Je učinek zelenega čaja za doječe matere, ali je varen ali ne?

Že stoletja naj bi zeleni čaj imel dobre zdravstvene koristi. Vendar vsi ne najdejo enakega, tudi doječe matere. Če zeleni čaj uživajo doječe matere, so koristi še vedno enake ali obstajajo neželeni učinki?

Neželeni učinki zelenega čaja za doječe matere

Mama, ki je še v procesu dojenja, mora biti pozorna na svojo prehrano, saj bo kakovost hrane in pijače vplivala na proizvedeno mleko.

Ena od pijač, za katero so doječe matere pogosto slišale in se ji izogibale, je kofein. Vrste kofeinskih pijač niso omejene na kavo, ampak vključujejo tudi čaj, vključno z zelenim čajem.

Kot poročajo s strani Droge , zeleni čaj, vključno s čaji, ki vsebujejo kofein, polifenole in tanine.

Glede na članek iz Nacionalne medicinske knjižnice so se pri nekaterih dojenčkih mater, ki uživajo visoko raven kofeina, pojavile tesnobe in motnje spanja.

Dejansko dajanje čaja dojenčkom lahko dejansko moti postopek absorpcije železa.

To je zato, ker lahko kofein ostane v telesu človeka 5-20 ur. Še več, trajanje je lahko daljše, če nanj vplivajo zdravila, veliko telesne maščobe in druge zdravstvene težave.

Vendar to ne pomeni, da doječe matere ne morejo uživati ​​zelenega čaja. Samo vnaprej morate vedeti mejo varnih odmerkov za uživanje zelenega čaja.

Omejitve varnih odmerkov za zeleni čaj za doječe matere

Običajno lahko doječe matere še vedno uživajo kofein, seveda pa mora obstajati varna meja. To je zato, da neželeni učinki zelenega čaja za doječe matere ne vplivajo na zdravje njihovih dojenčkov.

Zato doječim materam ni priporočljivo piti kofeinskih pijač več kot 300 mg na dan. To pomeni, da lahko še vedno pijete zeleni čaj, vendar je priporočljivo zaužiti le 1-3 skodelice na dan.

Po navedbah Ameriška pediatrična akademija na splošno materino mleko vsebuje manj kot 1% kofeina, ki ga je mati prebavila. Če tisti dan ne popijete več kot treh skodelic zelenega čaja, je verjetno, da bo v urinu vašega dojenčka malo ali nič kofeina.

Vendar pa se bodo vsi presnovni procesi razlikovali. Morda je pri nekaterih ljudeh njihova toleranca za kofein veliko višja od vaše, kar vpliva tudi na njihove dojenčke.

Zato je zelo priporočljivo videti, koliko skodelic zelenega čaja ste zaužili med dojenjem. Ne pozabite preveriti, ali se kaj spremeni pri vašem dojenčku, ko pijete zeleni čaj.

Alternativa zelenemu čaju za doječe matere

Pravzaprav lahko zeleni čaj še vedno uživamo doječe matere. Če pa vas skrbi, da bi vsebnost kofeina v zelenem čaju lahko škodovala vašemu otroku, je dobro poiskati druge možnosti.

Izberete lahko na primer čaje z nizko vsebnostjo kofeina ali brez njih, na primer črni čaj.

Poleg tega obstaja več drugih vrst čaja, ki imajo veliko nižjo vsebnost kofeina kot zeleni čaj, kot so:

• Beli čaj
• Kamilica
• Ingverjev čaj
• Čaj iz poprove mete

V bistvu zeleni čaj še vedno velja za varnega za uživanje nosečnic, vendar v razumnih mejah, in sicer od ene do treh skodelic na dan. Če ste ljubitelj kofeina, bi morali od zdaj začeti zmanjševati vnos, da ne bi vplivali na zdravje vašega otroka.

x