8 Gnojenje živil za lažje zanositev

Težave z otroki so pogosto težava mnogih parov. Obstaja veliko načinov za povečanje plodnosti, eden izmed njih je s spremembo prehrane, da bo bolj zdrava. To je naraven način poleg uživanja zdravil za plodnost maternice. No, poznajte nekaj naslednjih živil iz programa nosečnosti za oploditev maternice.

x

Hrana za nosečnost ali programe oploditve maternice

Hrana ni namenjena samo energiji telesa. Na splošno tudi hrana neguje telo, vključno s povečanjem vaše plodnosti.

Ko načrtujete nosečnost, bodite pozorni na vnos hrane, da boste ostali zdravi.

Podobno tudi z vitamini ali dodatki za plodnost za hitro nosečnost, ki so jih priporočili zdravniki.

Glede na Tommy's je raven plodnosti odvisna tudi od vnesenih hranil.

Glavna hranila, ki jih telo potrebuje, so beljakovine, ogljikovi hidrati, zdrave maščobe, vitamini in minerali.

Vse to pripomore k bolj pravilnemu menstrualnemu ciklusu in seveda lahko pospeši in olajša nosečnost.

Spodaj si oglejte seznam živil za programe nosečnosti ali oploditve maternice za hitro zanositev:

1. Zelena zelenjava

Vlaknine so tudi eno izmed hranil, ki jih hrana potrebuje za nosečnost ali programe oploditve maternice.

To je zato, ker lahko hrana za hitro nosečnost pomaga telesu sprostiti preveč hormona in ohranja stabilno raven sladkorja v krvi.

Dejansko obstajajo nekatere vrste vlaknin, ki lahko pomagajo odstraniti hormon estrogen iz telesa, tako da ga vežejo na črevesje.

Različna zelena zelenjava, kot so špinača, brokoli, gorčična zelenica ali ohrovt, zagotavlja nujna hranila, kot so vitamin E, kalcij, železo, koencim q10 in folati.

Po potrebi jemanje dodatka za plodnost, kot je vitamin E, pomaga zadebeliti tanko steno maternice.

Idealna debelina stene maternice je pomembna za zanositev in nosečnost.

Ne samo ženske, vitamin E je tudi dober za ohranjanje moške plodnosti.

V eni študiji so moški, ki so redno uživali ta vitamin, izboljšali kakovost sperme.

Pomičnost in kakovost sperme se navadno povečata do 5%. Dejansko se možnost nosečnosti poveča za 10,8%.

Poleg vitamina E lahko dodate tudi moški dodatek za plodnost, in sicer koencim q10.

Ne samo, da lahko izboljša kakovost in gibljivost sperme, temveč tudi poveča število belih krvnih celic v semenu.

2. Različni agrumi

Nekakšen citrus grenivke je eden najboljših virov vitamina C.

Vsebuje kalij, kalcij, folate in vitamin B, ki lahko uravnavajo ovulacijo in ustvarijo zdravo okolje za jajčeca.

Pridobite si vsaj eno dnevno potrebo po vitaminu C. grenivke srednje velika, ena velika oranžna ali tri majhne pomaranče.

Ne samo to, vsebuje tudi antioksidante, tako da se lahko uporablja kot hrana za nosečnost ali programe oploditve maternice.

Za hitro zanositev lahko povečate tudi vnos vitamina C kot dodatka za plodnost.

Ta dodatek lahko poveča število in gibljivost (gibanje) semenčic.

To pomeni, da se bo kakovost sperme povečala in lažje bodo prišli do jajčne celice in jo oplodili.

Medtem lahko pri ženskah vitamin C pomaga stabilizirati raven hormonov v telesu.

Poleg tega lahko ta vitamin krepi stene krvnih žil in se bori proti okužbam, ki lahko motijo ​​proces ovulacije, zato je koristen za plodnost.

3. Avokado

Hrana za nosečnost ali programe za plodnost vsebuje folate, vitamin K in veliko kalija.

Folat je potreben za razvoj plodovih možganov in hrbtenice.

Medtem vitamin K in kalij pomagata telesu, da učinkovito absorbira druga hranila, vzdržuje hormonsko ravnovesje in uravnava krvni tlak.

Obstaja tudi vsebnost vitamina E, ki je koristen za stabilizacijo in zaščito telesnih celic pred oksidativnimi poškodbami.

Avokado je med vsem organskim sadjem ali zelenjavo povsem varen, ker pesticidi (pesticidi) težko prodrejo v debelo kožo avokada.

Ni dovolj samo jesti avokado, lahko jemljete tudi dodatke folne kisline za nosečnice.

