Spanje skupaj in spanje sam: kateri je boljši?

Ste vedeli, da ima fizično in duševno zdravje veliko opravka s kakovostjo spanja? Pomanjkanje spanja zagotovo vpliva na marsikaj, na primer na zmanjšanje imunskega sistema, razdražljivost in tveganje za druge bolezni. Za zakonske pare je spanje s partnerjem navada.

Katera kakovost spanja pa je boljša: s partnerjem ali sama?

Kakovost spanja s partnerji v primerjavi s samim

Poleg tega, da živite zdrav način življenja in urejate čas spanja, lahko kakovostno spanje dejansko opravite s svojim partnerjem.

Glede na raziskave iz revije Psihološka znanost , s spanjem s partnerjem lahko dejansko izboljšate spanec in se naslednji dan dobro zbudite.

V študiji so strokovnjaki poskušali raziskati, ali je vonj partnerjevega vonja vplival na kakovost spanja.

Odgovor je, da bi moral vonj vašega partnerja omogočiti boljše spanje. Strokovnjaki trdijo, da vdihavanje partnerjevega vonja čez noč lahko izboljša učinkovitost spanja.

Večina udeležencev študije je v povprečju dobila devet dodatnih minut spanja na noč, ko so zavohali svoje partnerje.

Študija je trajala štiri dni in se je udeležilo 155 udeležencev. Udeležence so prosili, naj spijo z oblačili svojega partnerja v bližini blazine.

Po tem so raziskovalci skušali ugotoviti razliko tako, da so nova oblačila para oblekli na blazine udeležencev. Nato so na podlagi poročil, časa v postelji in trajanja spanja poskusili preučiti kakovost spanja udeležencev.

Rezultat tega je, da so udeleženci, ki so spali skupaj z oblačili svojega partnerja, poročali, da imajo boljšo kakovost spanja kot takrat, ko so imeli nova oblačila, ki za svojega partnerja niso imela značilnega vonja.

To je bilo ne glede na to, ali so udeleženci opazili vonj svojega partnerja ali ne.

Strokovnjaki zato menijo, da vonj ne vpliva na pozitiven vpliv partnerjevega vonja na kakovost spanja.

Morda boste s partnerjem bolje spali, ko vdihnete njihov vonj, ne glede na to, ali veste, da diši po partnerju ali ne.

Razen tega so raziskovalci tudi ugotovili, da imajo ženske od te študije neizmerne koristi. To je zato, ker je kakovost njihovega spanca nekoliko boljša kot pri moških, ko zavohajo lastnega partnerja.

Odslej poskušajte izkoristiti spanje s partnerjem, ker se izkaže, da ima posreden pozitiven vpliv na vaše fizično in duševno zdravje.

Druga prednost je spanje s partnerjem

Poleg dobrega vpliva na kakovost spanja se izkaže, da lahko s spanjem s partnerjem dobite še druge koristi.

Ne glede na to, ali gre za spanje ali pa samo preživljanje časa v postelji alias crkljanje , tukaj so prednosti skupnega spanca s svojim ljubimcem.

Povečajte hormon oksitocin

S spanjem s partnerjem ne samo, da dobro spite, ampak lahko tudi poveča hormon oksitocin. Oksitocin je "ljubezenski" hormon, ki ga proizvajajo možgani in sproža občutke empatije, zaupanja, sproščenosti in zmanjšuje tesnobo.

Dotik ali fizični stik z ljudmi, ki vas zanimajo, lahko zagotovo poveča ta hormon, tudi med skupnim preživljanjem časa v postelji.

Tako se boste vi ali vaš partner morda počutili varno in vam pomagali bolje spati. Upoštevajte, da so lahko učinki hormona oksitocina precej močni. Crkljanje izkaže se, da vaš partner zaspi.

Zato se trudite, da ne boste užaljeni, ko vaš partner nenadoma zaspi, potem ko ste ga poskušali preplaviti z naklonjenostjo. Vsaj pomagate partnerju, da se dobro naspi, kajne?

Okrepite vezi odnosov

Ali poznate izraz vzglavnik aka pogovori, ki se vodijo na postelji, ne glede na to, ali gre pred spanjem ali po njem?

Vzglavnik meni, da ima precejšnje koristi pri krepitvi vezi človekovega odnosa, zlasti s partnerjem. To lahko dosežemo s spanjem s partnerjem.

Kako ne, čas pred spanjem ali po njem je eden redkih prostih trenutkov s partnerji, da se lahko pogovarjajo in komunicirajo med seboj.

Še več: ko že imate otroke, boste poleg službe in skrbi za gospodinjstvo težko preživeli čas s partnerjem sami.

Pari, ki spijo ločeno, lahko doživijo posebno komunikacijo, ki jo je mogoče držati skupaj brez prekinitve dela in otrok.

Zato s partnerjem izkoristite čas za spanje, da povečate intimnost odnosa, da boste lahko bolje in bolj romantično komunicirali.

Priporočeni spalni položaji s partnerjem

Vir: Healthline

S partnerjem je dejansko veliko spalnih položajev, vendar obstaja eno, ki ga priporočajo strokovnjaki, in sicer žlico .

Kot že ime pove, je zaradi tega položaja vi ali vaš spalni partner podoben žlici, ki med spanjem objema partnerja od zadaj. Spooning razglašen za povečanje intimnosti in zmanjšanje stresa.

Nekatere od vas lahko skrbi, ker vaš partner spi s hrbtom ali gleda stran od postelje. Poskusite partnerja vprašati, kateri položaji so udobni za oba, da boste lahko bolje spali.

Tudi če vidva nimata natančnega spalnega položaja, se strokovnjaki strinjata, da v zakonu ni "dobrega" ali "slabega" spalnega položaja.

Spanje s fantom je dobra navada tako za vaše zdravje kot za vaš odnos.

Če imate težave zaradi partnerskih navad in težko spite, bi se o tem morda morali pogovoriti s partnerjem, da bi skupaj našli izhod.