Seznam živil, ki uravnotežijo telesne hormone (pluse, ki se jim je treba izogniti)

Ste se kdaj počutili čustveno nestabilne, ko ste pod stresom? To se zgodi, ker se hormon kortizola v telesu proizvaja več, tako da se ravni uravnotežijo. V resnici hormoni močno vplivajo na duševno in fizično zdravje. Zato morate v telesu vzdrževati ravnovesje, da bo vaše fizično in duševno stanje ostalo stabilno. Eden od načinov je, da jeste hrano, ki uravnoteži hormone.

Za uživanje je priporočljiva hrana za uravnoteženje hormonov

Beljakovine

Beljakovine, kot so oreški, jajca in maščobne ribe, pomagajo zagotoviti esencialne aminokisline za ohranjanje zdravih mišic, kosti in kože. Ne samo to, beljakovine vplivajo tudi na sproščanje hormonov, ki igrajo pomembno vlogo pri nadzoru apetita.

Zato beljakovine pomagajo ohranjati telo idealno, saj povečujejo telesno presnovo in izgorevanje maščob. Pravzaprav vas pred varujejo tudi mastne ribe, kot so losos, skuša in sardele razpoloženje slabega.

Križnica zelenjava

Zelenjava iz družine križnic, kot so brokoli, cvetača in zelje, pomaga uravnotežiti hormone z bojem proti odvečnemu estrogenu. Razlog je v tem, da lahko presežek estrogena v telesu poveča tveganje za raka dojke pri ženskah. To prekomerno stanje estrogena se pri debelih ženskah običajno pojavi pred menopavzo.

Zdrave maščobe

Zdrave maščobe, kot so oreški, avokado, oljčno olje in kokosovo olje, pomagajo zmanjšati odpornost proti insulinu in apetit. Zdrave maščobe, ki jih citiram Healthline, pomagajo sprožiti sproščanje hormonov, ki vam pomagajo, da se počutite polnejše To je zato, da se ne prenajedate, kar lahko poveča tveganje za debelost.

Hrana, ki se ji je treba izogibati, da hormoni ostanejo stabilni

Sladkor

Izogibati se morate rjavemu, belemu ali sladkorju s koruznim sirupom z visoko vsebnostjo fruktoze. Razlog je v tem, da sladkor lahko povzroči, da hormoni v telesu postanejo neuravnoteženi, zlasti pri ženskah. Zato se izogibajte prekomernemu uživanju dodanega sladkorja, na primer iz pakiranih pijač, sladkarij in drugih sladkih jedi in pijač.

Beli kruh

Beli kruh vsebuje sladkor in gluten, kar lahko poveča tveganje za vnetja v telesu. Če ga zaužijete preveč, lahko to pozneje sproži stres na nadledvičnih žlezah, ščitnici in spolnih žlezah. Posledično raven hormonov postane nestabilna, kar lahko privede do različnih fizičnih in duševnih motenj.

x