Kaj je vzrok, kaj?

Ko imate težave z želodcem, boste običajno pogosteje prenašali plin. Vendar, ali ste se kdaj med vadbo neprestano počutili prdeče? Pa naj gre za jogo, tek ali dvigovanje uteži. Je to normalno? Torej, kaj povzroča, da med vadbo še naprej prdite?

Ali je normalno, da med vadbo nadaljujete s prdenjem?

Prdec je plin v želodcu. Ta plin nastane večinoma, ko telo prebavi hrano. No, prdci vsebujejo različne pline, kot so vodik, ogljikov dioksid, metan, vodikov sulfid in amoniak.

Ves plin, ki ga razgradijo črevesja, ne more ostati v želodcu. Plin je treba odstraniti iz telesa.

Zagotovo si lahko predstavljate nelagodje, ko bi morali spustiti bencin, kajne? Želodec postane napihnjen in neprijeten. Kaj pa se zgodi, če med vadbo še naprej prdite?

Ne skrbite, izkazalo se je, da je prdenje med vadbo normalno. Obstaja več razlogov, zakaj pri tej fizični aktivnosti pogosto prdete, in sicer:

1. Športno gibanje

Ste vedeli, da lahko vadba dejansko sproži plin? Peyton Berookim, dr. Med., Predavatelj na Gastroenterološkem inštitutu južne Kalifornije, omenjen na strani Zdravje , "Vsako gibanje, ki vpliva na držo, lahko potisne plin v želodcu skozi anus."

Ti gibi vključujejo nihanje, potiskanje, počep ali upogibanje. Ta gib se običajno izvaja pri pilatesu, jogi, kolesarjenju ali dvigovanju uteži.

Poleg tega lahko med vadbo nadaljujete s prdenjem tudi pri aerobnih vajah, kot je skakanje po vrvi ali tek. Ta vaja omogoča, da se organi v telesu dvigujejo in spuščajo in s tem pospešijo hitrost prehajanja plinov v želodcu skozi anus.

2. Dihanje med vadbo

Poleg gibanja se izkaže, da lahko dihanje med vadbo sproži tudi prdenje. Kako to? Vadba lahko vpliva na hitrejše dihanje, na primer med tekom. To povzroči zrak, ki je usmerjen v pljučne organe, deloma potisnjen v želodec in črevesje.

Poleg hitrega plina nepravilno dihanje med vadbo omogoča tudi odvečne pline v želodcu. Posledično se bo plin kopičil in telo ga mora spraviti skozi prdnice, ki so med vadbo lahko neprekinjene.

3. Vrste hrane pred začetkom vadbe

Hrana je eden od razlogov, zakaj pogosto prdite. Poleg tega, če se pred vadbo zaužijejo določene vrste hrane.

Po navedbah na spletni strani klinike Mayo oreški, zelje, zelje, mleko in živila, ki vsebujejo fruktozo in sorbitol, povzročajo plin v želodcu, zaradi česar človek naredi urin.

4. Hitro in veliko pijte vodo

Poleg nekaterih vrst hrane lahko zaradi hitrega pitja tudi med vadbo še naprej prdete. Če na hitro zaužijete večje količine, se v prebavni trakt zaužije več zraka.

Posledično se plin potisne v črevesje in skupaj z drugimi plini izloči skozi anus.

Preprečevanje, da med vadbo ne bi še naprej prdelo

Kljub temu, da je zdrav, vas veter, ki se nenehno dogaja, lahko zagotovo jezi in celo osramoti. Gotovo nočete, da bi vas marsikdo ujel, kako prdi, kajne?

Če ne želite, da prdeči motijo ​​vaš ritual vadbe, jih lahko pretentate. Upoštevajte te nasvete:

• Jejte vsaj eno uro, preden začnete vaditi. Omenjeni seznam živil, ki sprožijo prdec, nima enakega učinka na vse. Torej, najprej morate preizkusiti, ali ta živila resnično sprožijo vaše prde ali ne.
• Naredite dobre dihalne vaje. To naredite tako, da povečate svojo koncentracijo na vsak gib, gibe izvajajte počasi in ne mudi se.
• Pijte mirno. Da med vadbo ne boste še naprej prdeli, lahko med počitki pogosteje pijete. Če po vadbi ne pijete veliko vode. Torej, ne boste žejni in pijte v naglici.