To se zgodi s telesom, ko preveč razmišljate & bull; zdravo zdravo

Prekomerno razmišljanje, misel, ki daleč presega pričakovanja. Dejansko se stvari, o katerih razmišljate, ne zgodijo nujno. Ko pride do težave, lahko vsak komunicira sam s seboj. Monologe, ki nastanejo v mislih, je včasih težko nadzorovati. Tako da sproža različna vprašanja, na katera odgovorite sami.

Na žalost ta navada ustvarja različne tesnobe in fizično vpliva na telo. Včasih se ljudje ne zavedajo, da preveč razmišljajo zaradi spremembe načina življenja. Torej, glej razlago spodaj.

Sem jaz tisti, ki preveč razmišljam?

Ste se kdaj vprašali, ali sem preveč razmišljujoča oseba? Ali pa so prijatelji rekli, da pretiravate? Potem je tu še notranji upor, da se ne počutimo tako. Mogoče imaš prav.

Preden pa izjaviš, da nisi preveč razmišljajoča oseba, najprej veš to. Kot poroča Psihologija danes , zaradi dveh stvari človek preveč razmišlja, in sicer pretiravanje (premišljevanje) in tesnoba.

V prvi točki morda preveč razmišljate o različnih stvareh in začnete ugibati, kaj bi se moralo zgoditi.

Recimo, da v mislih rečete kaj takega: "Ne bi smel povedati, na čem je bilo sestanek, zato me ljudje zaradi te ideje čudno gledajo. " ali »Ne bi smel odstopiti iz te pisarne bom zagotovo srečnejša kot zdaj."

Medtem je za drugo točko tesnoba tudi oblika pretiranega razmišljanja. Anksioznost se pojavi, ko oseba začne napovedovati stvari, ki se bodo zgodile v prihodnosti. Sad, za katerega je mislil, da bi ga lahko bil strah.

Zaskrbljujoče misli, na primer »Če boste spoznali potencialnega tašča, ji zagotovo ne bom všeč. Duh, pripravi se na zavrnitev, mislim, da nisem kompetenten «ali» Mislim, da ne bom mogel kadar koli zasesti svojega položaja. Karkoli naredim, ne bo nič spremenilo."

Ta zbirka misli lahko zatre um, saj vas monologi, ki so nenehno v notranjosti vašega uma, lahko preganjajo in postanejo vir vašega strahu.

V tem depresivnem stanju človek zlahka doživi stres zaradi pretiranega razmišljanja.

Vpliva pretiranega razmišljanja, ki ga ne smemo podcenjevati

Prekomerno razmišljanje ni nekaj, kar bi trajalo za trenutek. Ker zasajeni strah lahko rodi negativne misli, ki vas lahko "zastrupijo". Ta vpliv se pojavi počasi, kar posledično vpliva na duševno in fizično zdravje.

Prepogosto razmišljanje o napakah, napakah in težavah je lahko sprožilec čustvene stiske. V takšnih razmerah obstaja težnja k iskanju pobega, kot je uživanje alkohola in hrane.

Rezultat tega pretiranega razmišljanja lahko vpliva na vaše fizično zdravje. Zavedati se je treba več stvari, kadar lahko pretirano razmišljanje vpliva na vaše telo.

1, ustvarjalnost se zmanjša

Mogoče, preden bi lahko jasno razmišljali in lahko razvili kreativno idejo. Medtem lahko pretirano razmišljanje zavira misli. Tako je manj verjetno, da boste svobodno razmišljali ali našli rešitve.

Študija s Stanforda je preučevala problem pretiranega razmišljanja. Raziskovalci so udeležence angažirali in pozvani so, da narišejo ilustracije. Nekatere udeležence je enostavno risati, nekatere težko.

Bolj ko o tem razmišljajo, težje je udeležencem ponazoriti zahtevano sliko. Po drugi strani pa bodo udeleženci z lahkoto ponazorili slike, ko ne bodo veliko razmišljali.

2. Oslabljen imunski sistem

Vpliv pretiranega razmišljanja povzroči povišanje hormona kortizola. To je naravni odziv telesa. Povečanje tega hormona lahko vpliva na imunski odziv telesa.

Tako ni nenavadno, da nekdo, ki je pod stresom in preveč razmišlja, je nagnjen k boleznim, kot so gripa, kašelj in prehlad. Obdobje zdravljenja traja tudi dlje kot običajno.

3. Motnje spanja

Vpliv pretiranega razmišljanja vam lahko oteži spanje. Vsi si bodo želeli čas za spanje narediti kot način za zmanjšanje stresa. Vendar pretirano razmišljanje preprečuje, da bi človek lažje zaspal.

Za pomanjkanje spanja zaradi pretiranega razmišljanja so običajno značilni tesnoba, utrujenost, težave s koncentracijo in težave s spanjem.

To je zato, ker se osredotočite na razmišljanje o težavah, tako da možgani še naprej delujejo ponoči. Tako se kakovost vašega časa spanja zmanjša in naslednji dan se boste počutili utrujene.

4. Motnje prebavnega sistema

Poleg motenj spanja so slabi učinki pretiranega razmišljanja tudi prebavne motnje. To je vpliv veliko razmišljanja in skrbi glede stvari, ki so se ali se morda niso zgodile.

Kaj ima um skupnega s prebavnim sistemom? Človeški možgani in črevesje lahko komunicirajo. V črevesju in hrbtenici najdemo veliko živčnih sistemov. Ko stres prizadene, se živčni sistem naravno odzove s povečanjem hormona kortizola.

Sproščanje kortizola lahko vpliva na prebavni sistem in sproži refluks kisline, zaprtje, GERB, sindrom razdražljivega črevesja (IBS), drisko in druge.

Prekomerno razmišljanje lahko slabo vpliva na zdravje. Poskusite torej utišati svoje misli in se bolj osredotočite na reševanje težav, ki se pojavijo, in sprejemanje vašega stanja. Na ta način si pomagate zmanjšati škodljive učinke.