Kazalo:
Po vadbi telo potrebuje počitek. Vendar mnogi prepovedujejo sedenje takoj po naporni vadbi, še posebej teku. Kakšen je razlog?
Zakaj se takoj po teku ne morete usesti ?
Teči, še posebej sprint (sprint) in tek, vključno z vadbo velik vpliv to naredi, da se obe nogi komaj dotakneta tal ali se v trenutku le dotakne tal.
Športi z velikim vplivom so ponavadi bolj utrujajoči, saj zahtevajo veliko energije in zato porabijo več kalorij. Ta šport lahko celo okrepi mišice in kosti bolje kot drugi športi, ki lažje vplivajo na telo (vaja z majhnim učinkom). Torej, zakaj se ne bi takoj usedli po tako močni vaji, kot je tek?
S sedenjem se lahko resnično znebite utrujenosti in obnovite normalen in reden srčni utrip. Toda po mnenju Dennisa Cardoneja, vodje športne medicine pri ortopediji NYU Langine, po vadbi ne bi smeli sedeti takoj velik vpliv kot je tek, ker je telo ravnokar črpalo kri in kisik po telesu, vključno z uporabljeno mišico.
Takoj posedanje po teku bo dejansko povzročilo kopičenje krvi v spodnjem delu telesa, kar upočasni pretok krvi nazaj v srce in možgane. To stanje lahko povzroči tako nizek krvni tlak, da povzroči hud občutek omotice, celo omedlevice. Drug učinek, ki se lahko pojavi, ko se takoj po teku usedete, je, da se otrdele mišice počutijo otrdele in se počutijo, kot da jih vlečejo. Neredko lahko to stanje povzroči bolečino.
Poleg teka vam tudi ni priporočljivo, da sedite takoj po preskakovanju vrvi, j dvižne vtičnice, in s quat skoki. Zgoraj navedeni športi so športi z velikim vplivom, ki po telesu porazdelijo velike količine kisikove krvi.
Kaj je treba storiti po močni vadbi
Zato po teku ne sedite takoj ali se nenadoma ustavite. Telo potrebuje čas, da se srčni utrip postopoma povrne v normalno stanje. Začnite počasi ustavljati treninge s hlajenjem in raztezanjem, da preprečite poškodbe. Eden najbolj priporočljivih načinov hlajenja je lagoden sprehod. Naredite to 10 do 20 minut, preden se odločite, da se boste resnično ustavili, da boste legli ali sedeli.
Telo s hojo še vedno črpa kri skozi mišice, ki se uporabljajo, medtem ko med vadbo čisti vse odvečne presnovne odpadke . S Zaradi prekomerne telesne presnove med vadbo se po vadbi pogosto pojavijo bolečine. Ko se telo še vedno premika, bo srce počasi zniževalo krvni tlak, dokler se ne bo normaliziralo.
x
