5 najpogostejših vzrokov smrčanja

Smrčanje, aka smrčanje, je hrupni zvok dihanja, ki se sprošča med spanjem. To stanje je posledica zožitve dihalnih poti v grlu ali nosu med spanjem. Smrčanje lahko doživi vsak, zato običajno ni nevarno. Resne motnje spanja, kot je o bstruktivna apneja v spanju je lahko tudi vzrok za smrčanje.

Kako se je zgodilo smrčanje?

Do smrčanja ali smrčanja pride, ko zraka ne morete prosto spustiti skozi nos. To je posledica zožitve dihalnih poti okoli grla med spanjem.

Ko spite, se bodo sprostile tudi mišice v grlu, vključno z jezikom. Jezik bo padel nazaj in dihalne poti v grlu se bodo zožile.

Zoženje dihalnih poti povzroči, da zrak izvaja večji pritisk, da ga potisne ven. Izjemen pritisk zračnega toka povzroči, da dihalne poti vibrirajo in ustvarijo grob, moteč zvok.

Ožji kot je zračni kanal, večji pritisk je potreben za vzpostavitev zadostnega pretoka zraka. Večji kot je pritisk, močnejši bo zvok smrčanja.

Vzroki smrčanja med spanjem

Čeprav je zoženje dihalnih poti v grlu med spanjem naravni proces, med spanjem ne smrčijo vsi. Smrčanje je pogostejše pri ljudeh, starih od 30 do 60 let, pogosteje pri moških (44%) kot pri ženskah (28%).

No, nekatera stanja in zdravstvene težave lahko resnično sprožijo to motnjo smrčanja. Po navedbah klinike Mayo so med spanjem vzroki za smrčanje:

1. Anatomija telesa

Razlog, da moški med spanjem ponavadi lažje smrčijo, je v ožji dihalni poti v grlu.

Moški imajo nižji glas (grlo) položaj kot ženske. To povzroča več odprtega prostora v grlu.

Ta večji prostor oži dihalno pot v grlu. Posledično se med spanjem dihalna pot zoži, kar povzroči zvok smrčanja.

Poleg tega lahko oblika čeljusti vpliva tudi na pojav smrčanja. Izrazitejša in natančnejša oblika čeljusti lahko zoži prehod zraka med spanjem.

Številna druga stanja, ki vplivajo na obliko grla in nosu, kot so razpoke, povečani adenoidi in genetske motnje, lahko tudi olajšajo smrčanje med spanjem.

2. Prekomerna telesna teža

Mastno tkivo in zmanjšana mišična masa sta lahko tudi vzrok za vaše pogosto smrčanje med spanjem. Kopičenje maščobe okoli vratu lahko med spanjem stisne dihalne poti v grlu in blokira pretok zraka.

3. Starost

Starejši ko ste, bolj lahko smrčite med spanjem. Razlog, da starejši ljudje ponavadi lažje smrčijo, je stanje mišic v dihalnih poteh, ki se s starostjo sprostijo.

Povešene mišice dihalnih poti so bolj nagnjene k vibriranju, ko se pretakajo skozi zračni tok. Zaradi tega so bolj nagnjeni k proizvajanju zvokov smrčanja.

4. Težave z dihanjem

Zamašitev nosu zaradi bolezni, kot so prehlad, alergije ali vnetje sinusov, vam lahko oteži dihanje, ker povzroča vnetje v grlu in nosu. Ta pogoj lahko blokira pretok zraka iz nosu in med spanjem povzroči zvoke smrčanja.

5. Neželeni učinki zdravil

Uporaba nekaterih zdravil je lahko tudi eden od razlogov, zakaj med spanjem pogosto smrčite. Pomirjevala, kot sta lorazepam in diazepam, ki delujejo na sprostitev mišic, lahko povzročijo oslabelost mišic v grlu in povzročijo smrčanje.

6. Uživanje cigaret in alkohola

Navada uživanja cigaret in alkohola je lahko razlog, zakaj med spanjem smrčite.

