Prednosti grenivke za prehrano
- Različni načini izkoriščanja grenivke
- Na kaj morate biti pozorni
V zadnjem času se rdeči grenivke imenujejo v angleščini grenivke postanejo eden izmed sadov, ki so v porastu. To sadje lahko zlahka najdete na tržnicah ali v supermarketih. Poleg tega, kdo je grenivke Precej priljubljene so različne panoge, od lepote do hrane in pijače, ki ponujajo blago od arome ali okusa grenivke sladko in sveže. Izkaže se za svežino in okus tega eksotičnega sadja grenivke hranljiva za hujšanje. Torej ni nič narobe, če poskusite rdečo ali grenivko grenivke za prehrano .
Kaj vsebuje grenivka?
Grenivke je vrsta pomaranče, ki jo najdemo v državah s subtropskim podnebjem. To sadje je bilo prvič odkrito na otoku Barbados v Južni Ameriki kot rezultat križanja sladke pomaranče in grenivke. Okus je podoben drugim agrumom, ki so kisli in rahlo sladki. Sadje grenivke vključno z živili z malo kalorijami in nizko vsebnostjo sladkorja glede na glikemični indeks. Tu je nekaj hranilnih snovi, ki jih najdemo v enem sadju grenivke srednje velikosti, glede na vaše dnevne potrebe.
- Vitamin C (107,4%)
- Vitamin A (79%)
- Pantotenska kislina (14,4%)
- Bakreni minerali (13,2%)
- Vlaknine (11,2%)
- Kalij (10%)
- Vitamin B1 (8,2%)
Prednosti grenivke za prehrano
Da boste lažje shujšali, grenivke vsebuje encim, imenovan aktivna protein kinaza. Ta encim pomaga telesu pri predelavi sladkorja in maščob, tako da je presnovni proces hitrejši. Zaradi gladkega presnovnega procesa boste lažje shujšali. Običajno bo aktivni encim protein kinaza med vadbo začel kuriti sladkor in maščobe, da bodo vaše mišice dobivale energijo. Ta encim pa bo začel delovati tudi, ko ga zaužijete grenivke ker ima to sadje spojine nootkatone ki ga pogosto najdemo v agrumih. Te spojine lahko aktivirajo nekatere encime v telesu, porabijo kalorije in zmanjšajo kopičenje maščob v želodcu.
Študija, ki jo je v ZDA izvedel UC Berkeley, navaja, da vsebina naringin vsebovano v grenivke lahko pomaga tudi pri hujšanju in uravnavanju ravni sladkorja v telesu. V študiji so bili udeleženci pozvani, naj 12 tednov uživajo polovico grenivkinega rdečega sadja pred obroki. Rezultat, telesna teža udeležencev študije, ki so zaužili polovico grenivke pred jedjo se je izkazalo, da se je zmanjšalo bolj kot tisti, ki tega sadja niso jedli. Ko jedo sadje pred jedjo, postanete bolj siti, zato je lažje omejiti delež hrane in število kalorij. Poleg tega tudi ne boste hitro lačni ali vas bo zamikalo, da bi našli prigrizke, ki vsebujejo preveč sladkorja ali soli.
Različni načini izkoriščanja grenivke
Če želite pospešiti postopek hujšanja, lahko takoj redno uživate rdeči grenivke. Pojejte polovico sadja grenivke ali pitje soka pred kosilom ali večerjo vam bo pomagalo, da obroki ne bodo preveč jedli. Lahko tudi mešate grenivke za dieto v vaši sadni solati ali jo uživajte skupaj z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Čeprav vpliv na izgubo teže ni tako velik, nekateri te rezine sadja mešajo tudi v navadno vodo ali čaj. Ker je svežega okusa, boste pili pogosteje. Vsakodnevno pitje vode se je izkazalo za učinkovito pri hujšanju.
Na kaj morate biti pozorni
Grenivke ponuja nešteto koristi za zdravje. Vendar morate biti pri uživanju tega sadja previdni, če jemljete zdravila. Različne študije so pokazale, da če jih uživate med jemanjem določenih zdravil, obstaja tveganje, da boste imeli neželene učinke, ki lahko ogrozijo vaše zdravje. Zdravila, na katera boste verjetno reagirali grenivke vključno z zdravili za zniževanje holesterola, kot sta simvastatin in lovastatin, zdravila za hipertenzijo in zdravila za zdravljenje anksioznih motenj. Priporočamo, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, ali ga lahko vzamete grenivke za prehrano v obdobju zdravljenja.
