Seznam živil in pijač, ki povzročajo migrene & bull; zdravo zdravo

Migreno lahko definiramo kot močan glavobol, zaradi katerega lahko človek preneha opravljati dejavnosti. Vendar do zdaj ni bilo nobene raziskave, ki bi uspela ugotoviti, kaj povzroča migrene. Ta pogostnost se pogosteje pojavi, ko je človek v stresu, vendar naj bi bil vzrok za migrene tudi uživanje več vrst živil, ki vsebujejo določene snovi.

Nezdravi prehranjevalni vzorci lahko sprožijo migrene

Odnos med prehrano in pojavom migrene ima zapleten mehanizem in vsak ima svoje ranljivosti in snovi, ki jih lahko sprožijo. Živila, ki povzročajo migreno, lahko delujejo na več načinov, vključno z:

• Hrana lahko sproži migreno, če obstajajo drugi sprožilni dejavniki - na primer uživanje, ko imate menstrualne spremembe, stres ali stres ali depresijo. Poleg tega lahko migrene sproži tudi navada preskakovanja obrokov, povišanja ali znižanja ravni sladkorja v krvi in ​​dehidracije.
• Pojav migrene je odvisen od tega, koliko hrane zaužijemo - Večino živil, ki sprožijo migreno, je varno zaužiti v majhnih količinah, vendar je učinek lahko različen, če ga uživamo v večjih delih.
• Migrena se lahko začne kot reakcija na intoleranco za hrano - kot so alergijske reakcije na hrano, ki se pogosto pojavljajo pri ljudeh z alergijami na gluten in celiakijo, lahko sprožijo simptome migrene. Vendar to ne pomeni, da ti pogoji neposredno vplivajo na migrene, ker lahko v bistvu spremembe bioloških in fizioloških dejavnikov zaradi uživanja hrane povzročijo migrene.
• Ni natančno znano, kdaj se pojavijo migrene, ki jih povzroča hrana - To je zato, ker se hrana prebavi na različne načine in v različnih količinah, zato tudi otežuje, katera hrana, ki jo uživamo, lahko sproži migrene. Vendar se učinki hrane na migrene običajno pojavijo po 12-24 urah po zaužitju.

Katere vrste živil povzročajo migrene?

Nekatere snovi, ki jih vsebuje hrana, lahko sprožijo spremembe v toku, tako da lahko povzročijo migrene nekomu, ki jim grozi, da jih doživi. Tu je nekaj vrst živil, ki lahko sprožijo migrene:

Čokolada

Čokolada vsebuje več snovi, za katere obstaja sum, da povzročajo migrene, kot so feniletilamin, flavonoidi in tiramini. Za razliko od ostalih dveh snovi je tiramin pomembna snov, ki sproži migreno, saj lahko povzroči možganske spremembe v možganih in vpliva na pretok krvi.

Prekomerna poraba čokolade je pogostejša tudi, kadar je nekdo pod stresom ali ima menstruacijo, zato je verjetno, da lahko to povzroči tudi migreno.

Sir

Tako kot čokolada je tudi sir živilska sestavina, ki vsebuje tiramin in lahko pri osebi, ki je občutljiva na tiramin ali nagiba k spremembam v pretoku krvi, sproži migreno.

Mastna hrana

Migrene pogosteje doživi nekdo z visoko vsebnostjo maščob. To je zato, ker lahko več vrst maščob, ki jih najdemo v hrani, sproži proizvodnjo hormona prostaglandina, ki povzroči širjenje krvnih žil, kar povzroči spremembe v pretoku krvi, ki sprožijo migrene in glavobole.

Predelano meso

Predelano meso je vrsta hrane, za katero je znano, da vsebuje konzervanse. Ena od uporabljenih konzervansov je nitratna spojina, ki ima enak učinek kot druge snovi, ki sprožijo migreno, in sicer s širjenjem žil krvnih žil.

Predelano meso je znano kot sprožilec migrene iz sedemdesetih let prejšnjega stoletja iz študije primera, v kateri je oseba poročala, da ima migrene zaradi uživanja hrenovk. Do sedaj predelano meso velja za sprožilec migrene pri posameznikih, ki so občutljivi na nitratne spojine.

Nekatere pijače so lahko tudi vzrok za vaše migrene

Kot sprožilec migrene lahko tiramin vpliva na ravnovesje možganskega hormona serotonina in širi krvne žile.

Tiramina ne najdemo samo v hrani, temveč tudi v več vrstah pijač, kot so rdeče vino in druge alkoholne pijače. Poleg tega lahko več vrst pijač sproži glavobol na več načinov, na primer:

• Vsebuje umetna sladila - aspartam je pogosto sladilo v hrani in pijačah in lahko povzroči preobčutljivost pri posameznikih, ki so občutljivi na umetna sladila.
• Sprožijo odtegnitvene simptome- Alkohol in kofeinske snovi lahko sprožijo odtegnitvene simptome, kot je migrena, če jih nekaj časa ne uživamo.
• Temperatura je prehladna - uživanje hladne hrane ali pijače lahko sproži blage simptome glavobola in pri osebah, ki so občutljive na temperaturne spremembe, uživanje sladoleda, zamrznjenega jogurta in žvečenje kock ledu lahko povzroči migrene.