Prednosti beljakovin sirotke za otroke med postom in bikom; zdravo zdravo

Uživanja beljakovin ne smemo zamuditi ob zori ali ob hitrem postu. Vključitev menija z visoko vsebnostjo beljakovin lahko pomaga otrokom na tešče ostati gladko. Beljakovine lahko pomagajo vašemu malčku, da začne dan v mesecu na tešče biti bolj energičen. V telesu so koristi beljakovin za otroke med postom pomembne za krepitev imunskega sistema za boj proti boleznim. Vključno z vrsto beljakovin sirotke, ki igrajo vlogo pri izboljšanju zdravja otrok med postom.

Otroci potrebujejo sirotkine beljakovine, da bodo med ramazanom aktivni. Za matere spoznajmo pomen beljakovin za otroke med postom.

Pomen uživanja beljakovin

Če otrok rad uživa mlečne izdelke, je vrsta beljakovin, ki jo pogosto srečamo, sirotka. Te beljakovine vsebujejo esencialne aminokisline v velikih količinah, ki koristijo otrokovemu telesu. Bistvene aminokisline, kot sta triptofan in glutation v sirotkinih beljakovinah, imajo pomembno vlogo pri krepitvi podpore otrokovi fizični odpornosti in povečanju njihovega imunskega sistema za preprečevanje okužb z boleznimi.

Vnos sirotkinih beljakovin je koristen za uživanje v podporo splošnemu zdravju otrok med postom. Obstajajo številne druge posebne prednosti, ki jih pozna uživanje sirotkinih beljakovin za podporo kondicije otrok med postom.

1. Povečajte fizično moč

Med postom otroci potrebujejo beljakovine, ki podpirajo njihovo splošno zdravje. Sirotkine beljakovine z esencialnimi aminokislinami v njem lahko izboljšajo otrokovo športno ali telesno zmogljivost. Ko so otroci fizično zdravi, bodo bolj navdušeni nad vsakodnevnimi aktivnostmi, od študija, pomoči staršem pri pospravljanju hiše ali igranja.

Vedeti morate, sirotkine beljakovine vsebujejo esencialne aminokisline. Telo ne more proizvajati esencialnih aminokislin, lahko pa jih dobimo iz mlečnih izdelkov. Na splošno imajo esencialne aminokisline pomembno vlogo pri razvoju in obnovi mišičnega tkiva. Bistvene aminokisline imajo pomembne funkcije za telo kot celoto, kot so živčni sistem, reproduktivni sistem, imunski sistem in prebavni sistem.

Aminokisline v beljakovinah sirotke podpirajo gradnjo mišic pri otrocih in pomagajo zmanjšati raven maščob v telesu. Ta mišica služi telesu, da ostane aktivno in pomaga črpati pretok krvi po telesu.

Beljakovine sirotke lahko pomagajo, da otrokova vzdržljivost kadar koli ostane budna. Med postom otroci morda nimajo preveč telesne aktivnosti kot v običajnih dneh. Uživanje beljakovin sirotke igra pomembno vlogo pri podpiranju telesne aktivnosti. Vendar pa se med mesecem ramazanom ali zunaj njega otroke še vedno spodbuja, da se vsak dan aktivno gibljejo vsaj 60 minut, na primer popoldanski sprehod, pomoč materam pri čiščenju hiše ali priprava jedi iz iftarja.

2. Izboljšajte kakovost spanja otrok med postom

Sirotkine beljakovine so koristne za izboljšanje kakovosti spanja in razpoloženja, zlasti med postom. Triptofan, ena bistvenih aminokislin v sirotkinih beljakovinah, lahko poveča proizvodnjo serotonina v otrokovem telesu. Te kemikalije igrajo pomembno vlogo pri izboljšanju kakovosti spanja pri otrocih.

Med spanjem telo izloča citokinske beljakovine, ki igrajo pomembno vlogo v boju proti okužbam in vnetjem, ki povzročajo bolezni. Na primer gripa, zvišana telesna temperatura in kašelj. Imunski sistem lahko deluje bolj optimalno, ko otrok trdno spi. Mati, pomembno je, da otrok ponoči trdno spi, da se lahko zbudi ob zori.

Tako otroci postanejo bolj zdravi in ​​med postom ne zbolijo zlahka, saj imunski sistem podpira kvaliteten spanec.

3. Povečajte vzdržljivost

Sirotkine beljakovine so koristne tudi za preprečevanje okužb otrok med postom. Torej, kako sirotkine beljakovine delujejo pri zaščiti otrokovega telesa?

Cistein, ena bistvenih aminokislin, ki jo najdemo v sirotkinih beljakovinah, lahko podpira otrokov imunski sistem. V telesu imunski sistem poveča sproščanje glutationa, ki je naravna antioksidativna spojina v telesu. Glutation pomaga telesu zmanjšati tveganje za okužbo s podpiranjem odziva imunskega sistema na boj proti bolezni na splošno.

Bolezen, ki se med postom pogosto skriva, je prebavne motnje. Vsebnost prebiotikov v sirotkinih beljakovinah podpira tudi otrokovo imunost, saj podpira zdravo prebavo. Prebiotiki, ki vstopajo v telo, lahko skrbijo za zdravje črevesja in hranijo dobre bakterije v črevesju, s čimer pomagajo, da otrokov prebavni sistem med postom ostane gladek.

Beljakovine sirotke poleg tega, da podpirajo zdrav prebavni sistem, otrokom preprečujejo ponavljajoče se motnje dihalnega sistema. Omenjeno v International Journal of Food Science and Nutrition , dajanje 10 gramov sirotkinih beljakovin dvakrat na dan cel mesec lahko zmanjša simptome astme in okrepi imunski sistem.

Tako lahko uživanje beljakovin sirotke okrepi otrokov imunski sistem med postom. Ko bo otrok zdrav, bo seveda post tekel gladko.

Kdaj je najboljši čas za uživanje sirotkinih beljakovin?

Matere poznajo dobre koristi sirotkinih beljakovin za otroke med postom. Beljakovine sirotke običajno najdemo v mleku, ki ga je bolje zaužiti po prekinitvi posta, zvečer pred spanjem. Zakaj?

Telo sirotkinih beljakovin, ki jih zaužijemo ponoči, lažje absorbira. Poleg tega sirotkine beljakovine tudi bolje podpirajo otroški spanec. Ta učinek vpliva na povečanje imunskega sistema pri preprečevanju tveganja okužbe in bolezni.

Tako so otroci bolje pripravljeni na izvajanje svojih dejavnosti, ker je njihovo zdravje zaščiteno in so lahko bolj navdušeni nad postom v mesecu ramazanu.

Predstavljena slika:

x