Hrepenite po določeni hrani, čeprav niste noseči? to je vzrok

Ste že kdaj imeli nenadno željo, da bi bila določena hrana pripravljena iti na dovolj oddaljeno lokacijo, samo da bi jo dobila? Zdi se mi kot hrepenenje, kajne? Čeprav niste noseči. Ena raziskava je celo uspela razkriti, da skoraj 91 odstotkov žensk doživlja to pretirano hrepenenje.

Hrepenenje ali tisto, kar imenujemo tudi hrepenenje po hrani, so razmere, v katerih hrepenite po jedi določene hrane. To stanje se lahko pojavi tudi, če niste noseči in celo niste popolnoma lačni. Tu je še nekaj dejstev o teh željah.

Kaj povzroča hrepenenje po hrani, ko niste noseči?

1. Vaše razpoloženje in razpoloženje

Dopamin je spojina, zaradi katere se lahko počutite prijetno in srečno. Po mnenju strokovnjaka za prehrano Jaimeja Mass, ko najdete določeno hrano, ki lahko povzroči, da vaše telo sprosti dopamin, bodo vaši možgani poslali telesu signal, da si to hrano želi v vseh enakih pogojih.

To stanje podpira Adam Drewnowski, ki je dejal, da boste zaradi neprijetnega stanja ali celo stanja, zaradi katerega se počutite depresivni, dodatno sprožili potrebo po nekaterih vrstah hrane. Nekateri bodo takoj jedli začinjeno hrano, kadar bodo žalostni, ali čokolado, kadar bodo na primer vznemirjeni.

Podobno je raziskava, ki jo je izvedel Wansink, razkrila, da jih bo od 1.000 udeležencev 86 odstotkov hrepenelo po določeni hrani, kadar je srečno, 52 odstotkov, ko se počuti dolgčas, in 39 odstotkov, ko se počuti žalostno ali osamljeno.

2. Telo nima določenih hranil

Ko imate določeno hrepenenje po hrani, je to morda zato, ker telesu primanjkuje določenih hranil, kot so:

• Ko želite nekaj sladkega, lahko vaše telo niha v krvnem sladkorju. Vendar pa bo odziv na to stanje z zaužitjem nekaj sladkega dejansko povzročil, da bo vaše telo vedno bolj hrepenelo po tej sladki hrani.
• Ko hrepenite po slani hraniTo lahko pomeni, da so nadledvične žleze (žleze, ki sedijo na vaših ledvicah in sproščajo stresne hormone kortizol in adrenalin) pod stresom. Namesto da bi ga premagali z uživanjem slane hrane, lahko po meditaciji ali globokem dihanju meditacija ali globoko dihanje dejansko zmanjšata 25 odstotkov teh stresnih hormonov.

Hrepenenja po hrani ni treba vedno izpolniti

Čeprav se zdijo nepomembne, se lahko hrepenenje, ki se lahko vleče, razvije v odvisnost od hrane. Ne samo alkohol, odvisnost od hrane je lahko nevarna tudi za vas. Stanje, imenovano odvisnost od hrane, kadar so naslednji simptomi:

• V zadnjem času pogosto hrepenite po teh živilih, tudi ko ste pravkar jedli (še vedno siti). Še posebej, če hrano zaužijete enkrat, je ne morete nehati jesti.
• Počutite se krive, ker jeste hrano, a vseeno si ne morete, da je ne bi več pojedli.
• Začneš se izgovarjati, da ješ hrano, po kateri si tako hrepeniš.
• Hrepenenje po teh živilih skrivate pred okolico.

Kako premagati hrepenenje, ki je že tako pretirano?

• Strokovnjakinja za motnje hranjenja Cynthia Bulik predlaga, da poslušate glasbo ali celo ustvarite seznam predvajanja, kadar ste slabe volje ali se počutite depresivni ali ko se začnete počutiti, kot da želite določeno hrano, ki običajno lahko izboljša vaše razpoloženje.
• Nutricionistka Kathy McManu pravi, da bo opustitev uživanja določenih živil samo povečala vašo željo po uživanju teh živil. Namesto da bi se trudili, da bi se hrane vzdržali, jo raje pojejte, vendar zmanjšajte porcijo.
• Manj spanja in nezdrave prehranjevalne navade, kot je prigrizek vsakič, ko gledate televizijo, lahko sprožijo tudi hrepenenje. Najbolje je, da se izogibate viru skušnjave, tako da na primer ne gledate televizije v bližini kuhinje.