Nevarnosti pitja preveč sode za vaše zdravje

Videz pene s soda, ki je videti osvežujoč, včasih povzroči, da se človek ne more upreti pitju brezalkoholnih pijač. Mravljinčenje v grlu prav tako pogosto povzroči, da ljudje želijo piti soda v vročem vremenu. Toda ali ste vedeli, da je soda, ki jo običajno pijete, velika nevarnost za vaše telo? Kakšne so nevarnosti pitja sode za zdravje?

Dejstva o pitju gaziranih pijač

V Ameriki največji vir kalorij, ki ga ljudje dobijo, ni iz zelenjave, kruha, testenin ali hamburgerjev, temveč iz brezalkoholnih pijač. Povprečni Američan na dan zaužije 2 steklenici sode. To je postalo odprta skrivnost, ta navada je enaka zaužitju 18-20 žličk sladkorja iz samo dveh pločevink pijač.

V 350 ml majhne gazirane pijače ustreza 100 kalorijam, 40 gramov sladkorja ali 9 žličk sladkorja. Dejansko je vnos sladkorja na dan v telo približno 4 čajne žličke.

V zadnjih 20 letih se je poraba sladkorja povečala. V tem kratkem času se je poraba sladkorja v ZDA povečala za 519% (z 11 kg na 61 kg sladkorja na osebo na leto).

Zelo pogosta je tudi povezava med povečano porabo sladkorja in kroničnimi boleznimi, kot so diabetes, presnovne motnje, hipoglikemija, kandidiaza ali šibek imunski sistem.

Poleg tega je dejstvo, da pitje sladkanih pijač poveča tveganje za srčne bolezni za kar 20%. Harvardska šola za javno zdravje je ugotovila, da se to tveganje povečuje s povečanjem porabe sladkorja.

Kaj pa zamenjava nizkokalorične diete soda?

Dietna soda ali nizkokalorične brezalkoholne pijače so zdaj alternativna trditev za sodo, vendar še vedno zdrave. Kaj je dieta soda? Je res zdrava?

Dietna soda je gazirana pijača brez kalorij, vendar ima sladila v obliki aspartama, saharoze, acesulfam-kalija in drugih sladil, ki niso kalorična.

Na splošno ta vrsta sode ni škodljiva za zdravje, telesno ravnovesje ali sestavo telesa. Vendar nedavne raziskave kažejo, da ima dieta soda povezave z zdravstvenimi težavami.

Dejansko ni nobene raziskave, ki bi dokazala, da ima dieta soda dolgoročno tveganje za zdravje, obstajajo pa različne bolezni, ki so povezane z učinki diete soda.

Sestavine, kot so umetna sladila, ki jih najdemo v dieti soda, imajo močnejši sladek okus kot sladkor. Brooke Alpert, RD, avtor Razstrupljanje sladkorja , ki ga navaja spletno mesto Health, navaja, da lahko to sladilo povzroči, da naši brbončice popustijo do živil, ki vsebujejo naravna sladila, kot je sadje.

Kakšne nevarnosti ima preveč pitja sode?

Na splošno je pitje večinoma gaziranih pijač (dietna soda ali običajna soda) škodljivo za vaše zdravje. Ena študija je dokazala nevarnost uživanja preveč sode.

V študiji je bilo znano, da ga je kdo pil dieta soda rutinsko 40% večje tveganje za srčni napad ali možgansko kap. Spodaj je 6 slabih dejstev o nevarnosti uživanja sode soda za vaše zdravje zaradi sestavin v njej:

Aspartam: Ta ključna sestavina diete soda lahko poveča lakoto, tako da tudi če pijete brez kalorij, lahko na koncu pojeste več.

Karamelna barva: rjavo barvilo, ki vsebuje 2-metilimidazol in 4-metilimidazol, bo vplivalo na rak pljuč, jeter in ščitnice.

Natrij: Dietna soda je tesno povezana s tveganjem za možgansko kap in raziskovalci menijo, da je krivec visoka raven natrija. Večina natrija v telesu lahko povzroči hipertenzijo

Fosforna kislina in kofein: Raziskovalci domnevajo, da fosforjeva kislina in kofein, ki ju vsebuje soda, povzročata tudi osteoporozo. To je težava za ženske. Skupina raziskovalcev je ugotovila, da imajo ženske, za katere je bilo ugotovljeno, da zaužijejo 3 sode na teden, v pomembnem delu pasu v povprečju 4% manj kosti kot ženske, ki pijejo druge pijače.

Umetni okus: Sladkor ni edina sestavina sode, ki lahko poškoduje zobe. Vsebnost kisline v sode je zelo visoka (s pH 3,2), pa tudi umetne arome za živila (kot so ingver, češnja in limonina apna), ki tudi dokazano prispevajo k procesu erozije zobne sklenine. Zobje zlahka postanejo rumeni in votli.

Bisfenol A (BPA): BPA je endokrini motilec, ki je povezan z vsem, kar zadeva bolezni srca, reproduktivne motnje, debelost in motnje imunskega sistema telesa. Plastične pločevinke in steklenice, ki se uporabljajo kot posode za brezalkoholne pijače, lahko onesnažijo vaše pijače z BPA.

Phil je zdravnik in strokovnjak za preoblikovanje telesa starfitnesssaigon.com . Pišite Phil phil-kelly.com ali Facebook.com/kiwifitness.philkelly

x

Preberite tudi: