Nasveti za hlajenje vroče sobe za lažje spanje

Seveda se počuti dobro, ko je vreme vroče in spi v klimatizirani sobi. Lažje boste spali in počivali. Vendar pa ne samo, da vklopite klimatsko napravo, obstaja več načinov za hlajenje sobne temperature, zlasti v vročem vremenu. Karkoli? Oglejte si naslednje ocene.

Nasveti za hlajenje vroče sobe za lažje spanje

Po besedah ​​Philipa Gehrmana, predavatelja psihologije z medicinske fakultete Perelman, potrebujete sobno temperaturo, ki vam ustreza. Razlog je v tem, da vam previsoka temperatura otežuje spanje.

Tudi če vam uspe spati v vročem vremenu, je kakovost spanja motena in ne mirna.

Zato potrebujemo več načinov, kako narediti vaš prostor hladnejši in hladnejši, da boste lažje spali, ne da bi morali uporabljati klimatsko napravo.

1. Rutina pred spanjem

Kot poročajo s strani Ministrstvo za zdravje Avstralija , če boste izvedli nekaj spodnjih rutin, boste lažje spali. Namen te navade je znižati telesno temperaturo, zato se v sobi brez klimatske naprave ne počutite pretoplo.

• Stuširajte se z mlačno ali hladno vodo pred spanjem, tako da se telesna temperatura zmanjša in telo ohladi.
• Umijte si obraz in roke nato posušite z brisačo.
• Stopala namočite v kozarcu s hladno vodo 10 minut pred spanjem. Ta metoda lahko hitreje odvaja toploto skozi vaše noge.
• Polaganje krpe, namočene v hladni vodi, na kožo pazduh ali dimelj. Območje hitreje ohladi telo.

2. Izboljšajte kakovost sobnega okolja

Po nekaj rutinah, s katerimi lahko znižate telesno temperaturo pred spanjem, lahko hladite vročo sobo z izboljšanjem kakovosti spalnice.

Ta metoda je zelo učinkovita, zlasti za tiste, ki nočete uporabljati klimatske naprave za boljše spanje.

a. Okna pokrijte z žaluzijami / zavesami

Vir: UrbanTree Blog

Eden od načinov za lažje spanje v hladnejši sobi je prekritje oken z žaluzijami ali zavesami. Vir, zaradi katerega se temperatura v sobi dvigne, lahko prihaja iz oken z uporabo neprimernih barv in materialov za draperije.

Zato poskusite znižati sobno temperaturo tako, da okno pokrijete z zavesami, da bo prostor hladen in vam bo bolj prijetno.

b. Redno menjavajte liste

Izkazalo se je, da lahko redna menjava posteljnine osveži sobo in vas ohranja mirne. Izberite bombažne rjuhe, saj boste tako lažje spali, postelja pa bo hladnejša.

c. Naj noč piha

Vir: Shannon Lynch Homes

V sušnem obdobju lahko temperatura ponoči pade. No, poskusite to izkoristiti tako, da odprete okno pred spanjem.

Tako lahko hladite vročo sobo brez potrebe po klimatski napravi in ​​lažje spite. Ne pozabite zapreti oken in zaves, preden sonce vzhaja in se segreje.

d. Žarnice z žarilno nitko zamenjajte z LED

Ste vedeli, da uporaba žarnic z žarilno nitko v vaši spalnici oddaja 90% energije v toploti, ki jo oddajajo?

Zaradi tega so žarnice z žarilno nitko eden od razlogov, zakaj je v vaši sobi bolj vroče. Zato poskusite zamenjati žarnice z žarnicami, ki so okolju prijaznejše in proizvajajo nižjo toploto.

Tako lahko tudi vi dobro spite in se vam zdi, da je vaša soba hladnejša in udobnejša.