Učinki uživanja alkohola lahko sprostijo mišice dihal. Zaradi sproščanja mišic so dihalne poti bolj zaprte in pretok zraka ožji, kar povzroča smrčanje.

Medtem ko kajenje lahko draži tkiva v dihalih. Ta pogoj bo povzročil povečanje proizvodnje sluzi. To povečanje dodatno prispeva k zožitvi in ​​blokadi dihalnih poti.

7. Obstruktivna apneja v spanju (OSA)

OSA ne povzroča običajnega zvoka smrčanja. Zvok smrčanja, ki je glavni simptom OSA, je tako glasen, da lahko celo zbudi druge ljudi, ki trdno spijo.

Neredko lahko OSA povzroči, da se oseba zaduši s smrčanjem ali zadihanjem, kar je zelo nevarno.

Zato morate nemudoma obiskati zdravnika, če imate pogosto smrčanje, ki ga spremljajo simptomi:

Poleg tega lahko tisti, ki imate OSA, občutijo tudi suha usta, slabo spijo, pogosto se zbujajo sredi spanja in slinijo (slinijo).

• Usta se počutijo suha
• Ne spijte trdno, ker se pogosto zbujate
• Slina med spanjem (slinjenje)
• Nehajte dihati med spanjem
• Več dnevne zaspanosti kot običajno
• Zjutraj glavobol
• Zjutraj sem se zbudil, a se mi je zdelo, da še nisem počival
• Visok krvni pritisk
• Bolečina v prsnem košu
• Pogoste slabosti
• Težave s koncentracijo čez dan
• Razpoloženja zlahka nihajo, na primer razdražljivost

Kako zdravniki diagnosticirajo, kaj povzroča smrčanje?

Med posvetovanjem z zdravnikom bo nato opravil fizični pregled in ocenil vašo zdravstveno anamnezo.

Če pa vzrok smrčanja s prvega pregleda ni znan, lahko zdravnik odredi več testov za pregled notranjosti grla in nosu, kot so CT, MRI, endoskopija ali laringoskopija.

Če zdravnik sumi, da je glavni vzrok te motnje smrčanja apneja v spanju, bo opravil teste:

• Študija nočnega spanja v laboratoriju

Prosite vas, da spite v laboratoriju, na več delih telesa pa namestite instrumente za odkrivanje in merjenje možganskih valov, srčnega utripa, dihanja in telesnih gibov.

• Domači test apneje pri spanju

Ta test se opravi doma, medtem ko spite z napravo, ki spremlja stanje telesa med spanjem.

Kako ustaviti smrčanje med spanjem

Zdravljenje za prenehanje smrčanja med spanjem je odvisno od vzroka in resnosti vzroka.

Zdravljenje smrčanja, ki ga opravi zdravnik, je običajno v obliki kapljic oz pršilo zamašen nos ali zdravilo za vneto grlo.

V težkih pogojih je namestitev orodja ali strojev v usta in nos podobna stalni pozitivni tlak v dihalnih poteh (CPAP) je lahko rešitev.

Če je vzrok OSA, povezan s stanjem žrela ali uvule, ki je majhno tkivo, ki visi s stropa, bo morda potrebna operacija.

Običajno pa lahko naslednje spremembe načina življenja pomagajo zmanjšati ali celo prenehati smrčati med spanjem.

• Če imate prekomerno telesno težo, je hujšanje pravi način, da nehate smrčati.
• Izogibajte se pitju alkoholnih pijač pred spanjem.
• Nehaj kaditi.
• Med spanjem dvignite glavo na blazino, da vam jezik ne bo oviral dihanja.
• Spite na boku.

Smrčanje ali smrčanje je pravzaprav normalno, če pa zmanjša kakovost spanja in mu sledijo simptomi, ki zavirajo dihanje, je lahko nadležno in nevarno. Kljub temu pa lahko vseeno spremenite zdravila in spremenite življenjski slog, da jih premagate.