To povzroči, da se roke med spanjem počutijo otrplo & bull; zdravo zdravo

Medtem ko spanje ne pomeni, da ne boste premikali telesa. No, to gibanje spremeni položaj spanja za manj natančnega, tako da lahko med spanjem občutijo otrplost rok. Čeprav je to stanje moteče, je naravno, da se zgodi vsakomur. Kaj pa dejansko povzroči, da se roke med spanjem počutijo otrplo? Ali obstaja način, kako to preprečiti?

Kaj povzroča otrplost rok med spanjem?

V medicinskem smislu se stanje otrplosti imenuje parestezija. Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap opisuje parestezijo kot stanje, ki povzroča pekoč občutek ali zbadajoč občutek, ki se običajno pojavi v nogah, rokah ali nogah.

Parestezija rok se lahko pojavi zaradi stiskanja živcev zaradi nepravilnega položaja spanja. Med spanjem bo napačen položaj rok in trajanje dlje časa dodatno pritiskal na živce.

Obstajajo tri vrste živcev, ki jih lahko stisnemo, ko se roka počuti otrpla, in sicer ulnarni, srednji ali radialni živci. Sledi razlaga vsakega od teh živcev.

• Ulnarni živec

Ulnarni živec deluje kot nadzor nad mišicami podlakti in vam pomaga, da se nečesa zadržite. Ko je ulnarni živec stisnjen, je to običajno posledica velikega pritiska na komolec ali zapestje.

Stisnjeni laktični živec se lahko razvije v sindrom kubitalnega kanala. Za to bolezen so običajno značilne nenehne otrplosti rok, ki jih spremlja bolečina. Če se to zgodi, se takoj posvetujte z zdravnikom.

• Mediani živec

Srednji živec nadzoruje mišice in občutke v kazalcu in srednjem prstu. Tudi stisnjen srednji živec se ponavadi pojavi, kadar je velik pritisk na komolec ali zapestje. Občutek otrplosti se v tem stanju običajno pojavi, ker pogosto spite z upognjenimi zapestji

Ta pogoj se običajno imenuje Sindrom karpalnega kanala . Poleg položaja za spanje, Sindrom karpalnega kanala lahko se pojavi tudi pri ponavljajočih se gibih rok in prstov, na primer tipkanju ali igranju klavirja.

• Radialni živec

Radialni živec nadzira mišice, ki se uporabljajo za raztezanje prstov in zapestja ter občutke na hrbtu dlani in palcev. Otrplost roke se lahko pojavi, kadar je prevelik pritisk na zapestje ali vzdolž roke.

Ta pogoj se običajno imenuje sindrom radialnega kanala . V tem stanju običajno človek ne čuti otrplosti v roki ali prstu. Pravzaprav boste pogosto čutili bolečine v rokah, komolcih in zapestjih.

Kako preprečiti otrplost rok med spanjem

Čeprav se gibanja med spanjem ne zavedamo, še vedno obstajajo načini, s katerimi lahko preprečimo otrplost rok. Naslednje nasvete lahko preizkusite, če med spanjem pogosto občutite otrplost rok.

• Izogibajte se spanju v skodrenem položaju oz položaj ploda. Poskusite si natakniti odejo, da se med spanjem ne obrnete navzgor.
• Ko spite na trebuhu, se držite rok pod telesom. Ta položaj lahko pritiska na roko in povzroči otrplost.
• Poskusite spati z rokami na bokih, ne nad glavo. Čeprav ni potrt, lahko položaj rok nad glavo povzroči tudi otrplost zaradi slabega krvnega obtoka v tem delu roke.
• Pazite, da med spanjem ne položite rok pod blazino. Glava na blazini lahko pritiska na zapestja in komolce.
• Uporabite nekatere predmete, s katerimi lahko med spanjem stisnete ali podprete telo, na primer z zavijanjem brisače. To preprečuje spreminjanje položaja zapestja in komolca. A ne pozabite, ne bodite pretesni pri zavijanju brisače. To lahko povzroči tudi stisnjen živec.
• Redno se gibajte. Lahko se osredotočite na delo z rokami in mišicami rok.