Dha za pomembne otroke v prvih 1000 dneh življenja & bull; zdravo zdravo

Nekateri morda že veste, kako pomembna je DHA (Dokozaheksaenojska kislina) za rast možganov vašega malčka. Najboljše obdobje za optimizacijo rasti vašega malčka je v prvih 1000 dneh življenja (od spočetja do starosti dveh let). Zato je treba od nosečnic do dojenja neprestano upoštevati dnevne potrebe DHA za otroke.

Kakšne so koristi DHA za otroke?

Mali v plodu lahko dobi DHA iz hrane, ki jo zaužije mati, nato pa se nadaljuje z materinim mlekom. DHA je zelo pomembna za otroka, tudi če mati ne more dobiti DHA s hrano ali dodatki, telo ga bo uporabilo od matere same, ki ga bo dalo malčku med nosečnostjo in skozi materino mleko po rojstvu.

Tukaj je več o koristih DHA za otroke:

Razvoj možganov

Učinek DHA na otroke pri podpori razvoju možganov vašega malčka je dokazan v več študijah. Ena izmed njih je raziskava, opravljena v Avstraliji. Rezultati so pokazali, da sta majhna in mati, ki sta v drugem trimesečju nosečnosti prejemali velike odmerke ribjega olja (vključno z DHA), imeli višje rezultate pri testu koordinacije oči-roka.

Rojstna teža

Raziskovalci z nizozemske univerze Maastricht so ugotovili "pomembno pozitivno povezavo" med ravnijo DHA pri materi (zlasti v začetku nosečnosti) in težo dojenčka in obsegom glave ob rojstvu.

Druge študije so pokazale, da uživanje prehranskega vira ali dodatka DHA za vašega malčka med nosečnostjo lahko prinese koristi (čeprav majhne) za zmanjšanje tveganja prezgodnjega poroda za matere, ki so rodile prezgodaj.

Zaščitite svojega malčka pred boleznimi

Študija iz leta 2011 je pokazala, da koristi DHA za otroke dosežemo, ker matere uživajo vire hrane ali dodatke, ki lahko pomagajo vašemu malčku zaščititi otroka pred zgodnjim življenjem po porodu.

V to študijo je bilo vključenih 1100 nosečnic in 900 dojenčkov. Iz te študije je bilo ugotovljeno, da so imeli otroci z materami, ki so dnevno uživale 400 mg DHA in večino nosečnosti, manjše tveganje za pojav simptomov prehlada v prvih mesecih življenja v primerjavi z otroki, rojenimi materam, ki so prejemale placebo med nosečnostjo.

Poleg omenjenih treh koristi se za DHA pogosto govori tudi kot o naravnem načinu preprečevanja splava. Nekatere matere jemljejo tudi DHA, da zmanjšajo tveganje za poporodno depresijo.

Kolikšna je potreba po vnosu DHA na dan?

Pravzaprav priporočila za potrebe DHA za najmlajšega, ki ga dobi mati, v resnici niso našli. Vendar je nedavna študija, objavljena v Journal of Perinatal Medicine, ugotovila, da morajo nosečnice in doječe ženske zaužiti 200 mg DHA na dan.

Drugi viri prav tako kažejo, da nosečnice in doječe ženske dobijo vnos DHA vsaj približno 200 mg ali 300 mg-900 mg na dan, ki ga sestavljata EPA in DHA.

Viri DHA, ki so varni za nosečnice in doječe matere

Hrana je najboljši vir DHA za vašega malčka, ki ga lahko zaužijejo matere. Viri hrane z visoko vsebnostjo DHA vključujejo:

• Losos
• Tuna
• Sardon
• Sardele
• Oreški in orehovo olje
• Obogateni živilski izdelki / dodan DHA

Matere lahko jemljejo tudi dodatke, če jim ta hrana ni všeč ali ne morejo dostopati do njih. Dodatki lahko zagotavljajo enak vnos DHA kot viri hrane, če izberete kakovostne in varne.

Številne študije so pokazale pozitivne učinke DHA med nosečnostjo na zdravje matere in otroka. Zato je pomembno, da izpolnite vsakodnevne potrebe po DHA, da lahko vaš malček optimalno raste in se razvija.

x