Premagovanje tesnobe nazaj v pisarno med Covidom

Potem ko so več kot tri mesece delali doma, so številna podjetja zaradi načrta za sprostitev PSBB začela znova zavezovati svoje zaposlene k delu v pisarnah.

Medtem bo vrnitev na delo po karanteni doma med to pandemijo zagotovo povzročila tesnobo. Torej, kako ravnati z anksioznostjo pri vrnitvi v pisarno, ko je COVID-19?

Vzrok tesnobe se vrača v pisarno sredi COVID-19

Ko se je začela pandemija COVID-19, se je povečala tudi stopnja tesnobe v javnosti. Razlogi so tudi različni, od branja novic o COVID-19, povezanih s smrtnostjo, do stresa zaradi izgube službe.

Te težave in tesnobo lahko sčasoma premagamo s prilagajanjem. Večina se navadi na novo življenje v domači karanteni.

Vendar so mir začeli "spodkopavati" vladni načrti za sprostitev predpisov zaprtje ali PSBB. Izkazalo se je, da je objava povzročila paniko in javno zdravje je spet začelo vplivati.

Večino jih skrbi, ali se je varno vrniti na delo, ker cepiv in posebnih zdravil za zdravilo COVID-19 še ni bilo mogoče najti.

Po navedbah Ameriškega centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) obstaja več dejavnikov, ki bi lahko vplivali na to, zakaj se ta duševna težava pojavlja med zaposlenimi, ki se vračajo na delo v pisarno, kot so:

• zaskrbljeni zaradi izpostavljenosti virusom pri delu
• poskrbite za različne obremenitve
• negotovost glede prihodnosti tekočega dela
• težave pri prilagajanju novemu delovnemu prostoru ali urniku dela

Posodobitve izbruha COVID-19 Država: IndonezijaPodatki

1,024,298

Potrjeno

831,330

Izterjano

28,855

Zemljevid DeathDistribution

Nekateri zgornji razlogi so delno, zakaj se stopnja tesnobe poveča, ko se delavci prosijo, naj se vrnejo na delo. Zato nekateri ljudje menijo, da je bolje, da delajo doma, ker jim ni treba iti ven in se srečevati z drugimi, razen z njihovimi družinami.

Prav tako se je mogoče vrniti v prometno okolje, da bi v preteklosti povzročal težave, na primer zdravstveno tesnobo ali obsesivno kompulzivno motnjo. Na primer, priporočamo si, da si pogosto umivate roke in se ves čas držite oddaljeno od drugih.

Vendar je težava tistih z duševnimi motnjami v tem, da se ta varnostna vedenja izvajajo iz panike. Posledično način za preprečevanje prenosa COVID-19, ki naj bi dejansko pomagal, sproži duševne motnje zaradi tesnobe ob vrnitvi v pisarno.

Kaj je torej treba storiti za premagovanje tesnobe ob vrnitvi na delo v pisarni, ko pandemija COVID-19 še traja?

Premagovanje tesnobe ob vrnitvi v pisarno med COVID-19

Če vam je všeč ali ne, se bo delo v pisarnah, ki so jih določila nekatera podjetja sredi pandemije COVID-19, nadaljevalo. Torej, da bi anksioznost pri vrnitvi v pisarno, ko COVID-19 ne moti, obstaja več stvari, ki jih je mogoče storiti za premagovanje te težave.

1. Verjemite, da stvari delujejo, kot bi morale

Odpoved nadzoru je eno od dejanj, ko si človek dovoli verjeti, da se bodo stvari iztekle, kot bi morale. To je lahko težko, zlasti za tiste, ki se počutijo pretirano zaskrbljeni zaradi OCD.

Poleg tega med pandemijo COVID-19 to povzroča pretirano zaskrbljenost, ker se morajo po mesecih doma vrniti v pisarno.

Vendar je opustitev samokontrole dokaj učinkovit prvi korak za premagovanje tesnobe ob vrnitvi v pisarno med COVID-19.

Mnogi ljudje morda ne bodo mogli nehati umivati ​​rok in se čistiti, da bi preprečili prenos virusa. Pravzaprav branje novic o zdravilu COVID-19 vzbuja strah pred okužbo in skrbi, da njihova prizadevanja ne zadostujejo za zaščito.

Zato lahko pretirano zaskrbljenost zmanjšamo tako, da se kot ukrep zaščitimo. Od prakse umivanja rok v priporočeni količini do uporabe mask po potrebi.

Prav tako se morate zavedati, da karkoli že bilo storjeno, vsaj bilo je truda, ne izključuje, da bi lahko prišlo do okužbe. Z opuščanjem nadzora upamo, da bo človek lahko ponovno prevzel nadzor nad svojim telesom.

Osebi lahko pomaga tudi, da stvari bolj mirno vidi skozi mirnejši um. Tako lahko sprejmete boljše odločitve, ki ne temeljijo na paniki ali tesnobi.

2. Izlijte svoje srce

Poleg opuščanja nadzora velja, da zaupanje sodelavcem ali najbližjim ljudem pomaga tudi pri premagovanju tesnobe ob vrnitvi v pisarno sredi COVID-19.

Ko delate v pisarni, boste morda morali biti oddaljeni od drugih zaposlenih, da zmanjšate tveganje za prenos. Vendar to vsekakor ne more ovirati vaše želje, da delite to, s čimer se soočate.

Namesto da se držite z njimi, poskusite ohranjati distanco ali pošiljajte sporočila sodelavcem, kadar niso zasedeni. Zaupanje drugim ljudem vam vsaj pomaga prepoznati, kaj lahko storite za nadzor te tesnobe.

Po potrebi se lahko o tem pogovorite s šefom o tem, kako tesnoba zaradi COVID-19 vpliva na delo. Ne pozabite jih vprašati o virih za duševno zdravje na vašem delovnem mestu.

3. Dodajanje pozitivnih dejavnosti

Drug način za obvladovanje tesnobe ob vrnitvi v pisarno med pandemijo COVID-19 je dodajanje pozitivnih dejavnosti v vaš vsakdan. Upamo, da vas bodo pozitivne dejavnosti, kot je preizkušanje novega recepta ali nekaj časa telovadbe, motile, ko boste zaskrbljeni.

Ko si vzamete čas za zabavne dejavnosti, se tudi počutite zadovoljni in si povrnete nadzor, ki ste ga izgubili med pandemijo. Na splošno je ta metoda zelo koristna, kadar je nekdo depresiven, ker mu pomaga izstopiti iz "kletke".

Zato lahko energijo tesnobe spremenite s pozitivnimi, zdravimi stvarmi. Začenši z rednim krajšim sprehajanjem izven hiše, iskanjem novih hobijev ali klepetom z drugimi družinskimi člani.

Ključ za premagovanje tesnobe pri vrnitvi na delo med pandemijo COVID-19 je, da se še naprej poskušate zaščititi pred virusom. Začenši od vzdrževanja razdalje, umivanja rok, do uživanja hranljive hrane, tako da je telo močno, ko moraš delati v pisarni.