Kazalo:
Dan goljufanja je čas, da si telo oddahne od stroge diete. Kdor je na dieti, lahko preprosto uživa goljufa dan dokler upošteva nekaj pravil. Vendar pa še posebej za tiste, ki ste na keto dieti, goljufa dan ni priporočljivo, ker lahko povzroči poškodbe krvnih žil.
Nevarnost goljufa dan za keto diete
Keto dieta je vrsta prehrane, pri kateri se uporablja dieta z veliko maščobami in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Pomanjkanje vnosa ogljikovih hidratov sproži v telesu kurjenje maščob in beljakovin za energijo v procesu, imenovanem ketoza.
Večina ljudi se na keto dieti zniža. Vendar ta dieta lahko pomaga tudi pri zniževanju krvnega sladkorja, zato velja za koristno za nadzor simptomov številnih bolezni, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2.
Čeprav je keto dieta koristna, jo uvrščamo med stroge diete. Tveganje je dovolj veliko, da se ne sme delati brezskrbno. To je tudi razlog, zakaj morajo keto dietetiki dvakrat premisliti, če to želijo goljufa dan .
Dan goljufanja je dokaj razširjen pojav med dietetiki. Dan goljufanja kar je res, lahko dejansko poveča metabolizem in poveča izgorevanje maščob, vendar to dejansko lahko izniči prednosti keto diete.
Študija v reviji Hranilo je ugotovil, da goljufa dan izkaže se, da celo najlažji poškoduje krvne žile. Raziskovalci sumijo, da nenadno zvišanje krvnega sladkorja sproži presnovni odziv telesa, da se normalizira.
Ko keto diete to storijo goljufa dan , njegovo telo, ki je navajeno na pogoje z nizko vsebnostjo glukoze, si bo močno prizadevalo zmanjšati odvečni krvni sladkor. Ta presnovni odziv povzroči poškodbe celic, ki tvorijo stene krvnih žil, kar celo povzroči smrt teh celic.
Nasveti o varni keto dieti
Če se prehranjujete le tako, da zmanjšate vnos kalorij ali spremenite vrsto hrane, ki jo jeste, goljufa dan en dan v tednu verjetno ne bo imel velikega vpliva. Vendar to ne velja za keto diete.
Ketoza, ki se pojavi v keto dieti, lahko spremeni kemijske in presnovne procese vašega telesa. Na primer nenadna sprememba vnosa goljufa dan na keto dieti obstaja nevarnost povzročanja različnih zdravstvenih težav.
Zato se prepričajte, da razumete vse prednosti in tveganja keto diete, preden jo začnete živeti. Obstaja več nasvetov za varnejšo uporabo keto diete, med drugim:
- Vedeti, katere vrste hrane lahko jeste med dieto.
- Povečajte porabo nenasičenih maščob in omejite nasičene maščobe in transmaščobe.
- Izpolnite potrebe po beljakovinah.
- Omejite porabo predelane hrane.
- Upoštevajte prehranska pravila in ne ravnajte goljufa dan .
- Redno se gibajte.
- Spremljajte raven ketona v telesu.
- Če imate določene motnje, se posvetujte z zdravnikom.
Čeprav koristno za druge diete, goljufa dan ni priporočljivo za tiste, ki ste na keto dieti. Razlog je v tem, da so posledica nenadnih sprememb v telesnem metabolizmu goljufa dan lahko povzroči poškodbe krvnega obtoka.
Če se odločite za keto dieto, sledite pravim korakom, da optimizirate njene koristi in zmanjšate tveganja. Dokler je to varno, lahko keto dieta prinese dokaj učinkovite rezultate.
x
