5 Navad, ki vas obremenjujejo in se jim je treba izogibati

Ne da bi se tega zavedali, obstaja nekaj navad, zaradi katerih se lahko vaš stres poslabša. Ne želite, da se utrujeni um poslabša. Zato se morate tem navadam izogibati, da se stres, ki ga doživljate, ne poslabša. Karkoli?

Različnim navadam, ki se jim je treba izogibati, ker so stresne

Nekatere navade in nekatere misli lahko dejansko povečajo hormon kortizola, tako da ste na koncu pod stresom. Nekatere navade, ki se jim morate izogibati, vključujejo:

1. Pogosto sanjarjenje

Vsakdo ima zagotovo svoje razloge za stres, ki ga doživlja. Pa naj gre za službo, družino ali romantiko.

Neredko vas stresno stanje dejansko pogosteje pomisli na to težavo. Na primer, samo še naprej razmišljajte, zakaj se je to zgodilo.

Iskanje rešitve problema je dobro, vendar prepogosto razmišljanje o tem, zakaj se je to zgodilo, tudi pretirano, lahko negativno vpliva na vaše življenje. Še več, ko samo razmišljate o usodi in krivite sebe.

Stalno razmišljanje o svojih napakah je ena navada, ki lahko poslabša stres. Posledično manj pozornosti namenjate kakovosti življenja in si počasi uničujete življenje.

Zato poskusite ne sanjariti prepogosto, ko ste pod stresom. Poskusite se bolj osredotočiti na rešitev problema, ne pa razmišljati o tem, kako se je to zgodilo.

2. Slabe spalne navade

Glede na študijo iz leta 2012 v reviji Eksperimentalna nevrobiologija , slabe navade v spanju lahko povzročijo, da tudi vaši stresni hormoni poskočijo.

To stanje je običajno le začasno in traja nekaj dni. Če pa se pogosto ukvarjate s temi navadami, bo to zagotovo povzročilo daljši učinek.

Pomanjkanje spanja je navada, ki vam lahko poslabša stres. Ko ne boste dovolj spali, bo vaša kognitivna funkcija (inteligenca) upadla in vaš um bo poudarjen.

Da se to ne bi več dogajalo, lahko naredite več rutin za spanje, da lahko mirno in pravočasno spite, na primer:

• Izogibajte se navadi gledanja televizije ali uporabe elektronskih naprav pred spanjem.
• Vsak dan pojdite spat in se zbudite ob istem času.
• Ugasnite luči ali uporabite slabo osvetlitev, da dobite kakovostno spanje

Tako ste vsaj odpravili en pogoj, ki lahko poslabša stres.

3. Pogosto jejte hitro hrano

Kot poročajo s strani Harvard Health Publishing , ljudje, ki so pod stresom, se na to povečanje hormona kortizola običajno odzovejo z večjo prehrano. To je lahko zato, ker visoke ravni kortizola vplivajo na občutek lakote v telesu.

Posledično se bodo ljudje, ki so v stresu, poskušali spoprijeti s prehranjevanjem, zlasti s hitro hrano, zaradi česar tvegate, da boste prekomerno težki.

Zato je zelo priporočljivo, da se izognemo navadi uživanja hitre hrane, kadar smo pod stresom. Poleg tega, da ste bolj stresni, ta navada dodaja tudi seznam tveganj za prihodnje bolezni.

4. Biti v nezdravi zvezi

Pomen odnosa tukaj ni le ljubezen, temveč tudi prijateljstvo, družina in sodelavci. Zanesljivi odnosi in krog prijateljev vam lahko zmanjšajo stresno obremenitev.

Nekateri ljudje lahko v stresu iščejo prijatelje ali druge ljudi v zvezi. To je zato, ker potrebujejo podporo, da se rešijo težave, s katero se srečujejo.

Če je res, da stres, ki ga čutite, prihaja iz katerega koli razmerja, v katerem ste trenutno, potem bi si morda morali oddahniti. Poskusite znova razmisliti o odnosu. Bodi v zvezi strupen bo negativno vplival na vaše duševno zdravje.

Če vam zveza veliko pomeni, poskušajte ohraniti svojo zvezo zdravo in vas ne preplaviti.

5. Prezri stres

Neupoštevanje stresa je ena izmed navad, ki se ji morate izogibati, saj vaš stres še poslabša.

Ljudje, ki se ne spopadajo dobro s svojimi težavami, se običajno soočijo s stresom. Poleg tega jih ta navada pogosto vodi do slabih odločitev.

Prvi korak pri obvladovanju stresa je njegovo ozaveščanje. Šele nato ugotovite glavni vzrok stresa, poiščete rešitev in se počasi spopadate z njo.

Če menite, da vaše življenje prevzame stres, poskusite ugotoviti, kako dobro obvladovati stres. Če še vedno niste prepričani in zmedeni, se lahko za boljšo pomoč posvetujete s psihologom ali psihiatrom.