5 Nasveti za zdravljenje glavobola pri ogledu računalniškega zaslona

Zasloni računalnikov ali prenosnikov so poleg mobilnih telefonov tudi elektronske naprave, ki jih vsak dan uporabljamo v službi. Pa ste vedeli, da lahko predolg pogled na računalniški zaslon povzroči glavobol?

Ta pogoj lahko zagotovo ovira vaše dejavnosti in delo. Da bi to, da bi delo in aktivnosti potekale nemoteno, morali premagati to bolečino. Pravzaprav, kako lahko strmenje v računalniški zaslon še naprej preboli glavobol? Kako ravnati?

Vzrok za glavobol je predolgo buljenje v računalniški zaslon

V svetu zdravja obstaja izraz CVS oz Sindrom računalniškega vida aka sindrom računalniškega vida. Ta računalniški sindrom lahko vpliva na zdravje vaših oči in območja vratu na glavi.

Zato se neredko zgodi, da se ljudje, ki predolgo gledajo na računalniške zaslone, pritožujejo nad glavoboli in imajo težave z vidom. To stanje povzročajo fokusiranje in gibi oči, ki so dolgo časa fiksni samo v eno smer.

Dlje kot ste pozorni na točko, močnejši bo vpliv.

Leta 2014 je bila izvedena študija, v kateri je sodelovalo 500 študentov iz Združenih arabskih emiratov. V študiji je bilo ugotovljeno, da je imela skoraj polovica študentov težave z vidom in drugimi zdravstvenimi težavami.

Od glavobolov do suhih in utrujenih oči se pritožujejo. To je bilo posledica vidnosti in trajanja uporabe računalnika brez odmora med predavanji ali vsak dan.

Čeprav morda nima dolgoročnih učinkov, lahko glavoboli predolgega gledanja na računalniški zaslon ovirajo dejavnosti.

Zato je za vas pomembno, da veste, kako se soočiti z glavoboli zaradi predolgega buljenja v zaslone.

Premagovanje glavobola zaradi pogleda na računalniški zaslon

Na splošno preglavice zaradi predolgega gledanja računalniškega zaslona nastanejo zaradi premajhnega počitka. Zato je eden najučinkovitejših načinov za premagovanje te težave počitek.

Poleg tega, da se distancirate od zaslona računalnika, lahko storite tudi naslednje.

1. Dihalne vaje

Med sedenjem pred računalniškim zaslonom poskusite izvajati dihalne vaje, medtem ko zapirate oči.

Začnite večkrat počasi vdihavati, nato počasi izdihujte. Naredite to večkrat, dokler ne začutite manj glavobola.

2. Meditacija

Meditacija v pisarni? Seveda lahko. To lahko storite preprosto tako, da se osredotočite na stvari, zaradi katerih vam je prijetno. Začenši od okolja, narave ali česar koli, kar vas oddaljuje od kupa dela.

Čeprav je to mogoče storiti le v prostem času, si lahko vsaj z meditacijo nekoliko olajšate glavobole, ki nastanejo zaradi nenehnega strmenja v računalniški zaslon.

3. Izboljšajte držo telesa

Pri delu za računalnikom je včasih vaša drža napačna, kar povzroči glavobole. Na primer, neprijeten položaj vratu lahko pritiska na vašo glavo.

Zato je izboljšanje telesne drže eden od načinov za obvladovanje glavobola pri pogledu na računalniški zaslon. To lahko naredi:

• Zaslon računalnika postavite v višino oči. Sredina zaslona je vsaj 50-60 cm oddaljena od vaših oči.
• Med tipkanjem preverite položaj ramen. Če se vam ne zdi dobro, se poskusite bolj sprostiti.
• Poskusite, da ne naslonite rok tipkovnico .
• Prilagodite višino stola, tako da bodo noge lahko naslonjene na tla.

4. Prilagodite osvetlitev računalnika

Poleg drže in položaja zaslona lahko prilagodite tudi osvetlitev računalnika, tako da so lahko glavoboli, ki jih povzroča daljši pogled na računalniški zaslon, lažji.

Če je preveč svetlo, bodo vaše oči postale preveč svetlobe in vas bodo bolele. Po drugi strani pa vam je pretemno težko videti in otežiti delo oči ter povzročiti glavobole.

5. Vzemite zdravilo

Če glavobol ne mine in celo moti vaše dejavnosti in delo, je morda lahko jemanje zdravil izhod.

Tu je nekaj zdravil, ki lahko zdravijo glavobol, ki ga povzroči strmenje v računalniški zaslon:

• Acetaminophen
• Aspirin
• Kofein
• Ibuprofen
• Naproxen

Gledanje televizije ali strmenje v računalniški zaslon, ki oddaja sevanje, lahko resnično boli oči in glavo. Zato počivajte, preden se simptomi poslabšajo.

Če vaš glavobol ne mine več tednov, se poskusite posvetovati z zdravnikom, da ugotovite pravo zdravljenje.