Spoznajte serotonin, naravno kemikalijo, ki lahko uravnava čustva

Telo je sestavljeno iz različnih hormonov in kemičnih snovi, ki nadzorujejo vse kemične procese v telesu. To vključuje vzdevke vzdevkov razpoloženje Ti. Serotonin je kemikalija v telesu, ki nadzoruje vaša čustva in razpoloženje. Tudi pomanjkanje te snovi lahko povzroči sitnost razpoloženje kot so anksiozne motnje do depresije. Daj no, izvedej več o tej kemikaliji.

Kaj je serotonin?

Serotonin je kemikalija, ki prenaša sporočila med možganskimi živci. Ta snov nastane z biokemijskim postopkom z združevanjem različnih materialov, kot so aminokislinski triptofan, beljakovinske komponente in kemični reaktor, in sicer triptofan hidroksilaza. Poleg možganov se ta kemikalija nahaja tudi v črevesju, v krvnih ploščicah in osrednjem živčnem sistemu.

Aminokislina triptofan je ena od kemičnih snovi, ki so pomembne za te medcelične živce v možganih. Triptofan se ne proizvaja v telesu, temveč iz hrane, ki jo jeste.

Če telesu primanjkuje triptofana, se bodo ravni medceličnih hormonov v možganskih živcih v telesu zmanjšale. Posledično lahko doživite duševne bolezni, depresijo. Oseba, ki je depresivna, bo nenehno žalostna in izgubila zanimanje za stvari.

Serotonin deluje v telesu

Hormon serotonin je dobro znan po svoji funkciji uravnavanja razpoloženja. Razlog je v tem, da to kemikalijo proizvaja triptofan, ki je povezan z uravnavanjem razpoloženja. Ta snov v možganih pomaga uravnavati občutke tesnobe in sreče.

V normalnih razmerah živčne celice v možganih in hrbtenjači uporabljajo triptofan in številne druge kemikalije za proizvodnjo serotonina. Ta centralni živčni sistem bo poslal signal vsakemu receptorju, ki proizvaja hormon, da začne proizvajati.

Kadar je raven te kemikalije nizka, je pogosto povezana z depresijo. Če so ravni visoke, je sinonim za dobro počutje in uspeh.

Poleg uravnavanja razpoloženja serotonin telesu prinaša tudi številne koristi, med drugim:

• Uravnavajte delovanje in gibanje črevesja ter nadzirajte apetit. Torej, če so ravni hormonov v težavah, je možno, da se lahko pojavijo tudi spremembe apetita.
• Pomaga v procesu strjevanja krvi s spodbujanjem sproščanja trombocitov, da pomaga pri celjenju ran. Te snovi nato pomagajo zožiti majhne arterije, kar lahko upočasni pretok in strdi kri.
• Hormon iz triptofana se bo povečal tudi, če jeste telesno škodljivo hrano. Cilj je spodbuditi in odstraniti škodljivo hrano, ki jo zaužijemo. Povečanje kemikalij v krvi bo nato spodbudilo del možganov, ki nadzoruje slabost.
• Odgovoren za spodbujanje dela možganov, ki nadzoruje, kdaj spite in se zbudite, ter poveča libido, ko so ravni v telesu dovolj nizke.

Zdravje kosti

Serotonin ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja in gostote kosti. Raziskave pravijo, da lahko previsoka raven hormona v možganih poveča tveganje za osteoporozo.

Dejansko to kažejo druge raziskave

Stanje, če telesu primanjkuje ali ima presežek serotonina

Raven hormona, proizvedenega iz tritofana, se lahko sčasoma spreminja; nizko, normalno in visoko. Sledijo pogoji, ki kažejo, da ravni homonov niso v običajnih standardih.

Serotoninski sindrom

Po poročanju klinike Mayo je serotoninski sindrom stanje, ki kaže, da so ravni te kemikalije zelo visoke in se kopičijo v telesu.

Ta sindrom se pojavi zaradi uporabe zdravil / dodatkov, ki lahko prekomerno zvišajo raven hormonov ali v kombinaciji z drugimi zdravili, ki vsebujejo tudi podobne hormone.

