Kazalo:
- Zakaj vadba poslabša celulit?
- Zakaj lahko dehidracija med vadbo poslabša celulit?
- Torej, kaj naj storim?
Imeti idealno telo je tisto, kar si marsikdo želi. Na žalost ta želja izgine, ko se pogledate v ogledalo; celulit krasi zadnjico, stegna in tudi roke. Ta neravna površina kože vas gotovo spravlja ob živce, da se je znebite. No, en učinkovit način, kako se znebiti celulita, je redna vadba. Toda po vadbi se celulit poslabša.
Kako bi to lahko bilo? Ne skrbite, upoštevajte naslednje preglede, da se boste celulita pravilno znebili.
Zakaj vadba poslabša celulit?
Celulit je izbočena ali nagubana površina kože, ki se pogosto pojavi na zadnjici, stegnih in rokah. Za nekatere ljudi je to stanje lahko precej moteče. Preprosto, celulita lahko odstranite na veliko načinov.
Enostaven način je zmanjšanje maščobne hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in povečanje vnosa zelenjave in sadja. Medtem ko je način, ki je precej zahteven, a učinkovit, vadba, kot je dvigovanje uteži ali kardio. Dokazano je, da se oba lahko znebita celulita zaradi hujšanja in bolj gladkega krvnega obtoka. Tako je shranjevanje maščobe na površini kože bolj nadzorovano.
Na žalost obstajajo nekateri, ki teh ugodnosti ne dobijo. Celo pritožujejo se, ker se celulit po vadbi poslabša. Kako to, kaj?
Odgovor se skriva v raziskavi dr. Wayne Wescott, kot poroča Live Strong. Wescott pojasnjuje, da lahko vaje, kot sta dvigovanje uteži ali kardio, zmanjšajo pojav celulita. Ko se celulit po vadbi poslabša, se lahko med izvajanjem teh dejavnosti dogaja še en dejavnik, in sicer dehidracija.
Zakaj lahko dehidracija med vadbo poslabša celulit?
Celulit se sprva tvori iz vlaknastega vezivnega tkiva, ki povezuje kožo z mišicami pod potegom navzdol. Maščobne celice, ki se kopičijo med kožo in temi globljimi strukturami, povzročijo potisk vlaknastega vezivnega tkiva, tako da se na površini kože pojavi celulit.
Med vadbo se bo telesna tekočina še naprej zmanjševala. Če telesne tekočine ne nadomestimo, se telesna temperatura poveča. Pravzaprav je ena od funkcij vode v telesu vzdrževanje ravnovesja telesne temperature. Če postopoma ne nadomestite izgubljenih telesnih tekočin, postopoma postane tveganje za dehidracijo zelo veliko.
Ko pride do dehidracije, se maščobne celice v koži dvignejo nad površino kože. To je razlog, zakaj je koža videti izbočena ali nagubana. Če imate po vadbi celulit in ste dehidrirani, ni presenetljivo, da stanje celulit poslabša.
Torej, kaj naj storim?
Če se z vadbo znebite celulita brez nevarnosti dehidracije, to pomeni, da morate pogosto piti vodo. Vedno si vzemite čas za počitek in pitje vode, pred, med ali po vadbi. Prinesite rezervno pitno vodo, da vam ne bo zmanjkalo tekočine, še posebej, če se v vročem vremenu ukvarjate s športom na prostem.
Poleg pitne vode lahko svoje potrebe po tekočini nadomestite tudi s sadjem. Vzemite si čas za uživanje sadja med odmori. Če uživate sadje, lahko poleg svežine imate tudi zaloge energije in po vadbi ostanete v formi.
Pomembno je vedeti, kateri znaki so, ko je vaše telo dehidrirano. Počutite se utrujeni, imate visok utrip in v telesu so krči, kar je lahko simptom dehidracije. Če opazite te simptome, takoj napolnite potrebe po tekočini in se zavetite na hladnem.
