Kako odstraniti obloge v krvnih žilah?

Možganska kap in srčni napad sta posledica blokade krvnih žil možganov in srca. Ta blokada krvnih žil ni nič drugega kot kup zobnih oblog, zaradi katerih so krvne žile ožje, še bolj pa, da so zaprte. Ko je zaprt, v možgane ali srce ne more priti kri, bogate s kisikom in s hranili. Zato je vzdrževanje stanja krvnih žil zaradi tega kopičenja oblog zelo pomembno. Torej, kako se znebiti oblog v krvnih žilah? Ali je mogoče obloge z žil odstraniti z zdravim načinom življenja?

Kaj je oblog v krvnih žilah?

Plak je mešanica maščob, kalcija, holesterola in drugih odpadnih snovi iz telesnih celic (rumena na zgornji sliki). Ta mešanica se lahko nato prilepi na stene arterij, zaradi česar se krvne žile zamašijo in zožijo, tudi za daljši čas. Ta pogoj zožitve krvnih žil zaradi oblog se imenuje ateroskleroza.

Pravzaprav je odstranjevanje oblog, ki so se nabrale v krvnih žilah, zelo težko. Preden nastane več oblog, je bolje, da krvne žile ne nastajajo vedno bolj.

Odstrani obloge v krvnih žilah

Za ohranjanje zdravih krvnih žil lahko uporabite številne zdrave življenjske korake. Vendar vaš življenjski slog dejansko ne more takoj razjedati oblog, ki so nastale v vašem telesu.

Da bi jo erodirali, še vedno potrebujete nekatera zdravila, ki jih predpiše zdravnik. Ali celo za neposredno odstranitev blokade je potrebna operacija z vstavitvijo posebne cevi, tako da se obloga odstrani in pretok krvi spet postane gladek.

Kljub temu pa to ne pomeni, da se lahko le predate tem zdravstvenim ukrepom. Za odstranjevanje zobnih oblog je še vedno potreben zdrav življenjski slog.

Zato lahko zdrav način življenja prepreči nastanek zobnih oblog. Tako bodo možnosti za povečanje nastajanja zobnih oblog manjše, krvne žile pa ne bodo ožje. Zelo koristno, kajne?

Zdrav življenjski slog za zdrave krvne žile

1. Jejte zdravo

Prehrana igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja srca in ožilja. S pravilno hrano se zmanjša tveganje za nastanek zobnih oblog.

To so živila, ki jih morate izbrati ali se jim izogibati zaradi zdravja krvnih žil:

• Izberite živila z visoko vsebnostjo zdravih maščob (nenasičenih maščob). Primeri vključujejo oljčno olje, ribje olje, ribe (na primer losos ali tuna), avokado in oreščki.
• Zmanjšajte količino mesa in živil, ki vsebujejo mleko in njegove derivate. Tudi če izberete meso, izberite meso, ki vsebuje malo maščobe (brez uporabe kože).
• Jejte več zelenjave. Ker je zelenjava poleg tega, da vsebuje malo maščob, tudi vir vlaknin, ki so nujno potrebne za zmanjšanje ravni holesterola.
• Zmanjšajte količino sladkorja. Sladkor lahko najdemo v predelani hrani, kot so piškoti, sladoled in sladkane pijače. Te pijače ali živila niso polna, ampak vsebujejo le veliko dodanega sladkorja.
• Izogibajte se hrani, ki vsebuje transmaščobe. Hrana, ki vsebuje transmaščobe, na primer vse, kar je ocvrto, pakirana živila, piškoti, piškoti in margarina.

2. Redna vadba

Prekomerna telesna teža in debelost sta med glavnimi dejavniki tveganja, ki vodijo do kopičenja oblog v krvnih žilah. No, vadba lahko nekomu prepreči odvečno telesno težo, tako da še zdaleč nima težav s krvnimi žilami.

Redna kardio vadba lahko okrepi srce in pomaga preprečiti kopičenje zobnih oblog. Nekatere kardio vaje, ki jih lahko izvajate, so:

• Tek
• Kolesarjenje
• Teči
• Plavanje
• Aerobika

Če želite doseči največje rezultate, vsaj 3–5 krat na teden izvajajte kardio vadbo po 30–60 minut na dan.

3. Pijte zeliščne čaje

Pitje zeliščnih čajev, kot so zeleni čaj, črni čaj, ingverjev čaj, je prava izbira za zdravje vašega srca in ožilja.

Študija kaže, da lahko pitje 6 skodelic enega od zeliščnih čajev, in sicer rooibos čaja vsak dan, 6 tednov pomaga zmanjšati raven slabega holesterola ali LDL.

Tudi druge raziskave kažejo, da lahko zeleni čaj pomaga tudi pri zniževanju ravni LDL v krvi. Z zniževanjem ravni LDL pomeni, da bo tveganje za nastanek zobnih oblog manjše.

4. Nehajte kaditi

Kot poroča Medical News Today, je kajenje glavni dejavnik tveganja za zamašene žile. Cigarete lahko neposredno poškodujejo arterije in pospešijo kopičenje maščob v žilah.

Zato morate opustiti kajenje, da odstranite blokade v krvnih žilah. Opustitev kajenja bo povečala tudi dober holesterol, imenovan HDL, pa tudi zmanjšala količino slabega holesterola ali LDL.

x