Dietna soda, ali je res mogoče shujšati? & bik; zdravo zdravo

Soda pijača je res postala ena izmed pijač, ki jo veliko ljudi uživa. V različnih restavracijah s hitro prehrano je soda pijača, ki je primerna za uživanje s pomfrijem ali hamburgerjem. Vendar pa lahko prepogosto uživanje brezalkoholnih pijač očitno povzroči povečanje telesne mase in poveča tveganje za nekatere bolezni. Zato proizvajalci soda-pijač za premagovanje te težave izdajo izdelek z nizko kalorično soda-pijačo, imenovan dietna soda. Pravzaprav je dejal, da vam ta dieta soda lahko pomaga pri hujšanju. Ali je res?

Dietna soda pomaga pri hujšanju, res?

Dietna soda je gazirana pijača, ki vsebuje manj kalorij. Zaradi tega je dieta soda verjetno boljša od običajnih gaziranih pijač. Zaradi manjše kalorične vsebnosti je marsikdo domneval, da ta pijača ne povzroča povečanja telesne mase, kot običajne gazirane pijače.

Študija, ki jo je financiralo Ameriško združenje za pijače, je pokazala, da ljudje, ki jedo dietno soda, v 12 tednih izgubijo več teže (za 6 kg) kot ljudje, ki ne (samo 4 kg). Raziskovalci pojasnjujejo, da se ljudje, ki pijejo sodo, lažje spopadajo z vedenjskimi spremembami, ko se prehranjujejo, da bi shujšali.

Vendar pa to študijo na splošno zavračajo druge študije, ki pravijo, da lahko dieta soda dejansko poveča telesno težo in poveča tveganje za nekatere bolezni.

Druge študije so dokazale nasprotno

Čeprav dieta soda vsebuje manj kalorij, vseeno vsebuje umetna sladila. No, to umetno sladilo lahko povzroči, da se zredite.

Številne študije povezujejo umetna sladila s povečanim apetitom. Ena izmed njih je raziskava, ki jo je izvedla univerza Purdue. Ta študija dokazuje, da lahko umetna sladila motijo ​​naravno sposobnost telesa za ocenjevanje in uravnavanje kalorij iz hrane.

Umetna sladila v dieti soda lahko za telo zmedejo. Telo postane manj sposobno prepoznati energijo, ki je prisotna v sladki tekočini, ki vstopi v vaše telo. Ko torej telo začuti, da ne prejema dovolj kalorij (čeprav je prejelo dovolj sladkorja), vam bo telo povečalo apetit. To pa lahko povzroči, da se zredite.

Druga študija, ki jo je 7-8 let spremljalo več kot 5000 odraslih, je prav tako dokazala, da soda lahko povzroči povečanje telesne mase. Bolj ko so zaužili diete soda, večjo telesno težo so dosegli udeleženci študije.

Učinki pogoste pitne sode, poleg povečanja telesne mase

Ne samo, da je bila povezana s povečanjem telesne teže, soda je bila povezana tudi z različnimi boleznimi, kot so bolezni srca in diabetes. Raziskave, ki jih je izvedla Univerza v Minnesoti, so pokazale, da je pitje ene pločevinke sode na dan povezano s povečanim tveganjem za metabolični sindrom za 36%.

Metabolični sindrom opisuje skupino stanj, in sicer povišan krvni tlak, povišan krvni sladkor, povišan holesterol in velik obseg pasu. To pa lahko povzroči večje tveganje za bolezni srca in diabetes.

Poleg tega je soda povezana tudi s povečanim tveganjem za osteoporozo, zobnimi težavami (kot so votline), sproža glavobol in je celo povezana s tveganjem za depresijo.

x