Kdaj lahko dekleta začnejo z dieto?

Na splošno dekleta sanjajo o vitki in idealni obliki telesa, kot so modeli v oglasih, televiziji, revijah in drugih. Še posebej, če ima okolje okoli dekleta ali njenih prijateljev tanko telo in je sama prekomerno težka. Nekatera dekleta dobijo tanko telo, kot so njene vrstnice, na dieti.

Vendar ne pozabite, da otroci še vedno doživljajo vrsto pomembne rasti in razvoja. Torej, dieta ali omejevanje vnosa hrane trenutno ni dobro početi. Kdaj so torej otroci na dieti?

Zakaj otroci ne bi smeli biti na dieti?

Pravilna teža je pomembna za splošno zdravje. Če pa ima otrok prekomerno telesno težo, shujšajte, da dobite normalno težo z dieto ali omejevanjem vnosa hrane ne je prava pot. Stroga dieta v rastnem obdobju ni priporočljiva.

Stroga dieta bo omejila le vnos bistvenih hranil, ki jih vaš otrok potrebuje med rastjo in razvojem. Stroga prehrana lahko poveča tudi tveganje za nekatere pomanjkljivosti hranil in motnje hranjenja, kot sta anorexia nervosa in bulimia nervosa.

Pravzaprav dekletom ni treba hraniti. Normalno je, da se med rastjo zredite. To je zato, ker se telesna maščoba deklet med rastjo poveča, v mladosti pa doseže največ.

Vedeti morate, da se 50% idealne telesne teže odraslega dobi v mladostniški dobi. Odstotek maščobe v telesu deklet se v adolescenci poveča s 16% na 27%. Najstnice v puberteti vsako leto pridobijo vsaj 1,14 kg telesne maščobe.

Pri kateri starosti naj otrok začne z dieto?

Ali so otroci lahko na dieti? Ne prehrana, temveč sprememba prehrane. Za dekleta s prekomerno telesno težo lahko izguba teže pomaga izboljšati njihovo splošno zdravje. Te normalne teže pa ne smemo doseči s strogo dieto ali omejevanjem vnosa hrane.

To je zato, ker otroci ali mlada dekleta še vedno potrebujejo veliko prehrane za podporo rasti in razvoju. Preprosto, otrokova telesna maščoba, ki se v tem obdobju rasti poveča, bo uporabljena za podporo rasti in razvoju otroka. Torej se bo kasneje otrokova teža sama zmanjšala in prilagodila otrokovi višini.

Če otrok ni zadovoljen s svojo telesno obliko in želi na dieti, počakajte, da se njegova rast in razvoj končata. Na splošno se rast otroka zaključi pri starosti približno 16-19 let. Vendar se to lahko pri otrocih zgodi drugače, nekateri so počasnejši, drugi pa hitrejši. Ne pozabite, da v starosti, ki je odrasla, lahko otroci dietijo, vendar morate uporabljati zdravo prehrano, ne da bi jim manjkalo hrane.

Nasveti za preprečevanje, da bi se otroci zredili

Namesto diete je treba nadzorovati otrokovo težo, da se ne bi preveč zredil. Nekatere stvari, ki jih morajo otroci narediti, so:

• Z uživanjem različnih vrst hrane zadovolji potrebe ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, vitaminov in mineralov
• Izberite maščobe, ki so dobre za uživanje, in se izogibajte slabim vrstam maščob (na primer iz ocvrte ali ocvrte hrane hitra hrana)
• Omejite uživanje sladke hrane / pijače in prigrizkov
• Dobite dovolj vlaknin na dan
• Aktivirajte se in redno telovadite ter ne preživite predolgo pred televizijo ali računalnikom
• Poskrbite, da bo vaš otrok dovolj spal

Z zgornjimi dejanji je energija, ki gre v otrokovo telo, enaka energiji, ki ugasne, tako da se otrokova teža ne poveča veliko.

x