Folna kislina je vitamin B kompleksa, ki ga telo uporablja za tvorbo rdečih krvnih celic.

Že en mesec pred poskusom zanositve lahko zmanjša tveganje za zaplete do 72%.

4. Jajca

Skoraj vsi imajo radi živila za ta program nosečnosti ali plodnosti. Jajca so poleg tega, da jih je enostavno obdelati, tudi zelo ugodna.

Jajca vsebujejo veliko beljakovin, vitamina B6 ter mineralov in aminokislin, kot je holin, ki izboljšajo kakovost foliklov, kjer rastejo jajčeca.

Če ne uživate dovolj vitamina B6, obstajajo dodatki, ki jih lahko vzamete tudi takoj.

Ta vitamin lahko poveča plodnost, da lahko hitro zanosite, ker je povezan z ravnijo homocisteina v telesu.

Na podlagi raziskav v Nutrition Journal piše, da je homocistein aminokislina, ki jo najdemo v krvnem obtoku.

Visoke ravni homocisteina v foliklih lahko vplivajo tudi na ovulacijo.

Medtem lahko vitamin B6 pomaga znižati raven homocisteina v krvi.

5. Grški jogurt

Če želite povečati plodnost, morate biti pozorni na vnos maščob. Grški jogurt poleg mleka zagotavlja še več kalcija.

Poleg tega ta jogurt vsebuje vitamin D in probiotike, ki pomagajo foliklom v jajčnikih dozoreti, krepijo kosti in krepijo imunost.

Hrana za nosečnost ali programe plodnosti se razlikuje od običajnega jogurta, zlasti po vsebnosti beljakovin in probiotikov.

Vnos vitamina D lahko povečate tudi z dodatki, da hitro zanosite.

Ženske, ki jim primanjkuje tega vitamina, dejansko bolj tvegajo težave z ovulacijo in večje tveganje za endometriozo.

Ta vitamin, ki je koristen za plodnost, lahko normalizira tudi razvoj foliklov, vrečk v jajčnikih, ki vsebujejo nezrela jajčeca.

Ko dobite dovolj vitamina D, folikli lažje sprostijo jajčeca, ki so bolj optimalna in pripravljena na oploditev.

5. Medena

Ena izmed sestavin medu za plodnost, ki lahko oplodi maternico, so aminokisline.

Aminokisline, zlasti arginin, naj bi pomagale izboljšati delovanje jajčnikov in so koristne za izboljšanje reproduktivnega sistema.

Kljub temu je še vedno razmeroma malo študij, ki dokazujejo, da je hrana za nosečnost ali programe oploditve maternice.

Še vedno obstaja več drugih študij, ki dejansko dokazujejo, da lahko uživanje preveč medu negativno vpliva na plodnost.

6. Sadni zuriat

Ni veljavnih raziskav, ki bi trdile, da je sadje zuriat hrana za promil in je učinkovito kot oplodna maternica.

Raziskave v Egiptu pa pravijo, da ima to sadje antioksidativne lastnosti.

Uživanje hrane ali pijače, ki vsebuje antioksidante, je verjetno dobro za obnovo reproduktivnih celic.

Antioksidantne spojine delujejo tako, da odstranijo reaktivni kisik, kjer to spojino telo proizvaja naravno.

Ko imate stres, bo vaše telo proizvedlo visoko raven reaktivnega kisika, to je znano kot oksidativni stres.

Oksidativni stres lahko poškoduje celice, vključno z jajčnimi celicami in spermo, ki so pomembne za razmnoževanje.

7. Mleko

V mleku je veliko prehranskih elementov. Poimenujte ga beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, kalcij, vitamin D, vitamin B6, fosfor in folati.

V tem primeru bo promil mleko delovalo kot dodatek za plodnost ženskam, ki bodo hitro zanosile.

Akademija za prehrano in dietetiko za povečanje plodnosti priporoča izbiro mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob namesto mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.

Razlog je v tem, da je odlika uživanja mleka za hitro zanositev pravzaprav v njegovi hranilni vsebnosti.

Dodate lahko tudi poseben dodatek kalcija. Poleg tega telo kalcija ne more proizvajati naravno.

Nutricionisti priporočajo, da ženske, ki želijo zanositi, vnesejo približno 1000 mg kalcija na dan ali celo več.

Ne samo za rast kosti in zob, mleko je potrebno tudi za rast zdravih plodovih jeter, živcev in mišic.

Hrana in pijača, ki se ji pri programih nosečnosti izogibajo

Hrana je pomemben dejavnik, ki ga je treba upoštevati, če želite hitro zanositi.

