Kazalo:
- Prednosti hoje vsak dan
- Enostaven način za uresničitev 10.000 korakov vsak dan
- 1. Parkirajte vozilo daleč stran
- 2. Izberite stopnice namesto tekočih stopnic
- 3. Izberite mesto za stranišče, ki je daleč od pisarniške sobe
- 4. Vzemite si čas za sprehod med kosilom
Hoja je ena izmed najbolj zaželenih blagih vadb. Poleg bolj praktične in enostavnejše izvedbe v prednosti hoje ni dvoma. Da bi dobili zdravo telo in idealno telesno težo, traja približno 10.000 korakov na dan. Kako to uresničiš, kaj?
Prednosti hoje vsak dan
Ostati aktiven je zelo pomembno za ohranjanje zdravja srca. Ne samo, da se morate preveč gibati, vaše srce se že ob redni hoji izkaže za zdravo in močno!
Da, koristi hoje za zdravje niso dvomljive. Po poročanju klinike v Clevelandu lahko kardiovaskularna vadba, kot je hoja, zmanjša srčni utrip v mirovanju, krvni tlak, holesterol in normalizira krvni sladkor.
Še posebej, če lahko vsak dan prehodite 10.000 stopnic, potem to pomeni, da ste prehodili 8 kilometrov (km), veste! Predstavljajte si, da boste na vsak prevoženi kilometer porabili 35-120 kalorij.
To pomeni, da lahko samo hoja 10.000 korakov na dan v telesu porabi do 1000 kalorij. Zato strokovnjaki ne dvomijo več, da vam lahko koristi hoje pomaga shujšati.
Enostaven način za uresničitev 10.000 korakov vsak dan
Morda se sliši težko in težko, vendar to še ne pomeni, da je nemogoče, veste. Psstt.. Za uresničitev se vam ni treba truditi teči maratona. Evo kako.
1. Parkirajte vozilo daleč stran
Ko se odpravite na potovanje v nakupovalni center, knjigarno ali pisarno, poskrbite, da boste vozilo parkirali daleč od cilja. Všeč ali ne, prisiljeni boste vedno bolj hoditi, da pridete do cilja.
Če se redno izvaja, se boste sčasoma navadili na hojo. Ne da bi se tega zavedali, že čutite prednosti prehoda 10.000 korakov na dan.
2. Izberite stopnice namesto tekočih stopnic
Če se običajno odločite za bolj praktične tekoče stopnice, se od zdaj naprej navadimo na vzpenjanje po stopnicah. Poleg tega, da vsak dan pomaga doseči cilj 10.000 korakov, lahko prednosti plezanja po stopnicah tudi zmanjšajo tveganje za možgansko kap, veste!
3. Izberite mesto za stranišče, ki je daleč od pisarniške sobe
Da ne bo pomote, saj uresničitev cilja 10.000 korakov vsak dan lahko storite tudi v pisarni. Eden od načinov je, da izberete daljšo pot, ko želite na stranišče.
Nič ni narobe, če poskušate vsake toliko časa iti na stranišče zgoraj ali spodaj. Seveda je to zato, da lahko hodite dlje.
4. Vzemite si čas za sprehod med kosilom
Poskusite v času kosila preživeti vsaj 10 minut hoje po pisarni. Poleg tega, da vam bo pomagalo osvežiti misli in se počutiti utrujene po službi, bo to zagotovo koristno za uresničitev cilja 10.000 korakov, ki ste jih naredili.
x
