Pitje mleka, pomešanega z jogurtom, je res bolj zdravo in koristno?

Jogurt in mleko sta dobra vira beljakovin. En kozarec (8 unč / 240 ml) standardnega kravjega mleka vsebuje približno 7,7 grama beljakovin. S podobnim odmerkom ena porcija navadnega jogurta vsebuje približno 7,9 grama beljakovin. Oboje vključuje tudi hrano z veliko kalcija, ki je dobra za močne kosti in zobe. Torej, ali je v redu, če hkrati pijemo mleko, pomešano z jogurtom, da dobimo več koristi?

Pitje mleka, pomešanega z jogurtom, je res bolj zdravo in koristno?

Ne škodi hkrati piti mleka, pomešanega z jogurtom, če je to vaš okus in z mlekom nimate težav s prebavo - na primer alergijo na mleko ali intoleranco za laktozo. Uživanje enega izmed njih izmenično ali hkrati hkrati tudi ne bo vplivalo na koristi za telo.

Kar je treba razumeti, sta kravje mleko in jogurt na splošno visokokalorična hrana. Z enako velikostjo obroka lahko oba vsebujeta do 150 kalorij in 8 gramov maščobe. Seveda bo to še povečalo vaš dnevni vnos kalorij. To se ni dodalo vnosu kalorij iz osnovne hrane in drugih prigrizkov in pijač.

Čeprav so dnevne potrebe vsakogar po kalorijah različne, lahko čezmerni vnos kalorij povzroči nepotrebno povečanje telesne mase. Na koncu lahko prekomerna telesna teža poveča tveganje za številne zdravstvene težave, od debelosti do diabetesa do bolezni srca.

Oglejte si, kako piti mleko, pomešano z jogurtom, da ostanete zdravi

Če še vedno želite hkrati piti mleko in jogurt, je v redu. Samo najti morate varnejšo alternativo, da boste še vedno lahko izkoristili koristi, ne da bi se morali spoprijeti s tveganjem slabih učinkov.

Na primer z izbiro alternativnega mleka, na primer kozjega ali rastlinskega (mandljevo, sojino in drugo) in v kombinaciji z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob (z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob), ki vsebuje manj kot tri grame maščobe. Izberite tudi jogurt brez različic okusa, znan tudi kot navaden. Razlog je v tem, da je aromatizirani jogurt dodal sladkor, ki lahko poveča vnos kalorij.

Prav tako jih lahko predelate v zdrave smutije z mešanico vašega najljubšega svežega sadja in zelenjave. Vendar pa je napitke še vedno treba uživati ​​zmerno. Na podlagi raziskav, ki jih je opravila Emma Derbyshire, ljudi spodbujamo k uživanju napitkov, ki ne presegajo 150 ml na dan. To je zato, ker je hranilna vrednost smmothies v primerjavi s hranili v čistih sadnih sokovih še vedno drugačna. Tudi vsebnost sladkorja je večja, ker nanjo vplivajo različne vrste sestavin, ki so vključene.

Zato vam tudi odsvetujejo prekomerno uživanje. Vse, kar je pretirano, ni dobro za telo.

x