Nosečnice jedo rambutan, v redu je, če ste na to pozorni

Tako kot drugo sadje tudi rambutan vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Poleg tega je okus zelo sladek in osvežujoč. Rambutan je varen tudi za uživanje med nosečnostjo. Eits , vendar počakajte trenutek. Preden nosečnice jedo sadje rambutana, je treba upoštevati več stvari.

Prednosti uživanja rambutana med nosečnostjo

Po podatkih indonezijskega ministrstva za zdravje o hrani ne samo, da je dobrega okusa, sadje rambutana vsebuje veliko hranilnih snovi, zato je dobro za izpolnitev prehranskega vnosa nosečnic.

Nekatera hranila, ki jih vsebuje sadje rambutana, vključujejo vlaknine, kalcij, fosfor, železo, natrij, cink in vitamin C.

Vsa hranila rambutana niso zdrava le za mater, ampak tudi za plod v maternici.

Tu so prednosti, ki bi jih lahko imele nosečnice, če jedo rambutan, med drugim:

1. podpira zdravje prebavnega sistema

Rambutan lahko vzdržuje zdravje prebavil nosečnic zaradi vsebnosti vlaknin in vode. Vključena vlakna igrajo vlogo pri vpijanju vode, tako da je tekstura blata mehka in jo je enostavno odstraniti iz telesa.

To zmanjšuje tveganje za zaprtje nosečnic.

2. Povečajte oskrbo s krvjo

Med nosečnostjo se bo oskrba s krvjo povečala, ker plod potrebuje oskrbo s krvjo. Za tvorjenje krvnih celic telo potrebuje mineralno železo.

No, sadje rambutana vsebuje železo. Na žalost absorpcija železa v telesu včasih ne deluje optimalno. Na srečo to sadje vsebuje tudi vitamin C, ki poveča sposobnost telesa, da bolje absorbira železo.

Uživanje rambutana med nosečnostjo pomaga doseči potreben vnos železa. Če bo prehrana z železom za nosečnice izpolnjena, se bo tudi tveganje za anemijo med nosečnostjo zmanjšalo.

3. Okrepite imunski sistem

Poleg tega, da pomagajo absorpciji železa, vitamin C in antioksidanti v plodu rambutana krepijo tudi imunski sistem. To pomeni, da bodo nosečnice veliko bolj imune pred številnimi boleznimi, kot sta gripa ali prehlad.

4. Pomoč pri tvorbi plodovih kosti

Uživanje rambutana med nosečnostjo pomaga tudi pri zadovoljevanju vnosa kalcija. Ta mineral nosečnice potrebujejo za ohranjanje zdravih kosti in za pomoč pri tvorbi plodovih kosti v maternici.

Nosečnice lahko jedo rambutan, če…

Čeprav je koristi rambutana zelo veliko, je treba upoštevati tudi uživanje sadja rambutana za nosečnice.

Bolje bi bilo, če bi se nosečnice pred dodajanjem sadja rambutana kot prigrizek posvetovale s svojim zdravnikom.

Nosečnice, ki rambutan jedo pretirano, bodo zagotovo slabo vplivale na zdravje sebe in otroka v maternici.

Študija kaže, da so nizke ravni kalija v prvih 4 mesecih nosečnosti povezane z manjšim tveganjem za nosečniški diabetes in preeklampsijo (zaplet hipertenzije pri nosečnicah), ki jih nosečnice lahko doživijo.

No, vsebnost kalija v sadju rambutana velja za precej visoko, in sicer 104,2 mg na porcijo (100 gramov). Če uživamo sadje rambutana v velikih količinah, se lahko poveča tveganje za diabetes in preeklampsijo.

Nosečnice z določenimi zdravstvenimi težavami se morajo izogibati temu sadju, zlasti:

Gestacijski diabetes

Nosečnice so zelo dovzetne za gestacijski diabetes. Zato morajo biti nosečnice pozorne na vnos živil, ki vsebujejo sladkor, med katerimi je tudi rambutan.

Sadje Rambutana, ki je zelo zrelo, vsebuje veliko sladkorja.

Če imajo nosečnice nestabilno raven sladkorja ali gestacijski diabetes, se izogibajte uživanju sadja rambutana. Ne samo zdravje matere, to stanje lahko vpliva na varnost ploda.

Hipertenzija

Zaradi večje proizvodnje krvi med nosečnostjo lahko nosečnice postanejo občutljive na visok krvni tlak (hipertenzija).

Pri nosečnicah s hipertenzijo je treba strogo vzdrževati uživanje sadja rambutana ali pa se mu je treba izogibati. Zakaj? Natrij, ki ga vsebuje to sadje, se šteje za zelo veliko, kar je 16 mg na 100 gramov.

Previsoke koncentracije natrija lahko vodijo do višjega krvnega tlaka. To lahko povzroči, da se otrok rodi prezgodaj, plod ne uspeva in drugi zapleti v nosečnosti.

x