Koristi mladega kokosa in starega kokosa: katera je boljša?

Mladi kokosov led je ena izmed najbolj priljubljenih pijač za potešenje žeje. Poleg tega, da je svež, je povedal, da ima mladi kokos številne koristi za zdravje v primerjavi s starim. Hmm… Je res? Eits, toda preden spoznate razliko med koristmi mladega kokosa in starega kokosa, je dobro najprej poznati ustrezna hranila, ki jih vsebujeta ti dve vrsti sadja.

Hranilna vsebnost v mladem kokosu

Kokosovo sadje ima latinsko ime Cocos nucifera. Na splošno ta sadna voda vsebuje 16 kalorij in 4,1 grama sladkorja. Meso, ki ga vsebuje, vsebuje 77 kalorij, 1,4 grama beljakovin, 3,6 grama maščobe, 10 gramov sladkorja, 257 gramov kalija in 6 miligramov vitamina C.

Cocos nucifera vsebuje tudi kalij, ki je višji od športnih pijač. Še višje, kot če pojeste štiri banane.

Če želite zadovoljiti svoje potrebe po tekočini, jih zaužijte Cocos nucifera mladi. Razlog je v tem, da je vode, ki jo vsebujejo mladi kokosi, veliko več kot starih. Na žalost mlada celuloza vsebuje manj kot stara. To je zato, ker več kot 95 odstotkov vsebnosti mladega kokosa predstavlja voda.

Kljub temu vsi mladi kokosi ne vsebujejo veliko vode. To je zato, ker se količina vode na plod zelo razlikuje glede na velikost sadja. Tudi prehranska sestava se zelo razlikuje, odvisno od sorte kokosa in starosti plodov.

Vsebnost hranil v starem kokosu

Po drugi strani pa je hranilna vsebnost vode in starega mesa na splošno večja kot pri mladih. Ker, ko čas mineva na drevesu, Cocos nucifera se bo nenehno povečeval v teži in velikosti. Zdaj, starejši kot je sadje, bolj popolna in največja je količina vode in mesa.

Običajno celuloza Cocos nucifera starejši so gostejši, bolj grobe teksture, ker vsebujejo veliko vlaknin in so bolj slanega okusa. Tudi stara sadna kaša vsebuje 30% več rastlinskega olja kot mlada. Če želite pripraviti kokosovo mleko, je dobro, da uporabite staro sadje, ker je običajno celuloze veliko.

Po drugi strani pa je mladega mesa na splošno veliko manj, tekstura je bolj gladka in mehka, okus pa ni tako močan kot staro meso.

Kakšna je torej razlika med koristmi mladega kokosa in starega kokosa za zdravje?

V bistvu naj bo Cocos nucifera tako mladi kot stari imajo številne koristi za zdravje. Vendar pa so koristi tega sadja za zdravje odvisne od vrste potreb in presnove vašega telesa. Zato je pomembno, da najprej razumete svoje potrebe, preden se odločite za uživanje tega sadja.

Na splošno je tu nešteto koristi za zdravje kokosa, ki jih morate vedeti.

1. Izpolnite vnos telesne tekočine

Ne samo okusno jesti, ko je vreme vroče ali se znoji, to sadno vodo lahko uživamo tudi, kadar nekdo izgubi veliko tekočine zaradi driske. Koristi tega kokosovega oreha so lahko alternativa za hidracijo telesa, razen navadne vode.

Voda Cocos nucifera se lahko uporablja tudi kot naravna izotonična pijača, ki prinaša številne prednosti, na primer oblikovana športna pijača. Da, vsebnost elektrolitov v sadni vodi lahko nadomesti telesne tekočine, izgubljene med vadbo.

Če želite izkoristiti te koristi, morate piti to sadno vodo, ki je še vedno mlada, in jo piti v velikih količinah, svetuje Nancy Clark, športna nutricionistka, ki jo citira WebMD.

2. Zniževanje visokega krvnega tlaka

Različne študije so pokazale, da lahko kokosova voda izboljša prekrvavitev in zmanjša povišan krvni tlak, kar posledično pomaga zmanjšati tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Visoka vsebnost kalija in nizka vsebnost natrija v vodi ima pomembno vlogo pri ustvarjanju te prednosti.

Ne ustavite se pri tem, ta sadna voda lahko pomaga tudi pri zvišanju ravni HDL (dobrega holesterola) in absorpciji krvnega sladkorja v telesu.

3. Naravna ustna voda

Vse dele tega sadja lahko uporabimo za vsakodnevne potrebe, od tega enega kot olje. To sadno olje se poleg kuhanja lahko uporablja tudi kot naravna ustna voda. Uporaba kokosovega olja kot naravne ustne vodice je znana že vrsto let.

Študije poročajo, da je to sadno olje skoraj enako učinkovito kot klorheksidin, antiseptična raztopina, ki jo pogosto najdemo v ustnih vodicah. Ne samo to, to sadno olje lahko pomaga tudi pri zdravljenju in preprečevanju vnetja dlesni (gingivitis).

4. Kurite maščobe na trebuhu

To sadno olje lahko tudi zmanjša apetit in poveča izgorevanje trebušne maščobe, tako da vam lahko pomaga pri hujšanju. Želodčna maščoba je sama po sebi najnevarnejša maščoba in je pogosto povezana z vzroki za različne kronične bolezni.

V študiji žensk z debelostjo v trebuhu je bilo ugotovljeno, da jemanje 2 žlic kokosovega olja 12 tednov drastično zmanjša BMI in obseg pasu. Ne samo pri ženskah, to prednost imajo tudi moški.

Od zdaj naprej lahko jedilno olje, ki ga uporabljate vsak dan, nadomestite s kokosovim oljem. Poleg dobrega za tiste, ki so na dieti, je to olje dobro tudi za vaše zdravje. Ampak ne pozabite, da je to olje visoko kalorično. Torej, to olje uporabljajte pametno

5. Preprečite ledvične kamne

Poskrbite, da vaše telo vsak dan dobi dovolj tekočine, je zelo dobro za preprečevanje ledvičnih kamnov. Raziskave kažejo, da voda Cocos nucifera morda bi bila boljša izbira za zadovoljevanje vnosa tekočine, hkrati pa bi se izognili ledvičnim kamnom (sečnim kamnom).

To temelji na študijah, opravljenih na podganah z ledvičnimi kamni. Iz teh študij je znano, da voda Cocos nucifera lahko prepreči, da bi se kristali sprijeli z ledvicami in drugimi deli sečil.

Ne samo to, kokosova voda lahko tudi zmanjša število kristalov, ki nastanejo v urinu. Raziskovalci verjamejo, da kokosova voda pomaga zmanjšati nastajanje prostih radikalov, ki se pojavijo kot odziv na visoke ravni oksalata v urinu.

Na žalost je to prva študija, ki preučuje učinke tega sadnega soka na ledvične kamne. Kot rezultat tega je še vedno potrebnih veliko več raziskav, da bi zagotovili prednosti tega.

x