Na primer, uporaba opioidnih zdravil za lajšanje bolečin skupaj z antidepresivi. Do tega lahko pride zaradi namernih dejavnikov, ki povzročajo preveliko odmerjanje zdravila.

Oseba, ki ima serotoninski sindrom, običajno kaže blage simptome, ki vključujejo:

• Drhteče.
• Driska.
• Glavobol.
• Osupli.
• Kurja polt.
• Zenice so razširjene.

Če ste vstopili v hudo stopnjo, simptomi vključujejo:

• Trzanje mišic.
• Mišice postanejo trde.
• Visoka vročina.
• Povečan in nepravilen srčni utrip.
  
• Visok krvni pritisk.
• Napadi.

Ta sindrom je treba nemudoma zdraviti, sicer lahko bolnik izgubi zavest in umre. Izvedeno zdravljenje bo prilagojeno resnosti stanja. Zdravnik bo morda prenehal jemati tiste, ki lahko sprožijo povišanje hormonov, ali vas prosil za hospitalizacijo.

Med zdravljenjem vam bo zdravnik dal ciproheptadin za zaviranje hormonov, relaksante za mišice in zdravila za nadzor krvnega tlaka in srčnega utripa. Da bi preprečili ta sindrom, morate biti vi in ​​vaša družina previdni pri uporabi zdravil, ki vsebujejo serotonin in tritofan.

Stanju telesa primanjkuje serotonina

Obstaja jasna povezava, da lahko nizka raven hormona iz tritofana povzroči depresijo. Ljudje z nizko koncentracijo tega hormona imajo bolj verjetno, da bodo pokazali simptome depresije, med drugim:

• Izkusite motnje spanja, kot je nespečnost ali celo preveč spanja.
• Nestabilen apetit; izguba apetita ali prenajedanje.
• Še naprej se počutite nemirno, razdražljivo, tesnobno, žalostno in izgubite zanimanje za skupne dejavnosti.
• Pogosto se pojavijo glavoboli ali bolečine v telesu.

Pri ljudeh, ki kažejo zgoraj navedene simptome in imajo diagnozo depresije, bo prvo zdravljenje jemanje antidepresivov. Poleg tega vas bo zdravnik morda prosil tudi za psihoterapijo, kot je kognitivna in vedenjska terapija.

Cilj je pomagati bolnikom zmanjšati negativne misli, sprejeti pritisk, s katerim se soočajo, in razviti sposobnost premagovanja težav.

Vendar pa lahko uporaba zdravil za zdravljenje depresije, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), zmanjša mineralno gostoto kosti in ogrozi zlome.

Nasveti za povečanje ravni serotonina brez zdravil

Sončna jutra so zelo prijetna

Povečajte hormone, ki uravnavajo razpoloženje, ne samo z jemanjem zdravil ali dodatkov. Sledi nekaj načinov, kako lahko povečate serotonin v telesu.

Vzemi nekaj žarkov

Močna sončna svetloba je ključnega pomena za povečanje hormonov, ki uravnavajo cikel spanja. To je zato, ker sončna svetloba aktivira proizvodnjo hormona serotonina, tako da se lahko raven poveča.

Izpostavljenost močni svetlobi lahko dobite zjutraj s sončenjem ali zjutraj odstranitvijo zaves, da sončna svetloba lahko vstopi v hišo in hišna razsvetljava postane svetlejša.

Šport

Vadba lahko poveča proizvodnjo endorfinov, ki so endorfini, ki spodbujajo občutek zadovoljstva in užitka. Ne samo to, vadba lahko izboljša tudi razpoloženje s povečanjem gibalne aktivnosti in spodbujanjem hitrosti aktivacije serotoninskih nevronov.

Zaradi te prednosti večina zdravstvenih strokovnjakov vadbo imenuje alternativno zdravljenje ljudi z motnjami razpoloženja.

Jejte hrano, ki vsebuje serotonin

Serotonin, ki je izdelan iz tritofana, telo dejansko proizvaja iz hrane, ki jo jeste. Živila, ki vsebujejo serotonin, lahko najdete v ribah in oreščkih, obogatenih z omega 3 maščobnimi kislinami, soji in mlečnih izdelkih.