3 pomembni nasveti, če želite med postom piti kavo

Kava je ena najbolj priljubljenih pijač za Indonezijce. Pravzaprav ima večina ljudi, ki imajo radi kavo, že urnik pitje kave sam. Na žalost, ko nastopi mesec posta, rutine pitja kave ne gre več kot običajno. Ne skrbite, s postom v resnici ne boste prenehali piti kave. Preprosto morate prilagoditi čas pitja kave med postom.

Lahko med postom pijete kavo?

Za zdrave odrasle osebe niso omejene s pitjem kave v mesecu posta. Vendar pa ne morete piti kave samo ob zori ali prekiniti posta. Upoštevati morate nekatera varna pravila za pitje kave med postom.

Kava vsebuje kofein, ki je stimulativna snov, ki vpliva na delovanje centralnega živčnega sistema. Te snovi lahko odganjajo zaspanost in tudi povečajo budnost. Poleg tega je kava tudi antioksidant, ki pomaga telesu v boju s prostimi radikali.

Ljudje, ki običajno pijejo kavo, bodo imeli neželene učinke, če nenadoma kave sploh ne popijejo. Isti neželeni učinki se bodo pojavili tudi, če popijete preveč kave.

Nehajte nenadoma piti kavo in preveč kave lahko povzroči glavobol in šibkost. Kava poleg vsebnosti kofeina vsebuje tudi dodane sladkorje, ki lahko med postom hitro poskočijo. Poleg tega lahko pri nekaterih ljudeh kofein sproži povečanje želodčne kisline (razjede).

Seveda nočete, da se to zgodi med postom, kajne? Zato morate biti pozorni na to navado pitja kave med postom. Da boste še vedno lahko uživali v užitku kave brez prekinitve posta, sledite spodnjim navodilom.

Zdrav vodnik za pitje kave med postom

1. Zmanjšajte vnos kofeina v kavi v mesecu posta

Pravzaprav je treba navado pitja kave zmanjšati pred prvim dnem posta. Če pa za to nimate časa, ob začetku posta zmanjšajte vnos kofeina iz kave. Preprosto postane težje in zahtevnejše. Vendar pa je treba zmanjšanje ali ustavitev vnosa kofeina opraviti počasi, ne nenadoma. To je koristno za zmanjšanje pojava neželenih učinkov.

Po poročanju klinike Cleveland Abu Dhabi je varen odmerek kofeina na dan 400 miligramov za odrasle. To ustreza 2-3 skodelicam črne kave. Vendar je ta odmerek priporočljiv ljudem, katerih urnik prehranjevanja je reden, in ne tistim, ki se postijo. Če postite, morate zmanjšati vnos kofeina na 200-300 miligramov.

Če ste navajeni popiti tri skodelice kave na dan, potem morate zdaj prelisičiti, da preživite s samo eno skodelico kave. Trik uporabite kavno skodelico, ki je manjše velikosti, da se zmanjša količina popijene kave.

2. Pijte kavo ob pravem času

Kdaj običajno pijete kavo? Zjutraj, popoldan ali zvečer? Ne pozabite, da v tem času posta ne morete piti kave. Kavo lahko pijete samo od trenutka, ko ste postili, pa vse do razsodbe.

Kava poleg tega, da je poživilo, tudi diuretik. Posledica tega je, da nastane več urina, kar lahko privede do dehidracije. Če pijete kavo ob zori, vas zaradi gostega okusa kave v ustih lahko hitro žejate. Poleg tega se boji, da bi lahko zaradi svojih diuretičnih lastnosti dehidrirali. Zato pitje kave ob zori ni pravi čas.

Priporočamo, da kavo pijete uro ali dve po prekinitvi posta. Če pijete kavo takoj po prekinitvi posta na tešče, lahko želodčna stena postane razdražena. Torej, pred pitjem kave se prepričajte, da je vaš želodec napolnjen s hrano.

Pitje kave dve uri po prekinitvi posta pa je nekaterim preblizu pred spanjem. Če popijete kavo ob 20. uri in greste spat ob 10. uri, je lahko moten vaš cikel spanja in ne spite dobro. Zato poskusite kave ne piti po osmi uri ponoči in ne pijte preveč.

3. Izberite vrsto kave

Trenutno na voljo kava brez kofeina (imenovana tudi kava brez kofeina), to je kava, ki vsebuje manj kofeina, je bilo odstranjenih približno 94-98 odstotkov kofeina. Običajno kavo lahko nadomestite s to vrsto kave. Vsebnost kofeina v kavi brez kofeina se razlikuje glede na uporabljena zrna.

Kot poroča Hufftington Post, je študija strokovnjakov z univerze na Floridi iz leta 2006 razkrila, da morate popiti 5-10 skodelic kave brez kofeina, da boste imeli enak učinek kot kofeinska kava na splošno.

x