Prehranski vodič za multiplo sklerozo

Za nadzor simptomov multiple skleroze (MS) je zelo pomembno, da uživamo zdravo in hranljivo hrano. Multipla skleroza je avtoimunska bolezen, ki napada centralni živčni sistem in povzroča simptome, kot so kronična utrujenost, težave z ravnotežjem, mravljinčenje ali otrplost in drugi simptomi. Torej, katera živila za multiplo sklerozo so dobra in se vzdržijo uživanja? Oglejte si celoten pregled spodaj.

Ali obstaja posebna vrsta prehrane za ljudi z multiplo sklerozo?

Po podatkih Nacionalnega združenja za multiplo sklerozo (NMSS) do zdaj ni trdnih dokazov, da bi lahko določena prehrana pomagala preprečevati, zdraviti ali ozdraviti multiplo sklerozo. Razlog je v tem, da se simptomi multiple skleroze lahko pojavijo kadar koli, zaradi česar je težko vedeti, kakšna je pravilna prehrana.

Poročali so, da so nekatere posebne diete celo škodljive za obolele za multiplo sklerozo, ker vsebujejo preveč vitaminov, ki so strupeni za obolele.

Na splošno so priporočena živila za multiplo sklerozo hrana, ki je uravnotežena, vsebuje malo maščob in veliko vlaknin. Te vrste hrane so na splošno enake tistim, ki jih priporočajo običajni ljudje. Torej v bistvu ni bistvenih razlik med vrstami živil za multiplo sklerozo pri drugih običajnih ljudeh.

Multipla skleroza je bolezen, ki lahko povzroči vnetje. Zato se svetujete, da se izogibate živilom, ki lahko povzročijo alergije ali vnetja, s čimer preprečite, da bi se simptomi multiple skleroze poslabšali. Zato ste tisti, ki imate multiplo sklerozo, dolžni vzdrževati najboljšo možno prehrano, da se simptomi, ki jih čutite, ne poslabšajo.

Priporočajo se živila za multiplo sklerozo

Da bi zmanjšali možnost ponovitve simptomov, je tukaj dobra hrana za multiplo sklerozo:

1. Prehrambeni viri vitamina D.

Ne samo, da poveča moč kosti, vitamin D ima pomemben učinek, da pomaga uravnavati rast in razvoj celic. To je zelo koristno za vzdrževanje imunosti pri ljudeh z multiplo sklerozo.

Študija dokazuje, da lahko vitamin D poveča učinek interferon beta zaradi česar se število protiteles pri ljudeh z multiplo sklerozo poveča. Zaradi tega lahko jeste različno hrano, bogato z vitaminom D, kot so losos, tuna, sardele, skuše, olje trske iz jeter, mleko in drugo.

Kljub temu pa morate še vedno uživati ​​vitamin D v normalnih količinah, in sicer 15 mikrogramov na dan (600 ie) v starosti od 1 do 64 let in 20 mikrogramov na dan (800 ie) za osebe, starejše od 64 let.

2. Biotin

Biotin je vitamin, ki spada v skupino vitaminov skupine B. Včasih se biotin imenuje tudi vitamin H ali B7. Ta biotin lahko najdete v različnih vrstah hrane, kot so jajca, kvas, jetra in ledvice.

Nedavne raziskave so pokazale, da je dajanje visokih odmerkov biotinskih dodatkov koristno za nekatere ljudi z multiplo sklerozo. Še vedno pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi potrdili njegove koristi za ljudi z multiplo sklerozo.

3. Probiotiki

Glede na študijo, objavljeno v Nature Communications, lahko prisotnost dobrih bakterij ali probiotikov v črevesju okrepi odpornost telesa na obolele za multiplo sklerozo. Razlog je v tem, da lahko probiotiki pomagajo optimizirati koristne bakterije v črevesju, tako da se bolnikov imunski sistem poveča.

Probiotične bakterije so na voljo v dodatkih in v različnih fermentiranih živilih, kot so jogurt, kefir, kimchi in fermentirani čaji.

4. Prebiotiki

Poleg polnjenja črevesja z dobrimi bakterijami jim dajte tudi hrano, znano kot prebiotiki. No, hrana, ki vsebuje dobro raven prebiotikov, vključuje česen, por, šalotko in šparglje.

Ta prebiotik ne hrani le dobrih bakterij v črevesju, temveč tudi zadovoljuje vaše potrebe po vlakninah. Izpolnite svoje potrebe po prebiotikih z zaužitjem 5 do 7 gramov hrane, bogate z vlakninami na dan.

5. Vlaknine

Vlaknin lahko zlahka najdemo v sadju, zelenjavi, oreščkih in semenih. Ta živila, bogata z vlakninami, lahko s hranjenjem probiotikov v črevesju pomagajo izboljšati zdravje obolelih za multiplo sklerozo. Poleg tega živila, bogata z vlakninami, lahko izboljšajo tudi prebavni sistem in ohranijo zdravje srca.

6. Polinenasičene maščobne kisline

Znano je, da vsebnost večkrat nenasičenih maščobnih kislin (PUFA) v hrani pomaga nadzorovati vnetja v telesu. PUFA so koristni za izboljšanje različnih telesnih funkcij, od sposobnosti razmišljanja do zdravja srca, zlasti pri ljudeh z multiplo sklerozo.

Številne študije so pokazale, da je prehrana z nizko nasičenimi maščobami, dopolnjena z maščobnimi kislinami omega-3, koristna za obolele za multiplo sklerozo z zaviranjem vnetnega odziva. Posledično je simptome multiple skleroze lažje nadzorovati.

Dobri viri maščob, ki jih zaužijejo oboleli za multiplo sklerozo, so losos, tuna, skuša in več rastlinskih olj, kot so oljčno olje, olje kalona, ​​sojino olje in laneno olje.

Živila, ki se jim morajo izogibati oboleli za multiplo sklerozo

Obstaja več vrst živil, za katere se bojimo, da lahko poslabšajo simptome multiple skleroze. Tu so živila, ki jih morate omejiti ali se jim izogibati:

1. Nasičene maščobe in predelana hrana

Ker vas spodbujamo, da vzdržujete zdrav prebavni sistem, se je pomembno izogibati različnim živilom, ki škodijo vaši prebavi. Ker je to koristno za vzdrževanje rasti probiotikov v črevesju, tako da je še naprej optimalno, da lahko preprečimo vnetje.

Bolnikom z multiplo sklerozo se svetuje, naj se izogibajo različnim predelanim živilom, zlasti tistim, ki vsebujejo visoko vsebnost nasičenih maščob in hidrogeniranih olj. Dnevni vnos nasičenih maščob omejite na 15 gramov na dan, da ohranite zdravje.

2. Živila z veliko soli

Raziskave so pokazale, da se simptomi multiple skleroze lažje ponovijo, ko se oseba prehranjuje z visoko vsebnostjo natrija. Prevelik vnos natrija lahko poveča tveganje za nastanek ran in novega vnetja v telesu.

Bolnikom z multiplo sklerozo poleg omejevanja hrane z visoko vsebnostjo soli svetujemo tudi, da se izogibajo sladkim pijačam, rdečemu mesu, ocvrti hrani in hrani z malo vlakninami.

x