Odpravite zadah preprosto s prežvekovanjem te hrane

Imate težave s slabim zadahom, čeprav pridno umivate zobe? To pomeni, da lahko pride do slabega zadaha zaradi zaužite hrane ali pijače. Določena hrana in pijača vam lahko nekaj ur "onesnaži" dih, zaradi česar bodo vaša usta slabo dišala in dražila druge. Obstajajo pa tudi številna živila, ki so lahko rešitev za odpravo slabega zadaha.

Hrana in pijača, ki je običajno vzrok za zadah

Kot je navedeno WebMD , obstaja več živil in pijač, ki povzročajo slab zadah, in sicer:

1. Česen in čebula

Lisa Harper Mallonee, MPH, RD, profesorica na Zdravstvenem centru Texas A&M Baylor College of Dentistry, pravi, da sta živilski sestavini na vrhu seznama vzrokov za zadah ali zadah iz ust.

"To je zato, ker žveplove spojine v obeh čebulah še vedno ostanejo v ustih in se absorbirajo v krvni obtok, nato pa jih izdihnejo, ko izdihnemo," je povedala Lisa.

2. Kava in alkohol

Ko pijete kavo in alkohol, ustvarite dobro okolje za rast bakterij v ustih. Kava in alkohol lahko izsušijo usta tudi tako, da zmanjšajo pretok sline in poskrbijo, da bakterije, ki povzročajo vonj, ostanejo dlje.

Hrana in pijača, s katerimi se lahko znebite zadaha

Da se znebite slabega zadaha, vam ni treba samo zmanjšati hrane ali pijače, ki povzročajo vonj v ustih, ali se je izogibati. Obstaja več živil in pijač, s katerimi se lahko znebite in preprečite neprijeten vonj v ustih. Karkoli?

1. Sir in jogurt

Julie Linzel, zobna higieničarka iz kanadskega Charlottetovna besthealthmag.ca , Po zaužitju lahko pojeste rezino sira, da nevtralizirate nekatere prehranske kisline, ki lahko ostanejo na zobeh in vonj usta.

Linzel je dodal, da lahko pomaga tudi nesladkan jogurt. Majhna japonska študija je pokazala, da ljudje, ki jim usta manj dišijo po jedi jogurta dvakrat na dan. To je zato, ker jogurt zmanjša raven vodikovega sulfida, spojine, ki lahko povzroči slab zadah.

2. Voda

Tiskovna predstavnica Akademije za nutricionistiko in dietetiko Amy Jamieson-Petonic je povedala Huffingtonpost , lahko z redno hidracijo dih bolje diši. To je zato, ker navadna voda vlaži usta in grlo ter očisti bakterije, ki povzročajo slab zadah in ostanke hrane.

Pitna voda lahko poveča nastajanje sline, ki deluje kot stalno čistilno sredstvo in odstranjuje snovi, ki povzročajo vonj, v hrani in pijačah.

3. Žvečilni gumi brez sladkorja

Prigrizki, ki povečajo pretok sline v ustih, na primer gumi brez sladkorja, bodo zmanjšali slab zadah. Linzel je dejal, da lahko okus mete prikrije neprijeten vonj v ustih. Za razliko od cimeta lahko ustavi vonj pri viru vonja.

4. Živila, bogata z vitaminom C

Uživanje hrane, bogate z vitaminom C, kot sta rdeča paprika in brokoli, je eden od načinov, kako se znebiti zadaha. Vitamin C povzroča neprijetno okolje za bakterije, ki povzročajo slab zadah. Če jih uživamo surove, so še močnejši proti bakterijam, zaradi katerih v ustih diši. Ker so bolj hrustljavi in ​​lahko povzročijo odrgnine, lahko odstranijo ostanke hrane, ki se še vedno držijo ali skrivajo v zobeh.

5. Jabolka

Hrustljavo sadje, kot so jabolka, ki vsebujejo tudi veliko vlaknin, je praktičen način, kako se znebiti zadaha. Zaradi žvečenja jabolk lahko v ustih nastane več sline. Jabolka lahko pomagajo zmanjšati zobne obloge in ostanke hrane na zobeh, ki so običajno vir bakterij, ki povzročajo vonj v ustih.

6. Zeleni čaj

Flavonoidi so za vas dobri antioksidanti. Najdemo ga v zelenjavi in ​​zelenem čaju. Amy je dejala, da je zeleni čaj zelo koristen za izgon žveplovih spojin in bakterij, ki povzročajo vonj, v ustih, zato je učinkovit pri odpravljanju slabega zadaha.