5 Vrste pijač, ki so primerne za uživanje med menstruacijo

Za večino žensk je menstruacija, ki se pojavi skupaj z različnimi simptomi, lahko neprijetna. Začenši z bolečinami v želodcu, omotico in celo omedlevico. Da bi lahko zmanjšali te simptome, obstaja več pijač, ki so dobre za uživanje med menstruacijo.

Različne vrste pijač so dobre, ko pride menstruacija

Pravzaprav je občutek bolečine v spodnjem delu trebuha med menstruacijo zelo pogosto in normalno stanje. Običajno bo težava sčasoma izginila.

Vendar pa niso redki primeri, ko bolečina med menstruacijo ovira vaše dejavnosti. Obstaja več načinov za lajšanje različnih menstrualnih simptomov, med katerimi je eden s pitjem določenih pijač.

Sledi nekaj najboljših pijač med menstruacijo.

1. Voda

S pitjem vode lahko poleg zadovoljevanja tekočine zmanjšate tudi bolečine v želodcu.

Poleg tega voda preprečuje napihnjenost telesa, zaradi česar vas lahko med menstruacijo zaboli želodec.

Bolečine v trebuhu ali krči med menstruacijo se pojavijo zaradi krčenja materničnih mišic, da se odcedi sluznica.

Če med menstruacijo pijete toplo vodo, lahko lajšate menstrualne bolečine, saj lahko topla voda poveča pretok krvi v kožo in sprosti utesnjene maternične mišice.

2. Zeliščni čaji

Ste vedeli, da zeliščne rastline, kot kamilice , vsebuje protivnetno in spazmolitično sredstvo, ki naj bi sproščalo vaše mišice?

Kot poroča Healthline , zaužijte dve skodelici čaja kamilice na dan lahko zmanjša mišične krče. Poskusite ga piti teden dni pred menstruacijo. Simptomi PMS se lahko zmanjšajo.

Poleg tega kamilice , ingverjev čaj je dober tudi kot alternativna pijača, ki jo lahko izberete za zmanjšanje bolečin med menstruacijo. To povzroča ingver, ki ima lastnosti, kot je ibuprofen, ki deluje proti bolečinam.

3. Sadni in zelenjavni smutiji

Namesto da med menstruacijo pijete kavo, izberite kozarec smutiji sadje ali zelenjava. Verjame se, da je to pijačo bolje piti med menstruacijo, zlasti sadje ali zelenjavo, ki vsebuje vitamin C.

Sadeži, ki vsebujejo vitamin C, na primer pomaranče ali limone, naj bi zmanjšali bolečine v želodcu, ker vsebujejo protivnetne lastnosti.

Zato je uživanje sadja, ki vsebuje vitamin C, ali pretvorba v sadni sok med menstruacijo zelo priporočljivo.

4. Kurkuma

Vir: Brooks Cherries

Poleg zeliščnih čajev je dobra pijača med menstruacijo kurkuma. Kurkuma naj bi vplivala na raven estrogena in progesterona, vendar so za potrditev tega potrebne dodatne raziskave.

Kurkumo lahko izkoristite tako, da jo dodate vodi ali mleku, da lahko zmanjšate bolečine v želodcu ob menstruaciji.

Napitek iz kurkume lahko pripravite tako, da olupljeno kurkumo vrete 5-8 minut. Za sladek okus lahko dodate tudi med ali sladkor.

5. Cimetov čaj

Pijače na osnovi cimeta je dobro piti tudi med menstruacijo. Študija z Aleksandrijske univerze kaže, da lahko cimet zmanjša bolečino, ki jo utrpi ob menstruaciji.

No, poleg tega, da ga dodate k kuhanju, lahko cimet uporabite tudi kot čaj, ki ga zaužijete popoldan. Cimet lahko pomaga zmanjšati menstrualne krvavitve, slabost, bolečino in bruhanje.

x