Nekatera živila lahko olajšajo nosečnost ali programe oploditve maternice.

Vendar pa obstajajo tudi živila, ki lahko zavirajo plodnost in so manj primerna za programe nosečnosti, kot so:

1. Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra

Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra so ena od prehranskih omejitev za programe nosečnosti ali oploditve maternice, če želite hitro zanositi.

Nekatere vrste rib imajo višjo vsebnost živega srebra kot druge ribe.

Med njimi so marlin, oranžna hrapava, ribica, mečarica (mečarica), morski pes, skuša in veleoki tun (velika tuna e).

Raziskave so pokazale, da visoka koncentracija živega srebra v krvi povzroči zmanjšanje plodnosti tako pri moških kot pri ženskah.

Ne samo to, živo srebro bo v telesu ostalo tudi več kot eno leto, kar lahko škoduje možganom in živčnemu sistemu ploda.

2. Embalaža za živila

Pakirana hrana in pijača je običajno pakirana v posodah iz pločevink ali plastike.

BPA (bisfenol A) je kemikalija, ki jo najdemo v nekaterih plastičnih posodah, kot so steklenice za vodo, posode za hrano in aluminijaste obloge.

Raziskave so pokazale, da lahko velika izpostavljenost BPA iz posod za hrano in pijačo moti plodnost moških in žensk.

Te kemikalije vplivajo na plodnost z zmanjšanjem števila zdravih semenčic in jajčnih celic.

3. Živila, ki vsebujejo transmaščobe

Številne študije so pokazale, da je transmaščoba vrsta maščobe, ki je zelo škodljiva za zdravje.

Razlog je v tem, da lahko ta vrsta maščobe hitro poveča raven slabega holesterola (LDL).

Previsok holesterol je dejavnik tveganja za bolezni srca.

Hrana z vsebnostjo transmaščob poveča tveganje za ovulacijske motnje (sprostitev jajčeca iz jajčnikov), kar povzroča težave s plodnostjo.

Običajno transmaščobe najdemo v hidrogeniranem rastlinskem olju, ki se običajno uporablja za cvrtje.

Izogibati se morate tudi hitri hrani, ki seveda vsebuje transmaščobe za nosečnost ali programe oploditve maternice.

4. Alkoholne pijače

Ena študija, v kateri je sodelovalo 430 parov, ki so na teden popili pet kozarcev alkoholnih pijač, je imela težave s plodnostjo.

Druga študija, v kateri je sodelovalo 7.393 žensk, je prav tako pokazala, da prekomerno uživanje alkohola poveča tveganje za težave z otroki.

Študije pa niso odkrile, koliko zaužitih alkoholnih pijač lahko povzroči neplodnost.

5. Soda

Študija v Journal of Epidemiology je pokazala, da je soda za pitje povezana z zmanjšano plodnostjo pri moških in ženskah.

Po analizi podatkov udeležencev so raziskovalci ugotovili, da je bila soda za pitje povezana z zmanjšano možnostjo zanositve, ki bi lahko povzročila nosečnost.

Dieta za plodnost za hitro nosečnost

Za nekatere ljudi uživanje hrane za nosečnost ali programe oploditve maternice ni dovolj.

To je zato, ker obstaja več dejavnikov, ki vplivajo na stopnjo rodnosti.

Lahko pa poskusite tudi s prehrano za plodnost ali zdravo prehrano, ki lahko poveča plodnost, da hitro zanosite, na primer:

• Izogibajte se hrani z vsebnostjo transmaščob.
• Jejte več rastlinskih beljakovin.
• Jejte kompleksne ogljikove hidrate.
• Izberite mleko polna smetana v primerjavi z mlekom z nizko vsebnostjo maščob.
• Vzemite dodatek za plodnost, kot je folna kislina.
• Ohranite vnos mineralne vode.
• Vzdržujte idealen indeks telesne mase.
• Redno se ukvarjajte s telesno aktivnostjo.
• Ohranite čistočo hrane, ki jo želite zaužiti

Mediteranski program za nosečnost

Študija z univerze Harokopion v Atenah je pokazala, da lahko mediteranska prehrana s pomočjo IVF (v fitro vertilizaciji) vpliva na stopnjo plodnosti žensk za nosečnice.

Pravijo, da imajo ženske 66% večje možnosti, da hitro zanosijo, kot ženske, ki tega ne storijo.

Mediteranska prehrana je zdrava prehrana, ki vključuje svežo zelenjavo, sadje, polnozrnata žita, stročnice, ribe in oljčno olje.