Še naprej prditi? tukaj je 9 praktičnih načinov za njegovo zmanjšanje

Napihnjenost, sicer znana kot prdci, je medicinski izraz, ko telo sprosti plin iz prebavnega sistema skozi anus. Ni vam treba biti nerodno zaradi prdenja, to je običajen postopek. Skrbeti vas mora, če prepogosto prdite.

Kako zmanjšati obstojni prdec?

Na strani klinike Mayo je ocenjeno, da so običajni prdci približno 10-20 krat na dan. No, če bo prepogosto, bo to dejansko moteče ali pa je lahko celo znak bolezni.

Tukaj je nekaj praktičnih načinov, kako lahko to storite doma, da zmanjšate vztrajno prdenje.

1. Zmanjšajte hrano, ki vsebuje veliko plinov

Ne da bi se temu morali izogibati, ker so nekatera od teh živil dejansko zdrava za vaše telo. Če pa se počutite napihnjeno in prepogosto prenašate plin, je dobro začeti jesti manj hrane, ki lahko povzroči plin.

Spodaj je seznam sestavin živil, ki se jim je treba izogniti, da ne boste nenehno prdeli.

• Oreški
• Zelje
• Rozine
• Čebula
• Brokoli
• Cvetača
• Goba
• Pivo in druge gazirane pijače

V debelem črevesju ta živila razgradijo bakterije v črevesju. V procesu razgradnje nastaja plin, ki se nato iz prstaka iztisne kot prdec.

Poleg tega lahko nekatera živila, kot je čebula, povzročijo nastajanje plinov, ki vsebujejo žveplo. Ta vsebina povzroča smrdljive prdeče.

2. Jejte in pijte počasi

Ko jeste, pazite, da hrano počasi žvečite, da zmanjšate količino zraka, ki jo zaužijete. Zrak, ki se v prebavi nabere preveč, bo predhodnik plina, ki ga boste izločili.

3. Izogibajte se umetnim sladilom, da nenehno zmanjšujete prdenje

Umetni sladkorji, kot so sorbitol in manitol, se pogosto nahajajo v sladkarijah, žvečilnih gumijih in živilskih izdelkih brez sladkorja.

Pri nekaterih ljudeh, katerih telesa slabo prenašajo to snov, bo to povzročilo drisko in povečano izčrpanost plinov.

4. Redno gibanje za izboljšanje prebave

Vadba lahko izboljša delovanje prebavnega sistema, vključno s črevesjem. To bo pomagalo preprečiti napihnjenost in olajšalo prehod plinov v prebavni sistem.

5. Za nekaj časa odrežite hrano, ki vsebuje veliko vlaknin

Vlaknine imajo veliko koristi za telo. Vendar veliko živil z visoko vsebnostjo vlaknin deluje kot proizvajalec plina. Priporočamo, da najprej zmanjšate hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, da zmanjšate odvečno proizvodnjo plina. Ko se izboljšuje, počasi dodajajte več vlaknin prehrani.

6. Zmanjšajte navado požiranja zraka

Vsakodnevne navade, ne da bi se zavedali, sprožijo telo, da vstopi zrak v telo. Na primer kajenje, žvečenje gumija, pitje iz slamice lahko poveča tudi količino zraka, ki se nabira v želodcu.

7. Pijte kamilični čaj

Kamilni čaj lahko pomaga zmanjšati prebavne motnje, tudi kadar je plin v ujetju. Pitje kamiličnega čaja pred obroki in pred spanjem je priporočljivo za zmanjšanje ponavljajočih se prdnic.

8. Pijte raztopino jabolčnega kisa

Žlico jabolčnega kisa razredčite v napitku, na primer z mineralno vodo ali čajem. Redno pijte pred obroki. Uživate lahko do 3-krat na dan ali po potrebi. Ta mešanica jabolčnega kisa lahko zmanjša pretirano prdenje.

9. Aktivno oglje

Aktivno oglje Alias aktivno oglje lahko pomaga zmanjšati odvečne pline in napihnjenost. To se razlikuje od oglja, ki ga najdete na žaru ali kaminu. Aktivno oglje je bilo posebej obdelano, da je varno za prehrano ljudi in se pogosto uporablja v hrani in pijačah.

Aktivno oglje je običajno v obliki tablet, na primer norit. Ko aktivno oglje vstopi v črevesje, se drži tekočine v črevesju, da zmanjša pline in napihnjenost, tako da blato postane bolj čvrsto, s čimer se zmanjša potreba po nadaljnjem prdenju.