To je razlog, da so ljudje, ki pogosto jokajo, duševno močni

Jok je naraven človeški način za zmanjšanje občutkov žalosti in frustracije. Na žalost se vse več ljudi odloča, da zadrži solze in se pretvarja, da je vse v redu - da ne bi bili imenovani šibki zaradi stereotipov v družbi, ki na jok gledajo kot na negativno stvar.

Pravzaprav z jokom ni mogoče le zmanjšati stresa in izboljšati vaših občutkov, ampak tudi koristi joka vam lahko pomagajo ohranjati zdravo telo. Dejansko so nedavne študije pokazale, da vas jok pogosto lahko duševno okrepi. Zakaj, kako to?

Zakaj na jok pogosto gledamo kot na negativno stvar?

Ste se kdaj vprašali, zakaj je jok pogosteje povezan z ženskimi lastnostmi? Ženske resnično lažje jokajo kot moški, vendar ne zaradi tega, da so jokave ali šibke. Razlog je v tem, da imajo ženske več prolaktina kot moški. Prolaktin je hormon, ki sodeluje pri stresu in ima vlogo v imunskem sistemu in drugih telesnih funkcijah.

Torej, ali je res, da prelahko ali jokanje pogosto kaže, da ste "resnično dekle" ali šibka oseba?

Raziskovalci so pokazali, da je dejanski učinek joka odvisen od tega, kaj ga je povzročilo. Čustveni jok (zaradi tesnobe ali motenj razpoloženja) ima bolj pozitiven učinek kot jok, ki ni čustven.

Prednosti pogostega joka za duševno zdravje

Tu je nekaj prednosti joka, s katerimi lahko dokažemo, da so ljudje, ki pogosto ali enostavno jokajo, duševno trdi kot jeklo:

1. Odporen na stres

Solze so terapevtske, jok pa je katarza, ki je tehnika usmerjanja napetih čustev. Čeprav jok ne more rešiti težav, spremeniti razmer ali pripeljati nekoga nazaj v vaše življenje. Vendar je znanstveno dokazano, da se jok počuti bolje. Jok je proces zdravljenja telesa pred čustvenim stresom. Z jokom lahko stresne kemikalije, ki nastanejo med močnim stresom, splaknete skozi solze.

2. Zmanjšajte bolečino

Nekatere študije trdijo, da lahko jok zmanjša bolečino. Razlog za to je, da jok lahko povzroči fizični stik s posamezniki in druge dotike (na primer objem ali drgnjenje po hrbtu, da se pomirijo), kar je povezano z večjimi občutki ugodja in dobrega počutja. Študija, ki jo je izvedla skupina znanstvenikov z nizozemske univerze Tilburg, je pokazala, da bodo moški in ženske z veseljem bolj čustveno podpirali nekoga, ki joče.

3. Dobro za zdravje

Jok ne vpliva samo na duševno ali čustveno zdravje, temveč tudi na telesno zdravje. Jok lahko sprosti hormone, zaradi katerih se počutite bolje, in lahko zniža raven hormona mangana, ki povzroča izjemno tesnobo in stres, če se v vašem telesu nabere preveč. Jok lahko tudi navlaži oči, prepreči dehidracijo, uniči bakterije in se znebi škodljivih toksinov v telesu.

Jok je pogosto znak, da ste žilavi

Mnogi ljudje (morda tudi vi) raje ignorirajo čustva, ki jih čutijo. Zanemarjanje negativnih občutkov pravzaprav ni dobro za vaše duševno zdravje. Neupoštevanje negativnih občutkov lahko dejansko povzroči, da se ti naberejo v mislih, kar lahko privede do tesnobe in depresije. Posledično vam jez negativnih občutkov dejansko lahko prepreči izvajanje vsakodnevne rutine.

Jok ni znak šibkosti. Moški in ženske, otroci in odrasli: jokajte, če res želite jokati. Ni se treba sramovati ali se bati, da se nas šibko zasmehujejo, ker je jok naravna stvar. Žalost, bolečina, depresija, jok - vse to so naravne reakcije človeškega telesa.

V bistvu pogosto jokanje ni znak, da ste jokač, šibek in se ne morete spoprijeti s težavami s solno kislino v življenju. Namesto tega je jok znak, da imate druge rešitve za spopadanje s temi različnimi težavami, ne da bi nameravali bežati pred težavami. Z jokom se dejansko počutite bolj pripravljene in odporne na težave.

Z jokom ste uspeli pokazati svojo ranljivo plat - kjer ne samo, da ste lahko svobodni, temveč tudi drugim ljudem pokažete, da je jok normalen, tako da se bodo počutili udobneje, če bodo storili enako. S tem ste prispevali k bolj pristni, svobodni in bolj zdravi družbi.