Zakaj je težko razmišljati jasno, ko si v stresu?

Ni mogoče zanikati, učinki stresa lahko zlahka prodrejo v telo in možgane, da vam pokvarijo misli. Ne verjemi? Poskusite se še enkrat spomniti, koliko načrtov je bilo zanemarjenih, ker ste pod močnim stresom in vas spremljajo težave, ki vztrajno prihajajo, naj bodo nepomembne ali celo težke.

Da, stres ima posledice v obliki močnega stresa na vaše telo in duha. Dokler se končno ni končalo v težavah, da bi jasno razmišljali in načrtovali različne pomembne stvari v prihodnosti. Kako bi to lahko bilo?

Nenačrtovanje pomembnih stvari v stresu, zakaj?

Pred pomembnimi stvarmi boste zagotovo najprej natančno načrtovali, kajne? Dejansko postopek načrtovanja ne vključuje samo razmišljanja v prihodnosti, temveč tudi vaše misli in odločitve zdaj. Cilj je seveda, da lahko ob doseganju ustreznih rezultatov premagamo vse ovire, ki so prisotne, celo boljše od pričakovanih.

Včasih pa se zdi težko prositi za odpuščanje, da bi kaj optimalno načrtovali, ko je vaš um napolnjen z drugimi stvarmi. Ne glede na to, ali gre za pritisk v službi, odnos s partnerjem ni harmoničen ali pa se finančne razmere poslabšujejo. Posledično bodo vaši možgani raje razmišljali o trenutnih težavah kot pa o svojih načrtih za prihodnost.

Z drugimi besedami, stres, s katerim se trenutno soočate, zmede samokontrolo, ki jo imate, zaradi česar vam je težko jasno razmišljati in to storiti. načrtovanje . Izhajajoč iz tega, raziskovalce zanima, kako ugotoviti razmerje med človekovo samokontrolo in njegovo sposobnostjo, da nekaj načrtuje.

Ta študija, v kateri je sodelovalo 200 udeležencev, je dokazala, da so tisti, ki so se lahko dobro nadzorovali, dejansko bolj sposobni načrtovati pozitivne stvari, čeprav so bili pod hudim stresom. Po drugi strani pa se bodo udeleženci, ki so zaradi stresa preveč osredotočeni na lastne negativne misli, še naprej počutili ujete in težko se bodo rešili problema, zato neradi razmišljajo o pomembnih načrtih v prihodnosti.

Kaj je sprožilec?

Pravzaprav vse odločitve, ki jih sprejmete, vključujejo kognitivno funkcijo možganov. Zato možgane hkrati izvajajo postopek načrtovanja, sposobnost obvladovanja samega sebe in sposobnost upravljanja misli v stresu.

Torej, ko se bodo možgani močno potrudili, da bi rešili problem, s katerim se trenutno soočate, se bo koncentracija možganov čez nekaj časa postopoma iztekla. Prav tako postanete leni, ko boste morali bolj premišljevati, da načrtujete druge stvari, saj veste, da bo ta miselni proces vzel veliko časa in energije.

Skratka, pomislili boste: "Ena težava še ni končana, zakaj bi razmišljali o drugih stvareh, za katere se zagotovo ne bo zgodilo?". Morda je to razlog, da pogosto ob koncu tedna pogrešate zabavne načrte, potem ko vas šef v pisarni zasuje z neskončnimi nalogami.

Naj stres ne udari, ravnajte tako

V bistvu je v redu, če želite eno stvar pustiti na stran in prehiteti drugo. Z opombami, če le zaradi stresa ne moti misli. Na žalost večina ljudi ne zna nekaj načrtovati, ker jih pestijo nerešeni problemi.

Torej, ne izgubljajte časa, da takoj popravite sebe in svoje misli na naslednje načine:

1. Zapišite težave, s katerimi se soočate, in poiščite rešitev

Težave, s katero se srečujete, se ne bodo rešile, če boste ves dan razmišljali o tem. Poskusite zapisati, katere težave motijo ​​vašo koncentracijo, nato pa poiščite rešitve eno za drugo. Bolje bi bilo, če bi se najprej začeli izboljševati pri najmanjših stvareh, potem se boste počutili manj obremenjene s trenutnimi razmerami.

2. Sprejmite stvari, ki presegajo vaše zmožnosti

Stres se na splošno začne iz nezmožnosti nekaj storiti. Številni dejansko mislijo, da s preizkušanjem novih izzivov ni nič narobe. Vendar se ne pretiravajte, če se vam to ne zdi mogoče.

Ker nekatere stvari preprosto uidejo izpod nadzora in se jih moraš naučiti sprejemati. Ključ, bodite mirni in sprejmite lastne sposobnosti.

3. Zgodbe najbližjim

Zgodbe zaupanja vrednim ljudem, ki so vam blizu, so lahko prava izbira, da izrazite svoje srce, ko ste pod stresom. Čeprav včasih ne znajo dati ustreznih nasvetov, je pa vsaj malo manj obremenitve, da jih lahko delijo z drugimi.

4. Dajte telesu in umu počitek

Izogibajte se preveč telesu in umu, da bi ves čas trdo delali. Nič ni narobe, če se občasno razvajate tako, da si vzamete čas za preproste dejavnosti, s katerimi lahko telo in um bistveno bolj sprostite. Od namakanja v topli vodi, pisanja dnevnih zgodb do meditacije na prostem.

Če pa si želite resničnega počitka, si lahko vzamete dovolj časa za spanje zgodaj ponoči, da nadomestite utrujenost po enodnevnih aktivnostih. Pravzaprav, s kakršnimi koli aktivnostmi se čim bolj potrudite, da svoje telo in um popolnoma odpočijete, dokler ne začutite, da ste navdušeni nad jutrišnjim srečanjem.