Pitje piva po vadbi, zdravo ali celo nevarno?

Pitje piva v prostem času ali med druženjem s prijatelji je ravno pravšnje. Kaj pa pitje piva po vadbi? Na primer, po nočnem igranju futsala vi in ​​vaši prijatelji to želite družim in pijte pivo. Je pitje piva po vadbi nevarno ali koristno za telo? Celoten odgovor poiščite spodaj.

Kaj se zgodi s telesom, ko telovadite?

Ko vadite, bo vaše telo sprostilo veliko pomembnih vitaminov in ogljikovih hidratov. Tekočina in elektroliti se bodo sprostili tudi skozi znoj, ko bo vaše telo v fazi hlajenja.

Zato so izotonični napitki ali kokosova voda in sveže sadje primerni za uživanje po vadbi. Ta hrana in pijača je bogata s sladkorjem, elektroliti in hranili, ki se izgubijo po vadbi.

Je res, da je pitje piva po vadbi dobro za zdravje?

Tudi pivo ima dobro vsebino. Pivo vsebuje ogljikove hidrate, sladkorje in elektrolite (čeprav zelo malo). Te vsebine telo potrebuje po težkih telesnih aktivnostih, kot je šport.

To pa še ne pomeni, da je pitje piva po vadbi pametna izbira za izpolnitev vaših prehranskih potreb po vadbi. Razlog je v tem, da je uporabne vsebnosti piva le malo.

Obstaja celo več tveganj, ki se lahko pojavijo, če pijete pivo po treningu, kot pa koristi. Zato se je najbolje izogibati pitju piva po vadbi.

Nevarnosti pitja piva po vadbi

Pivo vsebuje dokaj visoko koncentracijo alkohola. Alkohol, ki ga vsebuje, lahko vodi do dehidracije. To je zato, ker je alkohol diuretik, sicer spodbuja ledvice, da izločajo urin iz telesa.

Pravzaprav ste med vadbo z znojem izgubili veliko tekočine. Po vadbi torej dejansko povečajte vnos tekočine, ne pa piva piva, zaradi česar boste zaradi pogostega uriniranja izgubili več tekočine.

Poleg tega, da sprožite dehidracijo, se lahko tudi s pitjem piva po vadbi zaman trudite za hujšanje. Poglejte, za hujšanje morate zmanjšati kalorije v telesu. Eden izmed njih je skozi šport. Stvar je, en velik kozarec (pinta) samo pivo vsebuje 180 kalorij. Če torej po vadbi pijete pivo, se bodo kalorije v telesu spet povečale.

Tisti, ki ste razpoloženi za krepitev mišic, naj se po vadbi vzdržijo tudi pitja piva. To je zato, ker alkohol (zlasti v velikih količinah) lahko zavre postopek sinteze beljakovin. V študiji, objavljeni v reviji PLoS ONE, je znano, da lahko pitje piva po vadbi znatno zmanjša sintezo beljakovin, kar je do 37 odstotkov.

Sinteza beljakovin se pojavi, ko telo z beljakovinami obnavlja in krepi mišična tkiva. Motnja postopka pomeni, da se vaše mišice ne bodo mogle zaceliti in sčasoma ne bodo močnejše.

Zato se je najbolje, da se alkoholnim pijačam izogibate po fizični aktivnosti. Najboljša pijača po vadbi je voda. Poleg navadne vode lahko nadomestite tudi elektrolite ali sladkorje, ki se med vadbo izgubijo s pitjem kokosove vode ali izotoničnih pijač.

x