Navada moža, da pozno spi, je lahko vzrok za težave z zanositvijo. Kako to?

Pri poskusih zanositve se bo večina parov osredotočila na izboljšanje življenjskega sloga, da bo bolj zdrava. Začenši z izbiro živil za hitro nosečnost, jemanjem prenatalnih vitaminov, pridno vadbo in zmanjševanjem uživanja alkohola in kofeina. Žal vi in ​​vaš partner pogosto spregledate pomen dovolj spanja. Pravzaprav je nedavna študija pokazala, da lahko mož, ki spi pozno, sicer nima dovolj spanca, oteži zanositev svoje žene. Zakaj so spalne navade lahko vzrok za težave pri zanositvi, kaj?

Navada poznega spanja lahko zmanjša plodnost moža

Morda mislite, da je prehranjevanje s hranljivo hrano in uživanje prenatalnih vitaminov dovolj za pospešitev nosečnosti. Pravzaprav morata tudi ti in tvoj partner dovolj spati, da lahko hitro zanosiš.

Predavateljica epidemiologije z Bostonske univerzitetne šole za javno zdravje Lauren A. Wise, doktorica znanosti, si je ogledala 790 parov, da bi ugotovila povezavo med spalnimi navadami parov in možnostjo nosečnosti. Ko moški občutijo pomanjkanje spanja, kar je manj kot 6 ur na noč, se možnost nosečnosti močno zmanjša za 42 odstotkov.

Lauren A. Wise sumi, da je to povezano s hormonskimi spremembami. Ustrezen spanec ne samo osveži telo, temveč tudi zagotavlja, da se vsi telesni hormoni proizvajajo pravilno in v normalnih količinah, vključno z moškimi plodnimi hormoni.

Navada poznega spanja lahko pri moških zmanjša hormon testosteron. Razlog je v tem, da se hormon testosteron proizvaja vsak večer, ko zaspite. Če so možjeve spalne navade nepravilne, bo proizvodnja hormona testosterona zagotovo ovirana.

Kot morda že veste, je hormon testosteron moški spolni hormon, ki proizvaja spermo. Ko bo količina testosterona nizka, bo količina in kakovost sperme zagotovo upadla. Ali glede na število, obliko ali celo manj optimalno gibanje. Posledično moževa sperma ne more pravilno prodreti v jajčece in preprečiti oploditev.

Vaš mož preveč spi, ima enak učinek

Čeprav so moški, ki spijo pozno, tudi pomanjkanje spanja, lahko dejavnik težav pri zanositvi, to še ne pomeni, da se moški lahko maščevajo s čim pogostejšim spanjem. Razlog je v tem, da preveč spanja lahko ima enak učinek, veste.

Še vedno iz iste študije je bilo dokazano, da moški, ki so spali več kot 9 ur na noč, zmanjšujejo možnost zanositve - tako kot takrat, ko so bili neprespani. Namesto da bi se telo počutilo sveže, ga predolgo spanje dejansko utrudi in ni pod napetostjo.

Običajno zajtrk izpustite, ker se pozno zbudite. Zbudiš se lačen in začneš iskati, karkoli napolni hrana. Vseeno je, ali je izbrana hrana uvrščena kot nezdrava, na primer mastna hrana, sladka hrana, ocvrta hrana itd.

No, te vrste hrane lahko kopičijo maščobe v telesu in sprožijo zdravstvene težave, in sicer bolezni srca, diabetes, do debelosti. Prekomerno uživanje maščob v telesu lahko celo zmanjša kakovost sperme.

Kljub temu strokovnjaki še vedno potrebujejo nadaljnje raziskave, da bi dokazali povezavo med navadami spanja in plodnostjo moških. Prav tako z vplivom na možnost nosečnosti.

Kako dolgo moraš zanositi, kako dolgo moraš spati?

V različnih študijah je bilo dokazano, da ostajamo pozno kot eden od dejavnikov, ki povzročajo težave pri zanositvi. No, morda se sprašujete, kako dolgo bi morali spati, da se ohrani kakovost sperme in da lahko partner hitro zanosi. Ključno je dovolj spanja, kar pomeni nič več in nič manj.

Navedeno iz WebMD, dolžina spanja, za katero lahko rečemo, je dovolj približno 7 do 8 ur. Če želite urnik spanja povrniti v normalno stanje, lahko za pomoč prosite partnerja.

Najprej se s partnerjem dogovorite o urah spanja. Ne samo, da pomaga hitremu spancu, saj prilagoditev ur spanja s partnerjem lahko prispeva tudi k harmoniji v gospodinjstvu.

Po tem obvezno izklopite mobilni telefon pred spanjem. Modra svetloba (modra svetloba) iz mobilnih telefonov ne le moti cikel spanja vas in vašega partnerja, ampak tudi zmanjša proizvodnjo hormona melatonina. Hormon melatonin je hormon spanja, ki ima tudi vlogo pri zaščiti jajčec, zlasti med ovulacijo.

Kljub temu dejansko obstaja veliko vzrokov za težave z zanositvijo, ki so lahko nepomembni in se tega ne zavedate, na primer prehrana za druge navade. Če načrtujete nosečnost, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom, da boste lahko povečali možnosti za nosečnost.

x