4 Nasveti za preprečevanje okužbe prebavnega sistema s kvasom

Glivična okužba prebavnega trakta je pogost vzrok za prebavne motnje. Vrsta glive, ki jo v tem stanju najpogosteje najdemo, je kandida. Zato je preprečevanje kontaminacije amur kandide zelo pomembno za ohranjanje zdravja vašega prebavnega sistema. Kako?

Nasveti za preprečevanje okužbe s kvasom v prebavnem sistemu

Kot smo že pojasnili, je kandida vrsta glive, ki pogosto napada človeški prebavni sistem. Candida običajno ostane v ustih, grlu, črevesju in drugih prebavnih organih, ne da bi povzročala težave.

Če pa je rast kandide več kot običajno ali se odpornost telesa zmanjšuje, lahko pride do okužbe prebavnega trakta s kvasovkami.

Seveda obstajajo načini, kako lahko preprečite prekomerno rast kandide v prebavnih organih, med drugim:

1. Ohranite zdravje ustne votline

Po CDC-ju je eden od načinov za preprečevanje okužb s prebavnim kvasom ohranjanje zdravja ust.

Usta so prebavni organ, ki je prehod v vaše telo. Tu lahko vstopijo škodljivi mikroorganizmi.

Za to morate med drugim narediti:

• Redno preverjajte zdravje zob in ust.
• Zmanjšajte pitje sode ker lahko vsebnost fosforne kisline in citronske kisline v njem povzroči zobni kamen in poškoduje zobno sklenino.
• Umijte zobe 2-krat na dan in ne uporabljajte iste zobne ščetke pri drugih ljudeh.
• Umijte si roke, preden se dotaknete obraza, zlasti ust.

2. Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Poleg vzdrževanja zdravja in dobrega počutja ust in zob lahko sledite tudi prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, tako da okužba s kvasovkami ne pride v prebavni sistem. To je zato, ker hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov dejansko pospeši rast gob.

Izogibajte se hrani, kot so sladkarije, alkohol in živila, ki vsebujejo škrob (ker vsebujejo tudi veliko ogljikovih hidratov), ​​kar bo pomagalo zmanjšati rast plesni.

Če ste zmedeni, kje začeti, se pred poskusom tovrstne prehrane posvetujte s svojim dietetikom ali zdravnikom.

3. Uživajte probiotična živila

Dobre bakterije so lahko zelo koristne za vaše prebavno zdravje. Če želite dobiti dobre bakterije, lahko jeste probiotično hrano, na primer jogurt.

Dobre bakterije, ki jih najdemo v živilih, ki vsebujejo probiotike, lahko zavirajo rast gliv kandide, zato lahko preprečijo glivične okužbe v prebavnem traktu.

Poskusite pa se izogibati uživanju jogurta, ki vsebuje umetna sladila, saj bo le poslabšal stvari in pospešil rast gob kandide.

4. Povečajte delež zelene listnate zelenjave

Zelena zelenjava vsebuje antioksidante, ki se lahko borijo proti prostim radikalom. Ne samo to, zelena zelenjava običajno ne vsebuje preveč ogljikovih hidratov, zato je dobra za zaviranje rasti gob.

Poleg tega lahko vsebnost vitaminov in železa v zelenjavi, kot sta brokoli in špinača, tudi poveča imunost in vam pomaga preprečiti okužbe s kvasom.

Glavni ključ za preprečevanje okužbe s kvasovkami v prebavnem traktu je spremeniti svoj življenjski slog, da bo bolj zdrav in paziti na vnos hrane. Z zdravo prehrano bo vaše telo dobilo tudi zdrav vnos, da se boste lahko izognili tej težavi.

x